Re: Moff Tarkin : Musculation Training Log
Posté: 02/04/2022 13h11
Tirage vertical prise large poulie haute : 4x57.5kgx20 +1.25kg 2" 8/10
Rowing 1 bras : 4x23kgx20+kg 1"30 8/10
Rowing poulie basse prise neutre : 4x42.5kgx15 +1.25kg 2" 6.5/10
Tirage vertical prise neutre : 4x42.5kgx15 +1.25kg 2" 6/10
Rowing planche machine : 4x43.75kgx15+1.25kg 2" 7/10
20 reps c’est trop long même avec des sangles, les biceps limitent.
15 reps c’est un bon compromis, si je monte la charge à chaque séance sur le dos je sens que ça bloque assez vite, du coup mieux vaut cycler 8/10-15.
Je rebaisse aussi un peu les charges pour mieux tirer avec le dos plus que l’ego.
Ras sinon, sauf qu’au tpbn je le fais avec la poignée neutre un peu large pour mieux serrer les omoplates et que le tphpn me tire un peu le sus épineux gauche, et le tphpl j’ai resserré la prise, je sens mieux le dos ainsi.
https://youtube.com/shorts/mrjsbEaCp3k?feature=share
https://youtube.com/shorts/UAlobaeM5N8?feature=share
Rowing 1 bras : 4x23kgx20+kg 1"30 8/10
Rowing poulie basse prise neutre : 4x42.5kgx15 +1.25kg 2" 6.5/10
Tirage vertical prise neutre : 4x42.5kgx15 +1.25kg 2" 6/10
Rowing planche machine : 4x43.75kgx15+1.25kg 2" 7/10
20 reps c’est trop long même avec des sangles, les biceps limitent.
15 reps c’est un bon compromis, si je monte la charge à chaque séance sur le dos je sens que ça bloque assez vite, du coup mieux vaut cycler 8/10-15.
Je rebaisse aussi un peu les charges pour mieux tirer avec le dos plus que l’ego.
Ras sinon, sauf qu’au tpbn je le fais avec la poignée neutre un peu large pour mieux serrer les omoplates et que le tphpn me tire un peu le sus épineux gauche, et le tphpl j’ai resserré la prise, je sens mieux le dos ainsi.
https://youtube.com/shorts/mrjsbEaCp3k?feature=share
https://youtube.com/shorts/UAlobaeM5N8?feature=share