Forums SuperPhysique

Hellraiser a écrit:manger du ketchup

Hellraiser a écrit:Team mayonnaise

LouisR a écrit:ma sauce ketchup curry

Attention, le modo est de retour, s'il passe par là...

Megalistar a écrit:Attention, le modo est de retour, s'il passe par là...

Biceps

CURL INCLINÉ - repos 2m30
12-12-12-12/18

TRACTIONS PRISE NEUTRE -1m30
11-11-11-11-11/pdc

CURL PUPITRE MACHINE - repos 1m30
17-17-16-16/28.1

Foreign a écrit:C'est pas la moutarde à Dijon normalement ?

Bon alors pour ma défense j'ai de la moutarde de Dijon au frigo

Megalistar a écrit:Attention, le modo est de retour, s'il passe par là...

Il va ramener le tatami en vrai en 1 contre 1 et nous démonter
Blague à part j'ai fait 3/4 ans d'aïkido et je fais toujours les étirements que j'avais appris et ça fait plaisir de voir que tu reprends un peu TrainHard !

LouisR a écrit:Il va ramener le tatami en vrai en 1 contre 1 et nous démonter
Blague à part j'ai fait 3/4 ans d'aïkido et je fais toujours les étirements que j'avais appris et ça fait plaisir de voir que tu reprends un peu TrainHard !

Non je suis un pacifiste

Ah bien ! Tu as raison, trop de gens négligent les étirements

Merci Louis

PECS (pecs/épaules/biceps)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ - repos 3m
6-6-6-6/95

INCLINÉ HALTÈRES - repos 2m45
10-10-10-10/36

POMPES - repos 2m
2*25
EXTENSIONS LOMBAIRES
3*MAX

ÉCARTÉS ÉLASTIQUES
2*50
EL POULIE - repos 2m
3*38/9

Train_Hard_Win_Easy a écrit: Non je suis un pacifiste

Ah bien ! Tu as raison, trop de gens négligent les étirements

Merci Louis

Bon tant mieux C'est ça qui est bien avec l'aïkido c'est que tu apprends aussi les échauffements avant la séance et les étirements après

LouisR a écrit:C'est ça qui est bien avec l'aïkido c'est que tu apprends aussi les échauffements avant la séance et les étirements après

Oui clairement

Le karate est pas mal du tout aussi niveau étirements

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

SQUAT - repos 3m
5/100 3/110
9-9-9/120 10/100

FENTES BARRE - repos 1m15
10-9-9/82.5

MOLLETS DEBOUT/ASSIS - repos 1m
4*15/30

FENTES MACHINE - repos 2m
3*15/70.3

ABDOS POULIE - 1m
4*15/68

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui clairement

Le karate est pas mal du tout aussi niveau étirements

Je pense les arts martiaux en général

LouisR a écrit:Je pense les arts martiaux en général

Exactement

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 2m30
15pdc 8/10 8-7-6/21.25

ROWING BÛCHERON - repos 1m30
3*20/50

ROWING MACHINE - repos 2m30
10-9-9/86

TIRAGE POULIE HAUTE NEUTRE - repos 2m45
4*8/81

Ischios (Ischios/abdos)

DEADLIFT DÉFICIT (PLAQUE) - 3m
6/100 3/110
8-8-8-8/120
https://youtu.be/iOOj2EFbtD4
J'ai pas encore chopé la technique, quand je descend la barre tape d'un côté avant l'autre

PRESSE POSITION HAUTE - 2m30
10-10-10-10/236

LEG CURL - 2m
11-11-11-10/56.2

ADDUCTEURS
4*17/49.6
LEG EXT UNI - 2m
4*20/20

ABDOS POULIE
4*17/68

Biceps

CURL INCLINÉ - repos 2m30
15/16 13-13-13-13/18

TRACTIONS PRISE NEUTRE -1m30
12-11-11-11-11/pdc

CURL PUPITRE UNI - repos 1m30
11-10-10-10/14

PECS (pecs/épaules/biceps)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ - repos 3m
7-7-6-6/95
20/60

