carobehrend : Musculation Training Log
Posté: 12/11/2020 10h38
Bonjour à tous,
Je suis Caro, j’ai 37 ans
Je pratique la musculation sérieusement depuis 14 mois au quotidien
Sois 5 séances / semaine
J’ai perdu de 09/19 à 9/20 7kg et changée totalement de silhouette
Sauf que depuis 1 mois j’ai stoppé beaucoup d activité que je faisais entre deux et je gonfle à vu d œil mais pas en muscles et j’ai toujours faim donc je mange plus et d’autant plus que je suis moins occupée par le travail.
Je faisais 2 séances de VTT par semaine qui ne peuvent plus être réalisées
Jardinage intensif....
Je ne regarde pas la tv, j’essaye d être toujours active
Ménage, repas repassage quelques travaux à la maison ....
je m’occupe de personnes dans le besoins
je ne flâne jamais ...
Pour essayer de palier à cela je me suis mise à marcher 1h 3x par semaines
Mais ça me semble pas très intensif ...
Que dois je faire... et cette faim dont je ne sais faire face
Voici mon prog:
Musculation au matin de 6 à 7h MMJVSD
Je prends le petit dej à 7h30
Je mange à 13h
Puis à 16h ou 17h
Puis à 20h30
Petit dej
1 œuf entier + 100gr de blanc d’œuf + 40gr de farine de châtaigne + 1 fruit
1 fruit et un café
Déjeuner :
120g de viande ou poisson
250gr de légumes
45gr de riz basmati/pâtes de sarrasin ou 170gr de patate douce ou pomme de terre poids cru
1 fruit
Collation :
1 yaourt SKYR + 1 fruit et 1 carré de chocolat noir 80%
Dîner :
100g de viande ou poisson
250gr de légumes
40g de riz basmati/pâtes de sarrasin ou 150gr de patate douce ou pomme de terre poids cru
1 carré de chocolat noir 80%
1 fruit
De plus je rajoute que je comble ma faim avec des compotes, du pain, pâte de cacahuète maison, gâteau maison, tout ce que je ne devrais pas, j’en suis consciente.
Je n’ose pas monter sur la balance depuis fin septembre
Étant une fille je prends vite dans les cuisses et la bouée
Donc je n’ai pas besoin de chiffre pour voir le problème
Merci pour votre attention à mon message
Je suis Caro, j’ai 37 ans
Je pratique la musculation sérieusement depuis 14 mois au quotidien
Sois 5 séances / semaine
J’ai perdu de 09/19 à 9/20 7kg et changée totalement de silhouette
Sauf que depuis 1 mois j’ai stoppé beaucoup d activité que je faisais entre deux et je gonfle à vu d œil mais pas en muscles et j’ai toujours faim donc je mange plus et d’autant plus que je suis moins occupée par le travail.
Je faisais 2 séances de VTT par semaine qui ne peuvent plus être réalisées
Jardinage intensif....
Je ne regarde pas la tv, j’essaye d être toujours active
Ménage, repas repassage quelques travaux à la maison ....
je m’occupe de personnes dans le besoins
je ne flâne jamais ...
Pour essayer de palier à cela je me suis mise à marcher 1h 3x par semaines
Mais ça me semble pas très intensif ...
Que dois je faire... et cette faim dont je ne sais faire face
Voici mon prog:
Musculation au matin de 6 à 7h MMJVSD
Je prends le petit dej à 7h30
Je mange à 13h
Puis à 16h ou 17h
Puis à 20h30
Petit dej
1 œuf entier + 100gr de blanc d’œuf + 40gr de farine de châtaigne + 1 fruit
1 fruit et un café
Déjeuner :
120g de viande ou poisson
250gr de légumes
45gr de riz basmati/pâtes de sarrasin ou 170gr de patate douce ou pomme de terre poids cru
1 fruit
Collation :
1 yaourt SKYR + 1 fruit et 1 carré de chocolat noir 80%
Dîner :
100g de viande ou poisson
250gr de légumes
40g de riz basmati/pâtes de sarrasin ou 150gr de patate douce ou pomme de terre poids cru
1 carré de chocolat noir 80%
1 fruit
De plus je rajoute que je comble ma faim avec des compotes, du pain, pâte de cacahuète maison, gâteau maison, tout ce que je ne devrais pas, j’en suis consciente.
Je n’ose pas monter sur la balance depuis fin septembre
Étant une fille je prends vite dans les cuisses et la bouée
Donc je n’ai pas besoin de chiffre pour voir le problème
Merci pour votre attention à mon message