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Posté: **03/03/2021 22h37**

Hellraiser a écrit:Je me dis qu'une journée entière dessus ça doit être sacrément long quand même. D'ailleurs le tête baissée sur l'ordi c'est chiant aussi.

Tu parles du travail en bureau ? :lol:

Meme si ca doit encore exister c'est un peu archaïque.

Non on regarde devant soit justement.
Perso nos sièges sont pas degueu, nos écrans réglables en hauteur et on peut d'ailleurs aussi régler en hauteur la table pour travailler a notre convenance voire debout

Et on a des swissball un caprice des filles parce que c’était gratos, personne les utilise c'est pas pratique :idiot:

Posté: **03/03/2021 22h41**

Foxxy a écrit:Tu parles du travail en bureau ?
Meme si ca doit encore exister c'est un peu archaïque.

Non on regarde devant soit justement.
Perso nos sièges sont pas degueu, nos écrans réglables en hauteur et on peut d'ailleurs aussi régler en hauteur la table pour travailler a notre convenance voire debout
Et on a des swissball un caprice des filles parce que c’était gratos, personne les utilise c'est pas pratique

Non justement je parlais des swiss balls, une journée dessus ça doit pas être pratique pour bosser !

J'aimerais bien avoir un truc à ma hauteur comme tu as pour pas avoir à baisser la tête. Ca doit être agréable franchement.

Posté: **04/03/2021 15h38**

Hellraiser a écrit:Je compatis, puis les trapèzes supérieurs et toute cette région à force d'avoir la tête baissée. Tu fais quoi comme études ?

Oui.. Je suis en biologie et toi ?

Vovo a écrit:Utilisez un Swiss Ball

Le truc c'est que le swiss ball ne règle pas le problème d'être assis et immobile 10h par jour

Posté: **04/03/2021 15h43**

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE
7*9 - 2*8
https://youtu.be/CdXN9nfo3oc
Lesté 7/10kg - 1m
https://youtu.be/0q0lVftNa4o
ROWING HALTÈRE UNILATERAL 12-12-11/52 - 3m
ROWING POULIE BASSE 4*10/70 - 2m20
https://youtu.be/UHBIU7uvmGQ
TIRAGE POULIE HAUTE UNILATÉRAL 4*9/27 - 2m30
FACE PULL 3*20/10
CURL MARTEAU 3*15/12 - 2m
ABDOS 5m

Posté: **04/03/2021 18h15**

Tu fais 9 séries aux tractions ?

Posté: **04/03/2021 19h07**

Perso j'ai compris qu'il en faisait 10 en comptant celle lestée, p-e juste un test pour le lest.

Posté: **04/03/2021 19h09**

NicolasWrgt a écrit:Tu fais 9 séries aux tractions ?

9 séries au poids de corps et 1 série lestée pour essayer

Foxxy a écrit:Perso j'ai compris qu'il en faisait 10 en comptant celle lestée, p-e juste un test pour le lest.

Exact !

Posté: **04/03/2021 20h14**

Ah je comprends mieux ! Et donc 7 à 10kg de lest la dernière série ?

Posté: **04/03/2021 20h16**

Oui 7 reps en deadstop ! J'ai mis la vidéo

Posté: **04/03/2021 22h07**

La petite impulsion des pieds haha, après 9 séries de tractions au pdc tu devais être bien claqué. :ill:

Posté: **05/03/2021 19h44**

ÉPAULES/TRICEPS

DC SERRÉ 4*10/78 - 2m30
https://youtu.be/JoNODwH39ss
MAGIC TRICEPS 12-12-12-12/39 - 2m30
TIRAGE MENTON BARRE 18-18-18-18/40 - 2m30
ELH 4*20/12
OISEAU HALTÈRE 3*15/12 - 2m
LOMBAIRES 3*MAX

Uhtred a écrit:La petite impulsion des pieds haha, après 9 séries de tractions au pdc tu devais être bien claqué.

Ah oui ça tu contrôles pas :lol:

Posté: **05/03/2021 20h26**

LouisR a écrit:Oui.. Je suis en biologie et toi ?

en MEEF.

