Page 23 sur 37
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
29/07/2021 15h06
par Cr91
Joli, le front Alex
Demain gym tu veux faire
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
31/07/2021 14h23
par PassionETProgression
Seance du jour
Ring muscle up:
1/1/1
2/2/2
3 + iron cross l - sit
Complexe ring:
2 traction, 1mu et 5 dips*2
Puis
2 traction, 1mu et 3 dips bulgare *2
Pistole squat: 3*5*pdc et 3*3*10kg
Jefferson curl: 5*5*20kg
Dragon flag: 3 series isométrique
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
31/07/2021 16h16
par PassionETProgression
Cet aprem
Fractionné 30min
Aucune idée de la distance vitesse.
3*
5min i2
5min (1min i4 / 1min I2)
Voila voila. J'en ai chier à la fin surtout musculairement je trouve. Comme si mes mollets avaient perdu leur force.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
02/08/2021 19h20
par PassionETProgression
Aujourd'hui
Cou
Flexion et extension: 4 series
Et travail de handstand
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
03/08/2021 12h41
par PassionETProgression
Seance du jour
Trap bar: 2*3*185kg et 5*160kg
Traction: 1*45kg / 4*32kg / 3*32kg / 6*20kg / 5 chest to bar
Dch: 5*42kg et 2*6*38kg
Amplitude complète et bien propre
Rowing poulie basse: 2*12*50kg
Voilou voilou
Je vais essayer d'aller courire cet aprem
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
03/08/2021 16h12
par PassionETProgression
Petit footing de 30min cet aprem.
J'etais partie pour 45min et j'étais super bien mais grosse averse..
J'irai courire demain ou après demain de nouveau pour compenser !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
04/08/2021 12h10
par PassionETProgression
Seance du jour
Croix de fer: 5 series
Front lever to back lever ring: 4/4/4/3/3
Back lever work: 3 series
Kettelbel clean: 5*5*32kg
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
04/08/2021 14h09
par PassionETProgression
Cet aprèm
Footing de 30min,
I1 puis i2 puis i2 vers les 5 dernières minutes, j'étais bien
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
05/08/2021 13h55
par PassionETProgression
Entrainement du jour après la deuxième dose
Front squat: 3*60kg / 2*90kg / 1*105kg / 1*120kg PR / 3*1*110kg
Voila je suis aller chercher les 120!
Maintenant on va faire du light un peu au front pour récupérer.
Je n'ai eu le temps que pour ça aujourd'hui. Je ferai le reste demain.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
05/08/2021 14h36
par Foreign
Bravo pour le PR !
J'y passe ce lundi pour la deuxième dose ! Je croise les doigts pour pas être trop fatigué à cause de ça !
Ras pour le moment de ton côté ?
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
05/08/2021 14h53
par PassionETProgression
Pour le moment ras , on va espérer que ça dure !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
05/08/2021 15h59
par Nicolas85
De ce que m'a dit la personne qui m'a vacciné, il n y a pas plus d'effet secondaire après la deuxième qu'après la première. Dans mon cas, autant j'étais un poil crevé et légèrement "indisposé" après la première, autant je n'ai rien eu après la deuxième.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
06/08/2021 14h30
par PassionETProgression
Seance du jour
Traction un bras isometrie: 3 series ou je tien en position haute
Traction un bras négative: 2*1 , très brutal pour les coudes
Hspu deficit: 5/5/5/5/3
Curl tempo: 3*3*20kg
En retenant bien la négative.
Un peu patraque j'ai été malade la nuit suite au vaccin et je suis encore un peu ko mais rien de grave
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
07/08/2021 13h38
par PassionETProgression
Seance du jour
Ring muscle up: 3*2
Complex ring: 3 traction / 1mu / 3 dips bulgare *3
Pistole squat: 6*pdc / 3*4*10kg
Jefferson curl: 5*3*24kg
Traction partiel: 3*max
Triceps poulie: 4 series
Biceps pupitre machine: 3 series
Relever de jambes au sol: 3 series
On avait envie de pumper un peu avec un pote
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
08/08/2021 18h02
par NicolasWrgt
Joli le FS ! Et bien la reprise de la course à pieds
Je suppose que tu n'as plus de douleurs (ou très peu) maintenant du coup ?
