Re: Moff Tarkin : Musculation Training Log
Posté: 25/03/2020 18h45
Split squat : 5x5-15kgx15 + 45" entre chaque jambe 7.5/10
Fentes larges: 5x30-40kgx12 + 45" entre chaque jambe 7/10
Leg curl au sol: 4x30 +40 répétitions 1"30 7.5/10
Mollets debout : 4x15kgx15 +5kg 1" 5/10
EN élastique : 3x30 + 45" 7.5/10
Curl marteau : 3x20 élastique jaune M + rouge + 45" 7.5/10
Split squat, meilleure variante que j'ai trouvée pour fumer mes quads, top.
Et je prends une claque niveau poids, je vais démarrer à 15kg.
Fentes larges, bon focus fessiers, et je me sens mieux en 2nd exercice. Je vais monter en poids désormais, on va aller gratter les 50kg d'ici peu j'espère.
Leg curl au sol, il faut que je fasse attention à bien lever les fesses avant de ramener les pieds vers moi pour rendre le mouvement plus compliqué. A part monter en reps dessus, je voies pas comment progresser par contre mais ça fume bien, on sent à fond les ischios se contracter.
Mollets, on monte en poids rapidos.
EN, ça va me niquer les coudes à terme. Je cherche un moyen pour me rapprocher du mouvement de power triceps que je ferais lors de la ré-ouverture.
CM, bon on va écouter Alan Pendant la série, je sens les avants bras, par contre après la congestion va dans le brachial donc ça va.
Alors, si je fais le comparatif half-split.
Half :
-bon focus sur chaque exercice où je peux me donner sans arrière pensée à gérer le reste de la séance.
- la fréquence, ça me va, et ça me fait répéter les exercices plus souvent, c'est pas mal pour les tractions, le DD notamment.
- en cas d'imprévu, c'est maléable assez facilement.
Split :
- meilleur développement général du corps, on est plus sur une approche body.
- on a plus de volume par séance, donc une meilleure congestion.
Les 2 ont des pour et des contre en fait. Après, sur la rubrique, rudy explique qu'aller au Silver avec un half, ça se fait, mais d'un autre côté, il a tendance à souvent mettre ses élèves en Split j'ai l'impression
Fentes larges: 5x30-40kgx12 + 45" entre chaque jambe 7/10
Leg curl au sol: 4x30 +40 répétitions 1"30 7.5/10
Mollets debout : 4x15kgx15 +5kg 1" 5/10
EN élastique : 3x30 + 45" 7.5/10
Curl marteau : 3x20 élastique jaune M + rouge + 45" 7.5/10
Split squat, meilleure variante que j'ai trouvée pour fumer mes quads, top.
Et je prends une claque niveau poids, je vais démarrer à 15kg.
Fentes larges, bon focus fessiers, et je me sens mieux en 2nd exercice. Je vais monter en poids désormais, on va aller gratter les 50kg d'ici peu j'espère.
Leg curl au sol, il faut que je fasse attention à bien lever les fesses avant de ramener les pieds vers moi pour rendre le mouvement plus compliqué. A part monter en reps dessus, je voies pas comment progresser par contre mais ça fume bien, on sent à fond les ischios se contracter.
Mollets, on monte en poids rapidos.
EN, ça va me niquer les coudes à terme. Je cherche un moyen pour me rapprocher du mouvement de power triceps que je ferais lors de la ré-ouverture.
CM, bon on va écouter Alan Pendant la série, je sens les avants bras, par contre après la congestion va dans le brachial donc ça va.
Alors, si je fais le comparatif half-split.
Half :
-bon focus sur chaque exercice où je peux me donner sans arrière pensée à gérer le reste de la séance.
- la fréquence, ça me va, et ça me fait répéter les exercices plus souvent, c'est pas mal pour les tractions, le DD notamment.
- en cas d'imprévu, c'est maléable assez facilement.
Split :
- meilleur développement général du corps, on est plus sur une approche body.
- on a plus de volume par séance, donc une meilleure congestion.
Les 2 ont des pour et des contre en fait. Après, sur la rubrique, rudy explique qu'aller au Silver avec un half, ça se fait, mais d'un autre côté, il a tendance à souvent mettre ses élèves en Split j'ai l'impression