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La chaleur crame tout le monde

Foreign a écrit:Commentaire : Nico tu vas pouvoir te payer ma tête

Haha c'est pas mon genre Il n'y a que les personnes qui n'essaient pas de sortir de leur zone de confort qui n'ont pas d'échec (j'en ai fait l'amère expérience hier soir)

Une belle séance bien taxante comme il faut

Où est la vidéo de l'échec ? (je parie que tu ne l'as pas postée parce que tu beugles comme un malade et tu rages à la fin en balançant les haltères par terre ).

ça te fait un beau trajet au DI ! Mais pourquoi poster la 1ère série et pas la dernière ? C'est plus représentatif

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Où est la vidéo de l'échec ? (je parie que tu ne l'as pas postée parce que tu beugles comme un malade et tu rages à la fin en balançant les haltères par terre ).

ça te fait un beau trajet au DI ! Mais pourquoi poster la 1ère série et pas la dernière ? C'est plus représentatif

Je l'attendais celle-là, j'aurais pu parier

Non raté

J'étais dans mon truc avec la musique, tu sais ça coupe lorsque je film, alors je n'ai ni filmé les 2 series suivantes au DI, je le fait toujours habituellement.

Ni la série 1 et 2 au DCH, en gros première série ça passe, deuxième à 50% du mouvement ça bloque sur la 9eme et la 3eme ça bloque encore plus vite : https://youtube.com/shorts/yqWc7Swa-Mk?feature=share

Foreign a écrit:Je l'attendais celle-là, j'aurais pu parier

Ahahah

Foreign a écrit:J'étais dans mon truc avec la musique, tu sais ça coupe lorsque je film, alors je n'ai ni filmé les 2 series suivantes au DI, je le fait toujours habituellement.

Ah oui c'est galère ça ! Perso j'utilise mon PC pour la musique, soit en le connectant à mon enceinte bluetooth soit en le castant sur la TV pour pouvoir filmer tranquille toutes mes séries avec mon tél

Foreign a écrit:Ni la série 1 et 2 au DCH, en gros première série ça passe, deuxième à 50% du mouvement ça bloque sur la 9eme et la 3eme ça bloque encore plus vite : https://youtube.com/shorts/yqWc7Swa-Mk?feature=share

Ah oui en plus tu vas vraiment chercher l'ampli complète, ça doit bien te cramer.

Je pourrais essayer avec la musique sur le PC !

Ouai, mais je trouve que je gratte (je perd) un peu d'amplitude basse sur la vidéo comparativement à d'habitude.

Bien fourbes les développés ! Visuellement on dirait que t'es assez bien, puis bim ça bloque

Foreign a écrit:Ouai, mais je trouve que je gratte (je perd) un peu d'amplitude basse sur la vidéo comparativement à d'habitude.

Oui un poil mais je parlais surtout de l'amplitude haute, tu fais un beau trajet là aussi

Yeap,

Je suis encore un peu malade, j'ai toussé cette nuit, ça a joué en plus.

Puis avec la deuxième série où j'ai vraiment grind la rep, je me suis cramé sur la dernière rép, la troisième série était compromise !

Il manquait vraiment pas grand chose série 2

Foreign a écrit:Je suis encore un peu malade, j'ai toussé cette nuit, ça a joué en plus.

Puis avec la deuxième série où j'ai vraiment grind la rep, je me suis cramé sur la dernière rép, la troisième série était compromise !

Oui ça joue mais le pire effectivement c'est ta série 2 qui était à priori RPE 10, nerveusement tu t'es cramé pour la dernière.

J'étais en train de regarder les différents passages des différentes caté des championnats du monde de power.

Et dans les suggestions je tombe la dessus..

https://youtu.be/8TrjuLhC-oY



Le délire

Monstrueux

Sacrément volumineux le monsieur et énormes barres J'ai un peu de mal à m'identifier à ces mecs là, mais je comprends tout à fait le délire

C'est de l'équipé, pas du "raw" mais quand même !

