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PassionETProgression : Musculation Training Log

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Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2022 19h07
par PassionETProgression
Ce soir j'ai fait

Cardio:
3*(3min@8kmh/3min@13kmh)

Et handstand

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/05/2022 10h18
par PassionETProgression
Seance du jour

Chin up: 3*17kg / 3*32kg / 3*43kg
Chaud chaud sur la dernière.

Terre: 1*170kg et 2*5*150kg
On repart sur un cycle

Pull up: 16/11+5rp/8+8rp*pdc

Back lever work

Handstand work

Ce soir cardio

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/05/2022 19h15
par PassionETProgression
Cardio

5min@8kmh + 4*(1min@15kmh/1min@8kmh)

Amen

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/05/2022 09h52
par PassionETProgression
Seance du jour

Push

Bench paused: 3*85kg / 3*97,5kg / 7*107,5kg

Squat: 3*105kg / 3*117kg / 3*130kg

Handstand work

Oblique

Et voilà

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/05/2022 10h03
par Foreign
Solide les 7@107.5 :cool:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/05/2022 10h09
par Uhtred
Pas mal. :D

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/05/2022 10h38
par Megalistar
Et avec pause, tranquille :cool:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/05/2022 19h02
par PassionETProgression
Merci, le bench se porte bien oui :)

Tout se porte plutôt bien d'ailleurs malgré un moral totalement absent.

Je sais pas comment je fais pour progresser mdr

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/05/2022 10h42
par PassionETProgression
Seance du jour

Pull up: 3*10*12kg / 10*8kg / 10*pdc

Neck work

Front et back lever work

Nordic leg curl partiel

Handstand work

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2022 10h10
par PassionETProgression
Derrière muscu de la semaine

Dm: 3*52,5kg / 3*60kg / 5*67,5kg

Front squat: 3*70kg / 3*85kg / 3*100kg

Dragon flag: 4*4

Handstand work

Et voilà ce soir cardio

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2022 10h28
par PassionETProgression
Ce matin cardio

4*(3min@8kmh/3min@13kmh)

24min de pure bonheur

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2022 10h31
par Hellraiser
PassionETProgression a écrit:Tout se porte plutôt bien d'ailleurs malgré un moral totalement absent.

Rien de grave j'espère ? Courage à toi. :)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2022 21h37
par PassionETProgression
On verra ^^ j'espère bien !

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/05/2022 10h40
par PassionETProgression
Seance du jour

Chin up: 5*25kg / 3*37kg / 1*50kg
Je la compte mais je devrai pas, j'ai pas totalement passé le menton comme j'aurai voulu. Je continue les cycles et si ça bloque je repartirai de plus bas toujours sur le 5/3/1.

Terre: 1*177,5kg / 2*5*157,5kg
Ras

Pull up: 10min en enom, 5rep each min
J'en ai fais 6 sur la dernière.

Back lever & handstand work

Cardio ce soir après le travail.

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/05/2022 22h39
par PassionETProgression
Cardio:
2min50@8kmh, 2min50@10kmh et 5*(30sec@18kmh/1min@10kmh)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2022 10h22
par PassionETProgression
Seance du jour

Bench paused: 5*90kg / 3*102,5kg / 3*115kg
J'aurai voulu plus sur les 115 mais bon pas grave.

Squat: 5*107,5kg / 3*125kg / 1*138kg
La plutot content

Handstand work

Oblique droit gainage *3

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2022 12h17
par NicolasWrgt
Hello :) Qu'est ce que ça donne la diète ? Tu disais que tu avais pris du gras récemment. Tu as réduit les quantités du coup ?

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2022 14h10
par PassionETProgression
Je vais réduire un peux. Je suis pas degueu mais oui je suis près des 85kg donc un beau bébé ahah

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/05/2022 14h36
par PassionETProgression
Seance du jour

Dm paused: 5*56kg / 3*64kg / 4*72kg
Bien sûr le topset

Front squat: 3*75kg / 3*90kg / 3*105kg

Dragon flag work

Handstand work

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2022 10h41
par PassionETProgression
Cardio du jour

5*(3min@8kmh/3min@13kmh)

Ras, je me suis bien donner !

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/05/2022 18h52
par PassionETProgression
Ce matin

Chin up: 5*14kg / 5*26kg / 5*36kg

Terre: 1*185kg / 2*5*165kg

Pull up: enom 10min, each min 6 pull up

Handstand et back lever work

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/05/2022 19h27
par PassionETProgression
Et à l'instant:

Cardio:
5min@8kmh > 9*(1min@15kmh/1min@8kmh)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/05/2022 10h33
par PassionETProgression
Seance du jour

Bench paused: 5*80kg / 5*92,5kg / 8*105kg

Squat: 5*105kg / 5*115kg / 5*130kg
Ca pique bien sur les 130.

