Re: Moff Tarkin : Musculation Training Log
Posté: 22/03/2021 18h39
Split squat : 4x10kgx20 +0.5kg 1"30 5/10
SDT JT : 4x66kgx20 +1kg 2" 5/10
Hip Thrust : 4x67kgx20 +1kg 2" 7/10
Mollets debout : 4x24kgx20 +1kg 1"30 6.5/10
Enroulement de bassin : 3x15 + 1"30 6.5/10
Split, Bcp plus facile en commençant par la jambe droite.
SDT, fais avec des chaussures plates plutôt qu'à squat, ça change un peu le mouvement, c'est mieux pour les ischios.
HT, le boudin est vraiment pas mal.
Il serait parfait si j'avais une barre olympique, là j'ai du 28mm, mais les 2 lanières permettent d'assez bien empêcher qu'il ne glisse.
Je suis monté à 8x106 sans douleur, il est bien dense. Je suis content aussi que ma barre tienne ce poids, ainsi que le banc.
J'hésite encore sur le type de cycle à adopter, un 12-20 ou un 12-10-8.
Mollets, +1 série.
Abdos, on va essayer de s'y tenir cette fois.
Je voulais trouver un 2ème exercice plus axé quads, mais je me dis que si j'arrive à terme à 4x20 à des charges comme 45, voire 60..ça devrait donner un minimum de cannes, donc je continue comme ça, on verra par la suite.
SDT JT : 4x66kgx20 +1kg 2" 5/10
Hip Thrust : 4x67kgx20 +1kg 2" 7/10
Mollets debout : 4x24kgx20 +1kg 1"30 6.5/10
Enroulement de bassin : 3x15 + 1"30 6.5/10
Split, Bcp plus facile en commençant par la jambe droite.
SDT, fais avec des chaussures plates plutôt qu'à squat, ça change un peu le mouvement, c'est mieux pour les ischios.
HT, le boudin est vraiment pas mal.
Il serait parfait si j'avais une barre olympique, là j'ai du 28mm, mais les 2 lanières permettent d'assez bien empêcher qu'il ne glisse.
Je suis monté à 8x106 sans douleur, il est bien dense. Je suis content aussi que ma barre tienne ce poids, ainsi que le banc.
J'hésite encore sur le type de cycle à adopter, un 12-20 ou un 12-10-8.
Mollets, +1 série.
Abdos, on va essayer de s'y tenir cette fois.
Je voulais trouver un 2ème exercice plus axé quads, mais je me dis que si j'arrive à terme à 4x20 à des charges comme 45, voire 60..ça devrait donner un minimum de cannes, donc je continue comme ça, on verra par la suite.