INCLINÉ HALTÈRES - repos 2m45
10-10-8-8/36

POMPES PIEDS SURÉLEVÉS - repos 1m30
20-15-14
EXTENSIONS LOMBAIRES
3*MAX

ÉCARTÉS ÉLASTIQUES
2*50
EL POULIE - repos 2m
3*38/9

LouisR a écrit:DEADLIFT DÉFICIT (PLAQUE) - 3m
6/100 3/110
8-8-8-8/120
https://youtu.be/iOOj2EFbtD4
J'ai pas encore chopé la technique, quand je descend la barre tape d'un côté avant l'autre

Ah ben peut-être que tu as une jambe plus courte et/ou un bras plus court que l'autre, même si c'est très léger et pas ou peu visible

ça envoie toujours de belles charges sinon

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

SQUAT - repos 3m
10-10-10/120 10/100
https://youtu.be/JDCmv-XgBHA

FENTES BARRE - repos 1m15
10-10-10/82.5

MOLLETS DEBOUT/ASSIS - repos 1m
4*15/30

FENTES MACHINE - repos 2m
3*15/70.3

ABDOS POULIE - 1m
4*16/68

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ben peut-être que tu as une jambe plus courte et/ou un bras plus court que l'autre, même si c'est très léger et pas ou peu visible

ça envoie toujours de belles charges sinon

Oui c'est fort possible que je sois pas symétrique à ce niveau !
Merci Train, je progresse pas mal en ce moment

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 2m30
15pdc 8/10 9-8-7/21.25

ROWING BÛCHERON P - repos 1m30
3*10/52

ROWING P UNI - repos 2m30
12-12-12/75.3

TIRAGE POULIE HAUTE NEUTRE - repos 2m45
4*9/81

FACE PULL
3*20/27
LOMBAIRES
3*MAX

Alors comme ça tu es un collabo, un basicfiter

Que dieu te garde, toi et ton âme fourvoyée.

L'honneur bourguignonne est entachée ! (Et la moutarde aussi ) j'avais vu les prémisses avec la ketchup curry mais là ça va trop loin

Si tu te demande pourquoi, check mon log

Foreign a écrit:L'honneur bourguignonne est entachée ! (Et la moutarde aussi )

Calme toi par contre si tu veux pas te retrouver avec de la moutarde forte dans ton kouign amann. Je te rappelle que pendant qu'on a du bon pinard vous buvez des vieux cidres de pomme.

Ah bas bravo, ça défend l'indéfendable

Chaqu'un sa méthode pour la prise de masse, certains c'est les quatres quart d'autres avec des goûts plus raffinés, le bon goût du beurre et du sucre

Et Le chouchen, le whisky breton, le lambig (la version hardcore du cidre) et j'en passe, tu en penses quoi ?

Puis je te rappel que même que dans les bled sans poste ni commerce on a toujours un bar nous (voir plus)

Je finirai par un bon vieux dicton de chez moi :

« Mieux vaut se réveiller avec une gueule de bois qu’une tête de con. »

Olala j’aurais pas aimé… Il a sous entendu que tous les bourguignons avaient une tête de con

Foreign a écrit:Alors comme ça tu es un collabo, un basicfiter
Que dieu te garde, toi et ton âme fourvoyée.

L'honneur bourguignonne est entachée ! (Et la moutarde aussi ) j'avais vu les prémisses avec la ketchup curry mais là ça va trop loin

Si tu te demande pourquoi, check mon log

C'est pour économiser mon Basic Fric

Hellraiser a écrit:Calme toi par contre si tu veux pas te retrouver avec de la moutarde forte dans ton kouign amann. Je te rappelle que pendant qu'on a du bon pinard vous buvez des vieux cidres de pomme.

+viande charollaise +fromage avec la franche comté

NicolasWrgt a écrit:Olala j’aurais pas aimé… Il a sous entendu que tous les bourguignons avaient une tête de con

Il va se retrouver en 1v3 contre vovo, Romain et moi il rira moins l'alcoolo au lambig !

Je me cache derrière Ronan, 1m77 115k et je peux me siroter mon lambig tranquille

Ischios (Ischios/abdos)

DEADLIFT JAMBES TENDUES DÉFICIT (PLAQUE) - 3m
9-9-9-9/120

PRESSE POSITION HAUTE - 2m30
11-11-11-11/236

LEG CURL - 2m
11-11-11-11/56.2

ADDUCTEURS
4*20/36.6
LEG EXT UNI - 2m
4*20/20

ABDOS POULIE
4*18/68

Foreign a écrit::lol:

Je me cache derrière Ronan, 1m77 115k et je peux me siroter mon lambig tranquille

Honteux

Foreign a écrit::lol:

Je me cache derrière Ronan, 1m77 115k et je peux me siroter mon lambig tranquille

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Le retour des meme !

