Re: Moff Tarkin : Musculation Training Log
Posté: 17/01/2019 19h04
T'as fait quoi comme cardio ?
Elliptique + vélo avec programme en côtes.
J'ai 20" de marche aussi aller-retour à la salle, donc au final ça m'a fait 1H de cardio sans que je le sente passer vraiment c'est cool.
Je vais alterner vélo + rameur, elliptique j'aime pas trop.
Après y'a une machine à escalier..mais franchement..
Douloureux avec le rouleau dur !
ça + la face externe des quads, y'a pas pire.
Tu n'as pas droit au" EL AVEC DISQUE ET A LA FIN JE TOURNE LE DISQUE COMME UN VOLANT POUR AVOIR DES SENSATIONS " ? Grande mode avec EL poulie derrière le dos, ils ont tous lu Delavier apparemment ( ou pas...)
Y'a des périodes si..
Ou EL poulies penchées, jamais pigé le concept.
Au moins toi il prévoit pas juste avant la séance
En fonction des machines dispo, qui dit mieux?
Bien ces retours positif du travail de mobilité. Je pense me pencher un peu plus sur le sujet pour me faire une petite routine aussi (surtout pour l'ouverture de hanches et la mobilité des épaules)
Je suis persuadé que douleurs = soucis de mobilité, vu nos modes de vie.
Reste que parfois, on est raide d'un muscle qui nous empêche d'en étirer d'autres, donc c'est un travail pas facile, mais, s'il est régulier (et franchement les élastiques, ça change la vie pour augmenter l'amplitude d'étirement), en 1 mois à peine on a de supers résultats, et on peut aussi découvrir que certains exercices nous conviennent mieux une fois plus mobiles (ou encore, on peut être plus fort via une meilleure activation des muscles).
En 20"/jour, on peut étirer tout le corps sans souci, et une fois qu'on est mobiles, maintenir, c'est facile (perso, j'étire quasiment plus mes chevilles ou mes ischios).