Les records totaux raw par catégorie

https://youtu.be/lly5ioNxRpU

ce qui m'impressionne le plus c'est le squat du bonhomme la force athlétique est un sport qui m'intéresse énormément, peut être qu'un jour je ferais un peu de force pour voir un peu ce que c'est

ça veut dire quoi "raw" et comment ça de l'equipé?

Diego21 a écrit:ce qui m'impressionne le plus c'est le squat du bonhomme la force athlétique est un sport qui m'intéresse énormément, peut être qu'un jour je ferais un peu de force pour voir un peu ce que c'est

ça veut dire quoi "raw" et comment ça de l'equipé?

Si certaines articulations sont pas en bon état vaut mieux éviter la force.

Le raw c'est sans équipement. L'équipé c'est avec de l'équipement (maillot de développé couché par exemple).

Les catégories ne sont pas les mêmes selon le matériel utilisé.

Jeudi 23/06/22 - Épaules, Abdo - coaching Kilian - semaine 11

-Oiseau haltère sur banc : 3x14@14 2' 6/10 [+2kg/h -6reps/série]
-ELH assis : 3x12@12 2' 7/10 [+2kg/h -8reps/série]
-L-Fly assis à la poulie basse : 3x17@5 2'30 7/10 [+1rep/série]
- Relevé de bassin au sol : 3x30 1'30 5/10
- Crunch abmat : 3x34@5 3' 6/10 [pas fait]
- Gainage Face/G/Face/D : 3x50/45/50/45" chq côté 1'30 8/10 [pas fait]
- Vacuum à 4 pattes : 3x8 1'30 [pas fait]

Commentaire : fièvre, fatigue, toux le bonheur ! Demain j'espere que ça ira pour le dos, je fais les cuisses samedi.

Si certaines articulations sont pas en bon état vaut mieux éviter la force

roooh je sais bien c'est pas pour maintenant c'est sur

Vendredi 24/06/22 - Dos, triceps - coaching kilian - semaine 11

- RIB : 3x10@96 3' 9/10 [+2reps/serie]
- DIPS : 3x7@26 3' 7/10 [+2kg -3reps/serie]
- TP partielle 3x8@16 3' 7/10 [+1rep/serie]
- R1BH : 3x8@45 2'chq bras 6/10 [+2kg -6reps/série]
- MT 2 haltères : 3x15@16 3' 8.5/10 [+1rep/série]
- Ext triceps poulie haute à la corde : 3x16@10 3' 8/10 [+1rep/série]


Commentaire : Toujours malade (état grippal), du mal à manger, mais le boulot est fait.


Vidéo (RI 1/3 3/3 | Dips 1/3 3/3 | R1B 1/3) :

J'ai eu des nouvelles de Shadok Aka Paul

Il a prit 7kg et d'ici 2 mois il va revenir et nous faire le bilan de son année de coaching

Ah bah Rudy a réussit à lui faire sortir les doigts

Il doit être beaucoup plus confiant maintenant !
Ça lui aura fait 1 an de coaching ?

Dimanche 26/06/22 - Cuisses - coaching Kilian - Semaine 11


-HT : 3x8@136 3' 7/10 [+5kg -2reps/série]
-Belt squat bsm : 3x12@140 [belt décompté] 3' 7/10 [+1rep/serie]
-Split squat aux haltères : 3x7@26 1'30 chq jb 7.5/10 [+2kg/h -3reps/série]
-RDL : 3x11@63.5 1'30 [pas fait]

Commentaire : difficile de rentrer dans la séance, une fois dedans c'est ok ! J'arrive sur la fin, mais je ne suis tjr pas au top.

Geodis m'a envoyé un message m'indiquant que les 25 arrives enfin sous 2 jours ouvrés !

J'ai bien senti la différence avec les +4k au Split squat, mais le belt était plutôt facile.

Je n'ai pas fait mes tests sur les adducteurs, j'attend un retour à la "normal" avant.

Megalistar a écrit:Ah bah Rudy a réussit à lui faire sortir les doigts

Il doit être beaucoup plus confiant maintenant !
Ça lui aura fait 1 an de coaching ?

Je ne suis pas sûre qu'il soit plus confiant (il reste fidèle à lui même j'imagine )mais au moins il a progressé . Il arrive bientôt au 80k au couché il progresse lentement mais sûrement selon ses dires .