Hellraiser a écrit:Le retour des meme !

ça t'a manqué ?

Biceps

CURL INCLINÉ - repos 2m30
15/16 14-14-14-13/18

TRACTIONS PRISE SEMI SUPI -1m30
12-12-12-11-11/pdc

CURL PUPITRE UNI - repos 1m30
11-11-11-10/14

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

J'approuve !!

Ok sparring la prochaine fois qu'on se voit

Ça va me rappeler ma jeunesse à l'internat quand on se foutait sur la gueule sans gants tout les soirs pendant 3 ans. Préparez les tubes d'arnica et pas de dégonflage

Foreign a écrit:Ça va me rappeler ma jeunesse à l'internat quand on se foutait sur la gueule sans gants tout les soirs pendant 3 ans. Préparez les tubes d'arnica et pas de dégonflage

C'est quel genre d'internat ça ?

Lycée Saint Esprit à Beauvais

On était une bonne bande de potes et suite au visionnage de fight club c'est un peu partie en couille

On allait dans les salles de colle se faire des petits sparring pendant que les surveillants n'étaient pas là

L'un des gars avait fait 10 ans de boxe à l'époque donc il y fallu vite step-up

Ah oui c'était amical ça va alors Je pensais que c'était agressif genre guerre des clans

Désolé Louis de pourrir ton log

PECS (pecs/épaules/biceps)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ - repos 3m
7-7-7-5/95

INCLINÉ HALTÈRES cran 7 - repos 2m45
10-10-10-10/36

POMPES PIEDS SURÉLEVÉS - repos 1m30
20-20-20
EXTENSIONS LOMBAIRES
3*MAX

ÉCARTÉS ÉLASTIQUES
2*50
EL POULIE - repos 2m
3*40/9

Foreign a écrit:Préparez les tubes d'arnica et pas de dégonflage

C'est ça qu'on veut !!

NicolasWrgt a écrit:Désolé Louis de pourrir ton log

Le log le plus agressif de tout superphysique

Tu penses passer combien de reps a 100 kil au bench?

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

SQUAT - repos 3m
6-7-7/125 10/105

FENTES BARRE - repos 1m15
11-11-11/82.5

MOLLETS PRESSE UNI - repos 1m
4*15/32

MOLLETS ASSIS - repos 1m
4*20/30
ABDOS POULIE - 1m
4*17/68

FENTES MACHINE - repos 2m
3*15/70.3

Uhtred a écrit:Tu penses passer combien de reps a 100 kil au bench?

Actuellement je ferai les 4 reps mais je passerai d'abord à 97.5kg

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 2m30
15pdc 8/10 9-9-8/21.25

ROWING BÛCHERON - repos 1m30
12/52
12-12-14/54
Je voulais faire de l'hypertrophie mais comme ça ma paru simple comparé au cardio rowing j'ai monté le poids

ROWING MACHINE - repos 2m30
10-10-10/86

TIRAGE POULIE HAUTE NEUTRE - repos 2m45
10-10-9-9/81.3

TIRAGE MENTON POULIE - repos 2m
19-19-19/58.6

FACE PULL
3*20/27
LOMBAIRES
3*MAX

Enfin pour le Rowing

Cool on veut voir du rowing à 60k+

Costaud le bûcheron !

Ischios (Ischios/abdos)

DEADLIFT DÉFICIT (PLAQUE) - 3m
6/100 3/110
10-10-10-10/120

PRESSE POSITION HAUTE - 2m30
12-12-12-12/236

LEG CURL - 2m
12-12-12-11/56.2

ADDUCTEURS
4*18/49.6
LEG EXT UNI - 2m
4*20/20

ABDOS POULIE
4*18/68

Foreign a écrit:Enfin pour le Rowing

Cool on veut voir du rowing à 60k+

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Costaud le bûcheron !

Ah ah merci ! Moi aussi, je compte pousser la machine pendant encore 4 mois pour atteindre les 90kg (actuellement à 87.5kg)