Re: Moff Tarkin : Musculation Training Log
Posté: 09/11/2018 19h12
Ah ça vient de lui ça..
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Tu as une box ? Si oui tu peux bricoler un planche. Prépare toi aux moqueries mais ça tu t'en tapes !
Feu élastique pour le délestage au pire
Extension de hanche c'est banc à 45?
Au fait tu as testé à l'heure où tu prévois d'y aller ?
C'est laquelle de presse ?
Moff Tarkin a écrit:un rowing planche sur une machine guidée.
Moff Tarkin a écrit:L'extension de hanches il considère pas ça comme une machine donc..
:idiot:
Bah non, ça c'est un banc tout simplement et tu peux te lester avec des poids libres
Moff Tarkin a écrit:et une prise large c'est mieux que faire 2 prises le long du corps comme je faisais avant
Moff Tarkin a écrit:Comme la PAC quoi
Bah ça dépend de ce que tu cherches à cibler.
En plus la trajectoire rectiligne pour le planche pas sûr que ce soit idéal non plus.
Ben non la presse tu ne tiens pas les poids et la trajectoire t'es imposée
Moff Tarkin a écrit:Mouvement antagoniste au couché, et avoir les bras écartés pour cibler un peu plus l'arrière d'épaule.
Moff Tarkin a écrit:La trajectoire imposée, c'est le défaut du truc, je verrais cet AM en testant le mieux.
Moff Tarkin a écrit:Si, des racks à la PAC, je les tiens le temps de charger, en trajectoire libre en plus
Exocet911 a écrit:Je vois pas comment on peut concevoir des mouvements d'extension de hanche, ou de PAC, aux poids libres....... Ca semble impossible de tenir les poids, et autrement plus dangereux que les PAC.
Moff Tarkin a écrit:DC, facile, par contre j'ouvre franchement plus le coude droit que le gauche, j'y voies pas de raison particulière.
Trucs un peu chiants, la lumière dans la tronche, et les reposes barre c'est bizarre, on peut amener la barre au dessus de la cage avant de déracker c'est un coup à prendre.
Moff Tarkin a écrit:DIH, fail sur la 3ème, et vu l'inclinaison de bancs, ça me convient pas.
Moff Tarkin a écrit:DC, facile, par contre j'ouvre franchement plus le coude droit que le gauche, j'y voies pas de raison particulière.
Moff Tarkin a écrit:reposes barre c'est bizarre, on peut amener la barre au dessus de la cage avant de déracker
Moff Tarkin a écrit:c'est tentant de partir sur un DD
Moff Tarkin a écrit:jamais vu autant de développés en supination, ils en faisaient quasi tous
Moff Tarkin a écrit:un squeeze press à la smith machine..mais où ils vont chercher ça?
Moff Tarkin a écrit:un exercice à la smith à genoux, on démarre cul sur les talons, et on fait une extension de genoux..
Moff Tarkin a écrit:Après les bras le lendemain, je faisais ça à mes débuts jamais été gêné et je progressais bien.
Moff Tarkin a écrit:Après je met 1 exercice biceps et 1 triceps, sans forcer la charge, en misant sur l'étirement pour compléter les autres exercices, ça va.
Moff Tarkin a écrit:Pour les cuisses, 5 séries de PAC, 4 de leg curl, 4 d'extension, ça fait un beau volume
Oui, AU DÉBUT... Mais tu te doutes bien qu'à terme ce n'est pas optimal.
ça reste inférieur au reste vu que pour les cuisses tu as quadris et ischios en "seulement" 3 exos.
Moi c'est l'inverse, j'ouvre plus le gauche que le droit ^^
Dans ce cas t'embête pas avec les dips, ça ne sert à rien, surtout si tu fais les triceps le lendemain...
Ouais c'est les fameux banc qui te "passent" la barre.
Mais d'où ça vient encore, je croyais que cette mode était passée depuis longtemps !
Ah oui alors ça c'est l'exo des fitgirls
Moff Tarkin a écrit:Le repose barre mobile c'est déstabilisant..
Moff Tarkin a écrit:les mettre à la fin de l'entrainement, c'est pas dingue, et ça rallonge la séance haut
Moff Tarkin a écrit:j'ai pas envie de remettre de fentes pour l'instant parce que c'est un mouvement pas assez musculaire
Moff Tarkin a écrit:J'avais jamais vu, je la voies à genoux, je pensais qu'elle était coincée moi..
Alors oui il y a des facteurs limitants (gainage, équilibre etc et qui ne sont pas inintéressants d'ailleurs, avec le split squat je ressens les bénéfices sur mes genoux et chevilles qui sont plus stables) mais ça n'empêche pas les muscles de travailler efficacement (heureusement pour moi... ), la congestion est là, les bonnes courbatures aussi (même si on s'en fout quand même) et surtout j'ai des cuisses grâce à ces exos...
Bref il ne faut pas les négliger.
Le squat qui a mal tourné
Moff Tarkin a écrit:Mouais, je suis pas fan des fentes, et le split, vu la hauteur des bancs, ça va pas le faire sinon j'aurais repris le split qui est intéressant.
Moff Tarkin a écrit:C'est dingue l'imagination des gens..
Moff Tarkin a écrit:C'est vraiment pecs biceps pour kekeland et bas du corps pour femelles en manque d'insertion masculine
Moff Tarkin a écrit:Puis après 5 séries de presse, le côté métabolique...
Moff Tarkin a écrit:mais pour l'étirement actif et équilibre il est cool lui.
Moff Tarkin a écrit:Pour le dos y'a moins d'exotisme j'ai l'impression..
Moff Tarkin a écrit:C'est vraiment pecs biceps pour kekeland et bas du corps pour femelles en manque d'insertion masculine
Moff Tarkin a écrit:Shrug rotation et Sdt enchaîné avec rowing Yates.
Moff Tarkin a écrit:Basic c'est assez bien organisé :
- un coin cardio
- un coin stretching
- un coin guidé
- un coin libre
Après la taille de chaque coin doit dépendre de la clientèle c'est sûr..
Oui voilà. Tu peux aussi mettre un manchon en mousse sur la barre pour le confort :
Et de la taille des locaux dont ils disposent.
Moff Tarkin a écrit:les racks étaient pris pour faire du curl barre
Moff Tarkin a écrit:pq pas se contenter d'une BF derrière la tête qui semble pas trop me niquer les coudes, un Pul-over press..?
Un simple barre au front suffirait je pense.
Mais ...... utiliser un rack ..... pour faire du curl barre ..... ??? .. Pourquoi utilise un rack pour faire ça, ou plutôt quel type de rack est-ce ?
Je vois pas la
Moff Tarkin a écrit:Après, j'ai le sentiment que ma LP est longue
Moff Tarkin a écrit: Après, j'ai le sentiment que ma LP est longue, à voir si des EN (à la poulie haute pour le confort de la position et des coudes)
Moff Tarkin a écrit:
Exo' j'ai testé la bomber, pas convaincu du tout. Ça se rapprochait trop d'un PO.
Et cibler l'externe avec j'y crois pas non plus..