Re: NicolasWrgt : Musculation Training Log
Posté: 19/11/2020 13h16
Séance du mardi 17 novembre 2020 : JAMBES| 16h42, durée => 1h17 minutes
1. Fentes arrières sac à dos : 3x17@24kg | 2' | RPE 5.5 |+2rep par série | S4
2. Squat baie vitrée : 3x19@30kg5 | 1'30"| RPE 5 |+2rep par série | S2
3. Squat sumo bidon : 3x23@22kg | 1'30"| RPE 6 |+1rep par série | S4
4. Soulevé de terre bidon : 3x23@22kg | 1'30" | RPE 5 |+1rep par série| S4
5. Hip-Thrust unilatéral : 3x18@PdC | 2' | RPE 6 |+1rep par série | S4
Vidéos: https://www.instagram.com/p/CHur_AKp8qI ... _copy_link
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Bilan des exercices :
Fentes arrières. Ca commence à devenir légèrement + difficile.
Squat baie vitrée. Je vais augmenter de 2rep en 2 rep car c'est facile.
Squat sumo. RAS.
Soulevé de terre roumain. Je vais augmenter de 2rep en 2rep à partir de maintenant car c'est facile.
Hip-Thrust unilatéral. Je commence à me sentir + à l'aise avec le mouvement
Bilan de la séance : Bonne séance
1. Fentes arrières sac à dos : 3x17@24kg | 2' | RPE 5.5 |+2rep par série | S4
2. Squat baie vitrée : 3x19@30kg5 | 1'30"| RPE 5 |+2rep par série | S2
3. Squat sumo bidon : 3x23@22kg | 1'30"| RPE 6 |+1rep par série | S4
4. Soulevé de terre bidon : 3x23@22kg | 1'30" | RPE 5 |+1rep par série| S4
5. Hip-Thrust unilatéral : 3x18@PdC | 2' | RPE 6 |+1rep par série | S4
Vidéos: https://www.instagram.com/p/CHur_AKp8qI ... _copy_link
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Bilan des exercices :
Fentes arrières. Ca commence à devenir légèrement + difficile.
Squat baie vitrée. Je vais augmenter de 2rep en 2 rep car c'est facile.
Squat sumo. RAS.
Soulevé de terre roumain. Je vais augmenter de 2rep en 2rep à partir de maintenant car c'est facile.
Hip-Thrust unilatéral. Je commence à me sentir + à l'aise avec le mouvement
Bilan de la séance : Bonne séance