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
08/08/2021 18h38
par PassionETProgression
Non plus du tout heureusement
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
09/08/2021 10h02
par PassionETProgression
Ce matin
Footing de 50min
Pas facile , descente, monter, chemin de terre etc.
Mais content de l'avoir fait
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
10/08/2021 12h27
par PassionETProgression
Seance du jour
Pas à la salle donc un peu différent
Traction un bras négative partiel: 3*1 rep aux anneaux
Épauler debout: 3*5*40kg / 2*3*60kg / 1*70kg / 2*75kg
DM: 3*60kg / 1*70kg / 0*75kg issou / 1*70kg
Neck push press: 3*3*60kg
Sympa celui ci
Front squat: 3*8*70kg deload
Front squat de la semaine tout léger comme ça on recup
Pompes: 25/25/15/10/10/15 ris 1min
Aucune endurance mdr. Je voulais en faire 100 en 4 series et bien non
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
10/08/2021 22h40
par NicolasWrgt
Pas si facile que ça les séries longues aux pompes poids du corps
Les tractions à un bras négative partiel tu l'as déja filmé et montré sur ce log ? Ca m'intéresse
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/08/2021 08h09
par PassionETProgression
Sur insta hier
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/08/2021 09h05
par NicolasWrgt
Mince, j’ai désinstallé Insta justement !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/08/2021 11h43
par PassionETProgression
Arf
Apres c'est rien d'incroyable j'ai largement pas la force pour une traction à un bras ^^
Aujourd'hui séance au parc
Muscl up: 1/2/3/1
Complex: 3mu / 5 bar dips / 5 pull up *3
Front lever work: 3 series
Back lever work: 3 series
Pelican biceps: 3*3
Monter de corde: 3 series
Voila voila sympathique. Demain retour en salle donc je vais tater de la teufon
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/08/2021 20h43
par Foreign
Pelican biceps
Je viens de check sur internet car je ne connaissais pas !
Tu vises la LP comme au CI c'est ça ?
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/08/2021 21h02
par PassionETProgression
Alors non c'est juste un mouvement sympa aux anneaux parce que ça demande vraiment un bon combo mobilité/ force.
Maintenant si le but est de prendre du muscle effectivement ça va énormément recruter la longue portion du biceps !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
12/08/2021 12h05
par PassionETProgression
Seance du jour
Mon entrainement c'est un peu n'importe quoi en ce moment, pas du tout bien moralement donc voilà mais on continue par habitude.
Overhead squat: 2*4*30kg / 3*3*40kg
Clean: 3*3*40kg et 3*1*70kg
Technique pourri je vais arrêter ça.
Terre: 1*160 / 1*170kg / 3*1*160kg
Double prona impossible de monter plus haut avec la poigne
Bench closed grip: 1*110kg / 1*115kg / 2*105kg / 3*100kg
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
13/08/2021 00h36
par PassionETProgression
J'ai fais du cardio cet aprem aussi
10min à 12kmh sur le tapis. Pas le temps pour plus.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
13/08/2021 11h36
par PassionETProgression
Seance dos
Pullup: 2,5*40kg / 3*30 / 3*30 / 2*8*10kg / 11*pdc
Pas la grande forme mais tout est strict !
Rowing banc incliné: 3*10*22
Tirage vertical neutre: 3*10*55
Rowing poulie basse: 3*20-30
Oiseaux machine: 3 series
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
14/08/2021 11h41
par PassionETProgression
Seance du jour avant 1 bonne semaine de vacances.
