Oui je suis d'accord ça peut avoir son utilité (oui oui c'est bien moi qui parle
), ce n'est pas complètement inintéressant pour rajouter un peu de volume quand on n'a plus la patate pour les exos de base et aussi effectivement pour bien localiser le travail. Encore faut-il bien choisir ses exercices (pas de curl concentré et autres conneries d'élévations frontales etc...
)
Oui ce genre de conneries là, forcément..
Mais par exemple les exercices d'isolation pour les épaules me semblent indispensables, pour les mollets idem, le CI permet de solliciter les biceps dans une position unique, etc..
Et idem pour les abdos évidemment
J'ai vu que tu étais aussi dans le changement tiens
Moi du coup j'ai réfléchi, je pense qu'avec l'arrivée de la cage à squat, le FS va revenir en force, lors de la séance du Vendredi.
Du coup, ça me ferait le FS en 1er, suivi des fentes, puis leg curl.
Pour les épaules comme le DM me fait mal, je vais tester le clean&press, c'est Nassim qui m'en a donné l'idée, et c'est un exercice que j'ai tjrs aimé voir, donc pq pas tester, c'est un exo badass je trouve.
Et, qu'il passe ou non, je ferais un superset un peu particulier :
EL, avec oiseau, en unilatéral, mais en alternant les bras, c'est à dire EL épaule G, oiseau épaule D, oiseau épaule G, EL épaule D, et on recommence le cycle. 0 temps de repos, vu les petits poids, c'est pas cardio donc ça me semble gérable, et, même si mon faisceau externe est en avance, bah ça fera pas de mal, surtout si le C&P passe, ça équilibrera.
Pour les abdos, je vais les garder à la poulie en s/s avec les extensions triceps, je vais doucement remonter les poids, en séries de 30.
Une fois que je serais arrivé à nouveau à la pile complète, j'allongerais à fond les séries, comme ça, ça cumulera les effets bénéfiques des séries longues avec les séries lourdes (je pense que 65kg à la poulie, on peut qualifier ça de relativement lourd).
Comme je sens que mon gainage va être limitant sur les squats, on va en remettre une dose le Mardi, avec 5 séries. J'hésite entre du gainage lesté, ou du gainage ou j'enlève progressivement 1 bras, 1 jambe..puis sur swiss ball.