Posté: **05/03/2021 21h06**

Pour professeur des écoles c'est ça ?

Posté: **05/03/2021 21h50**

LouisR a écrit:Pour professeur des écoles c'est ça ?

Professeur d'anglais pour ma part.

Posté: **06/03/2021 15h15**

Ah super ! C'est ce que ma mère fait

Posté: **08/03/2021 16h01**

PECS (pecs/épaules/biceps)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ 7-7-7-7/87 - 2m45
https://youtu.be/4E8OTIfVQ5Y
INCLINÉ HALTÈRES 15-14-14/64 - 2m30
POMPES 2*22 - 2m + tuto pompe à une main :cool:

https://youtu.be/vR0h4A4BIq4
ÉCARTÉS ÉLASTIQUES - 2*30
CURL INCLINÉ 3*20/12 - 2m
CURL PUPITRE BANC 4*14/10 - 2m
EL POULIE 3*35/2 - 2m
LOMBAIRES 4*MAX

Posté: **08/03/2021 16h06**

tuto pompe à une main

Posté: **08/03/2021 16h16**

Cet échec

Posté: **08/03/2021 16h42**

Après déjà 20 pompes c’est pas étonnant

Posté: **08/03/2021 16h46**

LouisR a écrit:POMPES 2*22 - 2m + tuto pompe à une main

Putain

Posté: **08/03/2021 17h46**

LouisR a écrit: tuto pompe à une main

Tu m'étonne après toutes ces pompes :lol:

Posté: **08/03/2021 18h03**

Oui après les pompes c'était sûr :lol:

Sinon dédicace à Fox, samedi on est sorti faire du sport avec des potes et j'ai essayé les front lever mais pas moyen de tenir en haut du mouvement

Posté: **08/03/2021 18h12**

LouisR a écrit:Oui après les pompes c'était sûr Sinon dédicace à Fox, samedi on est sorti faire du sport avec des potes et j'ai essayé les front lever mais pas moyen de tenir en haut du mouvement

Normal avec tes cuisses colossales :lol:

Tu le fais pour le fun, un objectif, du gainage ?

Posté: **08/03/2021 20h55**

Oui j'en fais pour le fun ! Mais ça serait cool d'en faire des séries

Posté: **08/03/2021 21h50**

Je suis mort, en plus avec les poings moins stable alala... :lol:

Posté: **09/03/2021 15h39**

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

FRONT SQUAT - repos 3m
8-8-7-7/90
DEADLIFT TENDU RACK - repos 3m
15-15-15-15/100
FENTES H - repos 1m15
3*10/50
MOLLETS DEBOUT/ASSIS - repos 2m
4*19/22
LEG CURL UNI - repos 2m
3*19/5
ABDOS
6min

Foxxy a écrit:Je suis mort, en plus avec les poings moins stable alala...

Pour l'équilibre :lol:

Posté: **11/03/2021 09h35**

Du dl en série de 15, j'aurai jamais la motiv lol.

Posté: **11/03/2021 14h43**

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 1m
10*9pdc +5/20kg
https://youtu.be/8FCKlvOaG0s
ROWING HALTÈRE UNI - repos 3m
12-12-12/52
ROWING POULIE BASSE - repos 2m20
12-12-12-12/70
TIRAGE POULIE HAUTE UNI - repos 2m30
11-11-11-11/27
FACE PULL
3*20/10
CURL MARTEAU - repos 2m
3*15/12
ABDOS
5 min

Uhtred a écrit:Du dl en série de 15, j'aurai jamais la motiv lol.

C'est fatiguant oui mais je mise dessus pour prendre des ischios !

Posté: **11/03/2021 23h57**

C'est pas du DL c'est du stiffed en fait donc oui en série de 15 ça me choque pas ce serait même mieux dans un but hypertrophique de faire du RDL

A voir comment tu le fais par contre !