Pistole squat: 8*pdc / 5*8kg / 3*12kg / 3*16kg / 3*24kg
Jefferson curl: 5*4*24kg
DM: 5*1*70kg et 3*3*60kg
Ensuite les bras
3 exo de curl et 1 exo triceps
Je détail pas , j'ai bien pumper
Cardio apres:
5min a 8kmh
5*30/30 , 16kmh et 10kmh
5min a 8kmh
5*30/30, 16kmh et 10kmh
HS
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
15/08/2021 19h06
par NicolasWrgt
Une bonne dose d’endorphines et au lit
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
17/08/2021 12h33
par PassionETProgression
Petite séance aujourd'hui dans une salle de crossfit en vacance
Front squat: 3*3*100kg
Ring mu: 3*2
Kettelbel clean & jerk: 3*5*2*24kg
Vis à vis pecs: 3 series full pump
Facepull: 2 series
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
20/08/2021 12h27
par PassionETProgression
Deuxième séance en vacance
Back squat: 2*100/1*110/1*120/1*130/1*135 et 2*3*120
Sympa , ça faisais un moment que j'étais pas monter "lourd" sur ce mouvement ^^
Push press behind the neck: 3*60 / 2*3*62
Monter de corde: 2 series
Mu barre: 3/3/2/3
Rowing pendlay: 3*6*80kg
Oiseaux haltere: 3*12*15kg
Triceps serie unique poulie: 1 series par bras la masse
Voilou voilou
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
23/08/2021 16h45
par PassionETProgression
Reprise du sport après une gosse semaine de vacances full rando
40min de course
10min I1-I2
10min I2
10min I3
9min I4
50sec I5
10 sprint pour finir
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
23/08/2021 16h51
par Muscle40
J'aime beaucoup ton style d'entraînement, c'est clairement vers quelque chose comme ça que je tendrais si j'étais pas blessé
J'ai regardé ta vidéo parlant du crossfit l'autre jour, je suis tout à fait d'accord avec toi sur le fait que pour progresser au crossfit il faut faire moins de metcon mais travailler spécifiquement tous les skills et faire juste quelques metcon dans la semaine, il me semble que c'est vers ça que tendent les pros d'ailleurs, ce qui est assez évident finalement, on soulève pas 160 au C&J sans un max de travail spécifique d'haltero
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
23/08/2021 17h15
par PassionETProgression
Qu'est ce que tu as comme blessure ?
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
24/08/2021 16h09
par PassionETProgression
Seance du jour
Front squat: 3*5*90kg
Traction deadstop: 6*6*10kg + 5*pdc 5sec hold en haut
Bench prise serrer: 3*1*110kg
Pompes: 30-20-10
Ecarter pecs machine: 1 serie avec myorep
Super machine terrible pump !
Et voilà, fatigue et pas grande motivation mais on continue pour la forme
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
25/08/2021 08h30
par PassionETProgression
Seance du matin
Epauler: 3*1*80kg
Toujours super dégueu
Complex
Premier tirage / epauler jeter: 3*1*70kg
Kettelbel snatch: 3*3*20kg
Juste pour le mouvement. 20kg c'est trop léger mais ya rien jusqu'a 32 et ce serai trop lourd...
Rowing poulie basse: 12*60kg / 9*65kg / 8*65kg
Facepull: 3 series
Voila voila
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
25/08/2021 09h28
par Julien13
Tous les coachs conseillent de prendre assez large pour l'épaule jeté etc..
Ça me semble assez contre intuitif, par curiosité saurais tu m'en dire la raison ?
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
25/08/2021 09h35
par PassionETProgression
Oulla je suis pas du tout cale en haltero !
Je pense que c'est pour que la barre arrive au bon endroit avant le second tirage
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
26/08/2021 18h52
par PassionETProgression
Petite séance ce soir
Muscle up bar: 5/5 et 1 plutôt strict.
Curl pupitre machine: 3*8*30kg
Curl alterner debout: 6*20kg / 2*8*16kg
Triceps poulie: 1 serie au max avec myorep + dégressives
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
28/08/2021 13h58
par PassionETProgression
Seance du jour pour finir la semaine
Squat: 6/4/4/4/4*100kg
Tout en rpe 7-8
Dm: 6/5/5/5*55kg
Power shrug snatch grip: 10*40kg / 5*50kg / 5*50kg
Hang snatch: 5*30kg / 3*40kg / 3*2*50kg
Oiseaux machine: 3*15-20
Jefferson curl: 5*5*24kg
Strict toes to bar: 5/4/4