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Hellraiser a écrit:Il a vraiment une dent contre Pierre, je ne sais pas ce qu'il a pu lui faire, mais il n'a pas aimé !

Alors là je n'en ai absolument aucune idée

ça fait trèèès longtemps que je n'ai pas banni quelqu'un ici pourtant

J'ai filmer le curl à 10kg si tu veux

PassionETProgression a écrit:J'ai filmer le curl à 10kg si tu veux

Non c'est bon t'inquiètes !

Rowing un bras:
10*52kg
6*56kg
5*56kg

Moi aussi je veux voir cette vidéo, j'ai des choses à apprendre de ce R1B

Ah oui là ça rigole pas le rowing bûcheron, je veux la vidéo aussi!

Video qui date du mois de mai

https://m.youtube.com/watch?v=nP0e59MmQuU&t=1s

À 5min30 je fais du rowing à 50kg je crois en 10 rep

Séance du jour

Legs

Split squat:
10*22kg
8*26kg
8*28kg ça deviens lourd!

Sissy squat: 5 séries
1 au poids du corps
4 avec 10kg, dropset sur la dernière

Duck walk: 2*45secondes

Mobilité pistole squat

SDT roumain uni: 8/10/10/10*22kg
Alors j'ai pris l'haltère du coté opposé et effectivement c'est beaucoup plus dur, pour le gainage. Forcement pour stabilisé le bassin c'est tout autre chose. C'est pas mal pour rééquilibrer, surtout que j'ai des désequilibres niveau hanches.
Foxxy tu pourra tester la version haltère du coté de la jambes qui bossent, tu mettra beaucoup plus lourd!

RDL: 3 séries

PassionETProgression a écrit:je fais du rowing à 50kg je crois en 10 rep

Bordel t'avais pas peur de péter la chaise ?

Sinon j'ai regardé ta vidéo sur le crossfit, c'est marrant j'ai plus ou moins le même point de vue mais au niveau des arts martiaux. Le jujitsu (ou plus récemment le MMA) sont vendus comme des sports de combat complets, et c'est vrai qu'on étudie un peu tous les secteurs (frappes, projections, clés, travail au sol) mais ce n'est pas aussi poussé que le karate pour les frappes, le judo pour les projections, l'aïkido pour les clés et le jujitsu brésilien pour le sol par exemple. En gros on sera moyen partout, juste on sera meilleur qu'un judoka pour les frappes mais moins bon que lui pour les projections, meilleur qu'un aïkidoka au sol mais moins bon qu'un pratiquant de JJB etc...

J'en arrive à la même conclusion : pour performer dans un secteur il faut se tourner vers la discipline spécialisée dans celui-ci

Bref tout ça pour dire que j'ai bien aimé ta vidéo et que je partage ton point de vue

Tu fais bien de me le rappeler PP j'essaierais demain
En tout cas j'aime bien cette version oui.

La gym matinal

Hspu s/s curl barre: 7/6/6/6 et 4*3*55kg

Curl barre to Dm: 3*8*35kg

Tiger push up s/s coucher serrer barre ez: 8/9/8

Curl barre: 12/10/10*35kg

Gainage

PassionETProgression a écrit:J'ai filmer le curl à 10kg si tu veux

bien le Rowing a 50 kg

le chinois est revenu ? il y avait longtemps! Train tu ne peux pas lui interdire ce site

takumi a écrit:Train tu ne peux pas lui interdire ce site

Ahah non je n'ai pas ce pouvoir

Décrassage du dimanche matin

Avec une kettel de 20kg

40 swing alterner (20 de chaque main)

30 gobelet squat

20 clean

Muscle up:
1/1/1/3/1/1/1/1

Content de voir que j'y arrive plutot facilement! J'aurai pu faire plus, mais j'ai essayer de bosser sur la technique, surtout que c'est pas trop sain pour les épaules.

Front lever / back lever work

Et pour finir toujours avec la kettel de 20

50 soulever de terre
30 gobelet squat
20 rowing menton

Ca fais du bien!

Le FL t'y arrives ?

Pas du tout, faudrai que je m'entraine à fond dessus pendant plusieurs moi pour ça !

Salut
Sacré Workout

Histoire de bouger un peu le dimanche, vu que je peux pas courire

J'essaie de faire du sport 6/7.

Seance du matin avant de partire au boulot:

Floor presse:
17*32kg
11*32kg
10*32kg
10*32kg

Je commence à en avoir marre de ce mouvement depuis le temps ahah.

Dips 5/01: 6/6/8*15kg

Pompes planche: 5/5/4

Extension nuque barre ez: 13/13/8*29kg

Abdos

PassionETProgression a écrit:
Je commence à en avoir marre de ce mouvement depuis le temps ahah.