Handstand work

Oblique

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2022 14h53
par PassionETProgression
grosse séance street en extérieur aujourd'hui

Je pense que je fais en faire chaque semaine vu la météo. Ca change de la salle, un peu de calme.

Bon c'était à l'arrache mais j'ai bien bosser:

Mu: 5*3

Archer pull up: 3*1

Back lever work

Front lever rise: 3*6

Human flag work
Handstand work

Pull up enom: 6*7 + 4*5 le tout en 10min

Row pdc: 20/20

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2022 09h48
par NicolasWrgt
Cardio + street workout bronzage en extérieur, tu vas devenir un influenceur qui pèse :cool:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2022 10h48
par PassionETProgression
Ahah épargne moi ça !

Seance du jour

Dm: 5*50kg / 5*57kg / 5*66kg
Chaud sur l'amrap. J'ai passé une nuit difficile, malade etc donc aucune patate.

Front squat: 3*80kg / 3*95kg / 3*110kg

Nordic leg curl partiel: 3*5

Handstand work

Neck work

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2022 18h57
par PassionETProgression
Cardio

2*(3min@8kmh/3min@13,5kmh)

Demain matin surement un petit footing très tranquille juste pour recup.

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2022 14h48
par PassionETProgression
Seance du jour

Terre: 1*192,5kg et 2*5*172,5kg
Lourd lourd

Front squat: 3*85kg / 3*100lkg / 1*115kg
Dur dur après le terre !

Back lever work

Handstand work

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2022 14h01
par PassionETProgression
Seance du jour

Bench paused: 3*87,5kg / 3*100kg / 5*110kg

Traction supi: 3*20kg / 3*35kg / 3*45kg
J'arrive vraiment au limite du 5/3/1 sur ce mouv

Front lever et handstand work

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2022 15h37
par Uhtred
Gg les 5x110. :cool:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/06/2022 14h15
par PassionETProgression
Seance SW en extérieur

Demain repos , et dernière vendredi.

Mu: 5min, 2 rep par minutes

Front lever work statique 5 séries

Drapeau 5 series

Front lever rise: 3*7

Handstand work, impossible dips aux barre //

Pull up: 5min, 7 par minute
Plus rien dans les bras.. vraiment histoire d'en faire un peux.

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2022 10h35
par PassionETProgression
Finalement je suis venu faire une séance aujourd'hui

Et demain une dernière.

On reprend plaisir alors on profite!


Squat: 3*110kg / 3*122kg / 3*135kg

Dm: 3*55kg / 3*62kg / 4*70kg

Handstand work

Nordic leg curl: 3 series

Neck work

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2022 14h32
par PassionETProgression
Seance

Pull up: up to 1*40kg

Pull up paused middle: 3*3*20kg
Pause au point critique, sur la positive et la negative

Back / front lever work

Handstand work

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2022 14h37
par Hellraiser
Qu'est-ce que tu appelles le point critique ? :)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2022 14h41
par PassionETProgression
Le point de blocage, ya toujours une position ou on est plus faible sur un mouvement. Aux traction pour moi c'est juste au-dessus de la // avant de switch sur les bras.

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2022 14h47
par Hellraiser
PassionETProgression a écrit:Le point de blocage, ya toujours une position ou on est plus faible sur un mouvement. Aux traction pour moi c'est juste au-dessus de la // avant de switch sur les bras.

Ok je vois. :)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2022 16h33
par PassionETProgression
Ce matin

Muscle up: 3/3/3/3/2 en 5min

Handstand work

Front lever work

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2022 10h36
par PassionETProgression
Du coup hier

Terre: 6*50kg / 3*100kg / 1*140kg / 1*170kg / 1*200kg
Pas de back off cette semaine.

Front squat: 3*90kg / 3*105kg / 1*120kg

Et du back lever + handstand

Aujourd'hui

Bench paused: 5*92,5kg / 3*105kg / 3*117,5kg

Chin up: 5*27kg / 3*39kg / 1*52kg

Front lever + Handstand work

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2022 18h30
par NicolasWrgt
Ça fait combien de temps que tu réussis les muscle up ?

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/06/2022 21h02
par PassionETProgression
Des années, j'ai du passé le premier en 2016 ou 2017
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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