Au passage j'ai écouté ta playlist durant la séance du jour. On sent le passé MMO sur certains titre .

Tu m'as fait kiffer avec Diggy Diggy hole !

J'imagine que c'est du 30mm tes poids de 25kg ? Je crois que ça n'existe pas en 28mm.

Tu les a commandé où ?

Yes du 30mm, chez foot-store.

Chez les vendeurs classiques je n'ai pas trouvé de 25 en 30mm.

Les disques ont été livré ce matin

Hâte de voir les photos avant / après de Paul !

Sinon, avec tes grosses séances abdos, et particulièrement la vacuum, tu commences à voir une différence ?

Oui clairement j'ai gagné en amplitude au Vacuum, ils sont de plus en plus profond

Au passage, je n'ai jamais aimé mes abdos même sec

C'est un peu comme les mollets et les avant bras, c'est surtout un muscle génétique. En gros leurs forme et "volume" est déjà défini à la naissance. Même si tu peux les faire progresser et les hypertrophier.

Un mec avec les abdos plat n'auras jamais de gros blocs et inversement.

En plus les miens sont super asymétrique

Bref vive le Vacuum pour cacher tes abdos de merde malgré un buste long qui est sensé rendre bien niveau abdo

Mercredi 29/06/22 - Pectoraux, biceps - coaching Kilian - semaine 12


- DCH : 3x5@36 3'30 6/10 [+0kg -4reps/série]
- DI Barre : 3x10@60 3'30 9.5/10 [+1rep/série]
- Curl alterné assis : 3x10@16 3' 9/10 [+1rep/série]
- Curl araignée marteau : 3x9@18 3' 7.5/10 [+1rep/série]
- Écartés décliné : 3x11@9 1'30 [+1rep/série]

Commentaire : Petit coup de mou général.

Foreign a écrit:Commentaire : Petit coup de mou général.

Bah alors Vincent qu'est-ce qu'il t'arrive ? Rien de grave j'espère

Bah alors Vincent qu'est-ce qu'il t'arrive ? Rien de grave j'espère

Salut

Non rien de grave,

Juste je suis en plein dans les soutenances, mémoire etc

Et je sors d'une semaine malade.

Et puis sans entrer dans les détails, un vieux vice refait surface en ce moment va falloir que je sois vigilant.

Bref une période où je suis un peu moins à fond muscu, hier la séance n'était pas agréable mais ça va revenir.

On est pas des machines !

Ah oui je comprends, bon courage pour cette période chargée Vincent

Jeudi 30/06/22 - Épaules, Abdo - coaching Kilian - semaine 12

-Oiseau haltère sur banc : 3x16@14 2' 6/10 [+2reps/série]
-ELH assis : 3x14@12 2' 7/10 [+2reps/série]
-L-Fly assis à la poulie basse : 3x18@5 2'30 7/10 [+1rep/série]
- Relevé de bassin au sol : 3x32 1'30 5/10
- Crunch abmat : 3x34@5 3' 7/10
- Gainage Face/G/Face/D : 3x50/50/50/50" chq côté 1'30 8/10 [pas fait]
- Vacuum à 4 pattes : 3x8 1'30

Commentaire : meilleur spirit aujourd'hui
Aux EL le plus dure est pour les extenseurs du poignet, malgré les bandes, ça va vite devenir un limitant, les poignets se "cassent" au fur et à mesure de la série !

Vidéo (Oiseau, EL, L-FLy ) :

Solide le spirit pour faire les séances en étant malade

C'est pour ces moments-là aussi que tu seras content d'avoir pris un coaching, car ça "t'oblige" à continuer tes séances car tu as ton coach qui compte sur toi

Foreign a écrit:J'ai eu des nouvelles de Shadok Aka Paul

Il a prit 7kg et d'ici 2 mois il va revenir et nous faire le bilan de son année de coaching

Hâte de lire ça !

Foreign a écrit: Il arrive bientôt au 80k au couché

Ah oui déja une sacré progression !!

Foreign a écrit:Bref une période où je suis un peu moins à fond muscu, hier la séance n'était pas agréable mais ça va revenir.

