Re: Foreign : Musculation Training Log
Posté: 22/07/2021 17h57
Jeudi 22/07/21 Cuisses, Fessiers, Mollets, Avant Bras, abdo
- Hack Circulaire (12) : 2x12@92.5 2x12@100 | 3'-3'30 | rpe 6
- HT (12) : 4x12@102.5 | 3' | rpe 6
- LC à la poulie basse assis sur banc uni (20) : 3x20@15 | 1' | rpe 6
Circuit X3 (1' entre chq tour) :
Circuit X3 (1' entre chq tour) :
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Commentaires de la séance : Bonne séance.
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Vidéo de la séance (Hack all) :
https://youtu.be/GYGfdGFohLs
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Hack : Toujours musculaire et pas nerveux. le 10@120 approche
HT : +2.5k
LC : hum j'avais envie dû coup j'ai rajouté ça, à voir si je garde dans le temps.
Circuits : J'ai split le circuit en 2.
- Hack Circulaire (12) : 2x12@92.5 2x12@100 | 3'-3'30 | rpe 6
- HT (12) : 4x12@102.5 | 3' | rpe 6
- LC à la poulie basse assis sur banc uni (20) : 3x20@15 | 1' | rpe 6
Circuit X3 (1' entre chq tour) :
- Extension poignet à la poulie basse pronation barre coudé : 30@20
- Wrist Curl à la poulie basse barre droite : 20@35
Circuit X3 (1' entre chq tour) :
- Crunch sur abmat : 1x30 2x23
- Mollet debout unilatéral sur support (12-20) : 2x15 1x14@17
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Commentaires de la séance : Bonne séance.
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Vidéo de la séance (Hack all) :
https://youtu.be/GYGfdGFohLs
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Hack : Toujours musculaire et pas nerveux. le 10@120 approche
HT : +2.5k
LC : hum j'avais envie dû coup j'ai rajouté ça, à voir si je garde dans le temps.
Circuits : J'ai split le circuit en 2.