Bah oe l'etirement est pas ouf c'est pas tres interessant mais ca depanne

Ouais bon avec la structure c'est pas mal quand même pour les pecs. Ca étire suffisamment.

Mais juste saoule de faire toujours la même chose.

Première séance avec mon kiné.

Donc je vais continuer à courire mais je dois trouver un volume et une intensité juste suffisante pour éviter d'avoir mal.

On va commencer les exos semaine prochaine, et surtout je vais pouvoir refaire du squat et du terre lourd avec le kiné, je suis ému !!!

On a fais pas mal d'exo de gainage pour tester et bon côté gauche à la ramasse vis à vis du droit pour le bas du corps . C'est pas nouveau. Ca m'encourage à continuer l'unilatéral.

Et ce soir petite séance type gym:

L-sit: 5 series
Travail de tuck planche: 5 series

Arc hollow et superman

Oblique avec elastique



Voilà. Demain ce sera le dos !

PassionETProgression a écrit:Donc je vais continuer à courire mais je dois trouver un volume et une intensité juste suffisante pour éviter d'avoir mal.

On va commencer les exos semaine prochaine, et surtout je vais pouvoir refaire du squat et du terre lourd avec le kiné, je suis ému !!!

C'est déja ça, tu va pouvoir aller plus loin progressivement

Génial ! Hâte de voir des barres chargées à fond

Bonne nouvelle ca sois patient et rigoureux pour ta réhabilitation !

Cool si tu peux reprendre ! j'espère que tout va bien aller pour le genoux

C'est top ! Ca m'étonnait aussi que tu puisses faire tes séances jambes et pas du tout de course à pieds, même si c'est vrai qu'en CAP les frottements et vibrations sont très répétitifs. Quand je m'étais blessé au genou en CAP je peux te dire que je pouvais pas du tout faire de mouvement de musculation ^^

La muscu est un des sport les moins traumatisants

Oui c'est encore léger justement j'ai pris le problème assez rapidement en charge pour ne pas laisser la chose empiré!

Je suis éclater

Lever 5h, 10h de taff, mais j'ai fais la séance

Pull

Rowing uni: 3'
12*52kg
9*56kg
5*62kg
22*32kg

Rowing yates ez: 2'
25/20/20/20*65kg

Oiseaux: 3*max*10kg

Curl haltere: idem

Curl marteau fatgrip: 2*max

Bonne séance malgré la grosse fatigue

PassionETProgression a écrit:Première séance avec mon kiné.

Donc je vais continuer à courire mais je dois trouver un volume et une intensité juste suffisante pour éviter d'avoir mal.

On va commencer les exos semaine prochaine, et surtout je vais pouvoir refaire du squat et du terre lourd avec le kiné, je suis ému !!!

On a fais pas mal d'exo de gainage pour tester et bon côté gauche à la ramasse vis à vis du droit pour le bas du corps . C'est pas nouveau. Ca m'encourage à continuer l'unilatéral.

Et ce soir petite séance type gym:

L-sit: 5 series
Travail de tuck planche: 5 series

Arc hollow et superman

Oblique avec elastique



Voilà. Demain ce sera le dos !

Salut

c'est plutot une bonne nouvelle ca

Ah ouais les perfs de ouf sur le dos.

On essaye merci, !

Seance du jour

Jambes

Split squat:
Topset: 10*30kg (*2)
2*10*26kg (*2)

Rdl uni: 3*8*26kg

Sissy squat complet: 5 series techniques

Pistole squat avec chaise: 2 séries

Nordic leg curl: 3 series

Beaucoup d'unilatéral.

Seance du jour

Push

Que je ferai le samedi à présent

Bench:

3*100kg paused

Ensuite 5*10:
85@6
82,5@6
80@6
2*75@sub6

Bench prise serrer:
8*70kg
2*8*75kg

Dm: 3*1*70kg

Facepull élastique: 3 series

Extension triceps au sol: 3 series

Abs

Tu devais etre cramé pour la rep du DM

Ouai j'ai grinder ahah.
.

Bon gros fail ce matin

10min de run pour reprendre tout doucement et pour m'echauffer

muscle up: 0

J'ai voulu prendre une prise largeur d'epaule, ça ne passe pas. Puis je me suis fais mal à l'epaule alors j'ai stop.
Rien de grave je pense mais inutile d'insister.

Cet aprem je ferai le petit circuit avec kettel que j'avais prévu. Mais là ce matin plus la motiv

Salut

outch , pas cool ca !

C'est pas grave .

Finalement j'ai fais mon circuit à l'instant:

Kettel 20kg

50 sdt
30 swing alterner
30 gobelet squat
20 clean

Et ton épaule du coup ? Juste une alerte ?

Ouai rien de grave.

Ca passera une autre fois c'est pas grave .