Je suis content tu as fait moins que moi aux tractions 20kg :lol:

Mais tu en avais fait beaucoup plus avant :cool:

Posté: **12/03/2021 20h12**

ÉPAULES/TRICEPS

DC SERRÉ - repos 2m30
11-11-11-11/78
MAGIC TRI - repos 2m30
11-11-11-11/40
https://youtu.be/hcglrKsI5w8
TIRAGE MENTON B - repos 2m30
20-20-20-20/40
ELH
4*20/12
OISEAU HALTÈRE - repos 2m
3*15/12
LOMBAIRES
3*MAX

Foxxy a écrit:C'est pas du DL c'est du stiffed en fait donc oui en série de 15 ça me choque pas ce serait même mieux dans un but hypertrophique de faire du RDL

A voir comment tu le fais par contre !

Je suis content tu as fait moins que moi aux tractions 20kg
Mais tu en avais fait beaucoup plus avant

Oui j'ai déjà filmé ! Et oui pour les tractions j'avais déjà fini mes séries !

Posté: **15/03/2021 15h37**

PECS (pecs/épaules/biceps)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ - repos 2m45
7-7-7-7/88
https://youtu.be/XfCFrowekgg
INCLINÉ HALTÈRES - repos 2m40
15-15-15/64
https://youtu.be/BnUfznVz5u4
POMPES - repos 2m
2*22 +bonus pompe 1 main
https://youtu.be/OapyffMGc6s
ÉCARTÉS ÉLASTIQUES
2*30
CURL INCLINÉ - repos 2m
3*20/12
CURL PUPITRE BANC- repos 2m 4*16/10
EL POULIE - repos 2m
3*37/2
LOMBAIRES
4*MAX

Remarque : j'ai vu sur la vidéo que je suis pas assez bien gainé en faisant les pompes

Posté: **15/03/2021 17h58**

Lourds ces développés !

Par contre je ne sais pas si c'est l'angle des vidéos mais j'ai l'impression que tes épaules décollent.

Posté: **15/03/2021 19h35**

Alors pas au dc mais sur la dernière rep de l'incliné on voit bien que ça décolle ouais !

Posté: **15/03/2021 20h00**

Tu travailles en pausé des fois le bench?

Posté: **15/03/2021 21h36**

LouisR a écrit:Alors pas au dc mais sur la dernière rep de l'incliné on voit bien que ça décolle ouais !

Ah OK ! Je voyais pas bien avec les barres de sécu !

Posté: **15/03/2021 23h51**

DIH 64kg haha :idiot:

Posté: **16/03/2021 15h58**

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

FRONT SQUAT - repos 3m
9-9-9-8/90
https://youtu.be/1ZncSN4T7fg
DEADLIFT TENDU (pas suffisamment) - repos 3m
8-8-8-8/110
https://youtu.be/D0avqB5TQ70
FENTES B - repos 1m15
3*12/50
MOLLETS DEBOUT/ASSIS - repos 2m
4*20/22
LEG CURL UNI - repos 2m
3*20/5
ABDOS
6min

Uhtred a écrit:Tu travailles en pausé des fois le bench?

Oui ça m'arrive !

Foxxy a écrit:DIH 64kg haha

Oui je vais monter j'ai validé les 15 reps

Posté: **16/03/2021 16h12**

LouisR a écrit:FRONT SQUAT - repos 3m
9-9-9-8/90
https://youtu.be/1ZncSN4T7fg

Aucun respect pour la barre quand tu la reposes, on dirait qu'elle pèse 20 kilos, tu t'en débarasses tranquille :idiot:

Posté: **16/03/2021 16h19**

NicolasWrgt a écrit:Aucun respect pour la barre quand tu la reposes, on dirait qu'elle pèse 20 kilos, tu t'en débarasses tranquille

par contre je t'assure qu'en bas elle pèse pas 20 kg !

Posté: **16/03/2021 16h54**

Oui je vais monter j'ai validé les 15 reps

Je pense que le méchant Foxxy troll ^^. 64 k au DIH = 128 kg de charge ^^.

En faite il veut juste que tu changes 64 par 32 je pense, car en général c'est se que l'on fait ici, on ne compte que le poids d'un haltère sur l'exercice

Sinon super le Front :cool:

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