Salut
+1 kilos et -30 reps au curl araignée?
Ah oui vous rigolez pas quand vous parlez de relancer un cycle ici
Haha ce troll ! Pour le 30 reps pour les bras, je pense que je le ferai si je voulais faire un travail de fond d'apprentissage moteur, genre aux ext nuque à un bras par exemple, pour faire de la viande, tu sacrifie trop de tension mécanique, c'est pas intéressent.
pour le +1, c'est uniquement pour écouter la voix de sagesse, aka Train
J'ai rajouté le spyder à ce confinement, je fesais du curl pupitre unilatéral depuis 2 ans et je commencais à attendre un plateau vers 14k en série de 20. Et j'en avais marre de perdre du temps à faire les 2 côtés l'un après l'autre. Donc plutôt que de recycler j'ai eu envie de tester un autre exercice. Et je suis monté assez vite en poids, vu que pour les séries de 20 du cycle précédent le RPE était assez élevé, j'ai préféré être raisonnable
.
Perso je serais absolument incapable de m'entraîner avec des cycles ou je force 2 ou 3 séances toute les 10 séances.
Après le but c'est que ça monte,si ça te convient c'est ok,mieux vaut progresser lentement que pas du tout.
Alors pour les points forts (surtout le dos et un peu les épaules), je pourrais faire n'importe quoi, que ça monterai tous seul.
Pour les bras et les pecs, si je ne cycle pas scrupuleusement, c'est la stagnation qui m'attend
. SI je ne me donne pas d’élan, que je suis à fond tout le temps, je ne progresse pas d'un poil, si je me donne de l’élan, ça monte déjà beaucoup mieux dans le temps. Je peux comprendre ton sentiment, mais on est pas tous doué, je me considère comme "pas doué" alors je mets tout en œuvre pour y arriver. (se que je perds en force, je le gagne en esthétisme, la nature est bien faite
)
être tous le temps à fond, je ne pense pas que ça soit une bonne chose, tu te retrouve un peu HS toute la journée nerveusement, etc. Puis tu ne te donnes pas d’élan. Je pense que à terme c'est plus délétère qu'autre chose. Après on est tous différent ! Suffit d'être très doué et ça monte tous seul !