On est pas des machines !

C'est clair

Foreign a écrit:J'ai eu des nouvelles de Shadok Aka Paul

Il a prit 7kg et d'ici 2 mois il va revenir et nous faire le bilan de son année de coaching

Ah oui ça va déjà bientôt faire un an, ça passe vite !

Vendredi 01/07/22 - Dos, triceps - coaching kilian - semaine 12

- RIB : 3x8@98 4' 8/10 [+2kg -2reps/serie]
- DIPS : 3x8@26 3' 8/10 [+1rep/serie]
- Tractions partielle 3x9@16 3' 7.5/10 [+1rep/serie]
- R1BH : 3x10@45 2'chq bras 7.5/10 [+2reps/série]
- MT 2 haltères : 3x16@16 3' 8.5/10 [+1rep/série]
- Ext triceps poulie haute à la corde : 3x17@10 3' 8/10 [+1rep/série]


Commentaire : Bonne séance . J'ai hésité à faire une petite série à 100k au RI . Bien lourd la barre, je me sens écrasé avec mon poids + la barre sur le banc.


Vidéo (RI 3/3 | Dips 2/3) :

Jusqu’où s’arrêtera t-il sur le RIB ?

Le plan chaussons au premier plan sur les DIPS est magnifique

NicolasWrgt a écrit:Jusqu’où s’arrêtera t-il sur le RIB ?

Le plan chaussons au premier plan sur les DIPS est magnifique

aucune idée on verra bien (dans mon esprit le niveau Olympe c'est 10@110), en tout cas chaque kilos ajouté à partir de maintenant, je sens clairement la différence !

Tkt c'est cadeau

Les 100, les 100 !!!

Nicolas85 a écrit:Les 100, les 100 !!!

Haha bientôt tkt

Niveau news :

meilleure soutenance de la promotion

18/20 deux points perdu à cause du manque de chronologie au niveau du projet, puis le deuxième car ma soutenance a dépassée de 50 secondes le temps réglementaire.

Le directeur et le directeur adjoint, sont venus me féliciter personnellement ! Et apparemment c'est assez rare pour le notifier.

Cela devait être 20 mins de soutenance et 20 mins de questions. Au final pour ma part ça a été 20 mins de louanges

Les remarques du jury (6 personnes) :

- très à l'aise à l'oral et excellent orateur
- la gestuelle et la gestion de l'espace parfaite
- dynamique et claire, très bonne vulgarisation
- projet complexe (audit des chefs de projet d'un centre de service) mais parfaitement maîtrisé.



Bref j'arrête là, trop de compliment pour moi, ça n'a pas arrêté durant tout le déjeuner qui a suivi !

J'ai commencé par présenter le groupe Orange, mon service et mon équipe, de mes missions en tant que chef de projet. Puis du projet d'audit et de la conclusion en elle-même (pour en parler très rapidement)


On me dit de continuer en master ou en école d'ingé, mais personnellement je ne me vois pas repartir pour 2 voir plus d'année en alternance/étude.

Bref je suis refait et Marie m'invite au resto ce soir !

News côté sport :

Je n'ai pas fait la séance cuisse planifiée ce dimanche, j'ai eu une grosse journée, je suis rentré assez tard je ne me voyais pas faire la séance.

Du coup je voulais la faire ce mardi en rentrant mais je vais juste sortir profiter de ma soirée avec Marie.

Je vais quand même rattrapper cela, 3 séances cuisses à faire en 2 semaines.

Demain pecs/biceps

Dimanche au barbecue, j'ai fais quelques matches de bras de fer

J'ai appliqué certains conseils que j'avais pu entendre de Devon Larratt, et ça a bien marché.

Du coup j'ai battu des deux bras un mec qui était sur une 10 ène de victoires de suite, dont 2 go muscu et 1 fermier avec des avants bras énormes ! Plutôt content du coup, j'ai juste joué avec le poids de mon corps plutôt que forcer à l'aide des bras.

J'ai passé plus de temps à m'échauffer qu'a être en action lol

Bref au top !

Bravo Vincent !!!

Comme quoi, Superphysique aide à faire réussir concours et examens. Félicitations !