Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien sûr que si, c'est juste que j'ai pas accès à insta au boulot
Haha pas de souci hein, c'était juste au cas où mon message était passé inaperçu dans la masse
Et puis il y a d'autres gens que toi sur ce forum, même si Rudy dit dans sa newsletter "mes erreurs" que c'est mieux d'avoir un seul mentor
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le front squat il faut que tu lèves plus les coudes. Il faut que tu te glisses bien sous la barre, tu la poses contre ta gorge et dans le creux de tes épaules et tu montes bien les coudes (pour ça il faut peut-être te baisser un peu avant de deracker).
J'ai l'impression de faire tout ce que tu me dis, à part que je peux essayer effectivement de me baisser plus pour déracker. Mais la barre je la sens contre la gorge et bien haute sur les épaules... Peut être que je devrai passer au goblet squat, comme en plus à la maison j'ai pas de rack, et en cas de futurs problèmes sanitaires si les salles ferment...
Sinon c'est pas un problème de mobilité des épaules a priori puisqu'avant que je me baisse les coudes sont levés. Tu penses que l'exécution telle quelle est problématique sur le long terme ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le hip thrust essaie de trouver le placement de tes pieds avant de décoller la barre. Trouve ton repère, là où tu dois les poser pour être bien. Il sont un peu trop près de toi là je pense.
Ok, j'essaierai de trouver un repère, là je me sentais bien, mais s'ils étaient trop près ça explique peut être pourquoi j'ai senti les quadriceps.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le tirage poulie haute tu descends encore un peu bas on dirait (avec l'angle on voit pas super bien).
Oui je descends clairement trop bas, et et je sens les triceps à la fin du mouvement, mais sinon comme c'est vraiment léger j'ai l'impression de brasser de l'air
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le développé incliné tu recules trop les fesses. Cale les dans le creux entre le siège et le dossier et essaie de reculer un peu plus tes pieds sous le banc. Sinon on voit que t'es facile, tu fais des petites pauses en bas.
Il me semble que j'étais dans ce fameux creux mais je ferai attention, merci
Oui, quand ça deviendra dur il faudra que je modifie la technique pour utiliser l'énergie élastique de la négative. Ou peut-être la modifier directement pour être habitué ? Après c'est aussi que c'est un nouveau mouvement avec les épaules fixées, donc je contrôle pour rester bien gainé.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le rowing en appui ventral, tu ne serais pas mieux avec une barre ? Vu que la taille des haltères semble limiter ton amplitude.
Je me faisais exactement la même réflexion hier quand je faisais l'exercice justement, là j'ai l'impression de faire du partiel vue l'amplitude limitée. Je vais passer à la barre ez et pourquoi pas en supination (soyons fous
)