Wow tout ce roman pour un petit défi sans pression, un vrai cinéma comme dit Pierre^^
Bref, je rigole ne le prend pas mal non plus. Tu as pris trop ça à coeur, tu t'es mis clairement trop de pression.
Pourquoi autant de prise de tête sur la préparation? Tu t'es cramé même avant de commencer.
Pour mon silver à 10x85kg, franchement je n'ai rien fait de plus que d'habitude. J'ai débranché le cerveau et j'ai poussé. Pas autant de préparation, pas de potentiation, perso sur les développés ça me crame plus qu'autre chose. J'aime bien juste sur les jambes.
Te prend pas le chou, ça viendra avec l'expérience. Pis si ce n'est pas maintenant elle passera plus tard en suivant ta progression habituelle
haha je suis un bavard ! Yes parfois je prend les choses trop à coeur, et j'ai moins de recule entre les conseils que je peux donner et moi même. Yes, j'aurais dû faire comme d'habitude, la 8e serait peut être passé ! J'a voulu tout mettre en œuvre pour que sa se passe bien et je sais pas j'ai prié pour un miracle avec la potentiation, sachant au départ que les 10 ne passerait pas, je me suis dit sur un mal entendu ^^. Pour le PO/EC j'ai fais en léger, ça ne m'a pas fatigué. Mais ça ne m'a pas fait gagner d'amplitude en tt cas.
Yes le temps va faire le boulot ! Dans 5 ans ce poids sera un hochet, enfin j'espère
. J'ai pris du recule aujourd'hui, j'ai digéré le truc, ça va beaucoup mieux. Bref une leçon d'apprise !
Boarf, tu compenses sur les tractions ! On peut pas être bon partout ! Tant que tu progresses par rapport à toi-même et que tu te sens bien dans tes courbes... le principal est là ! Te prends pas la tête, et ça viendra quand ça viendra
Merci mec ça me fait plaisir
, yes ça progresse ! On va laisser le temps faire ! On a tous nos points faible ! Et bizarrement (ou pas) on veut toujours se que l'on n'a pas ! En tout cas bonne courbature au pec, il ont bien prit chère hier ^^ (pas de courbature d'insertion)
Pas besoin de le faire à la claque, surtout si derrière tu fais des reps "normales". En plus c'est plus dur donc dans ce cas il aurait fallu mettre moins de 110% car le but c'est de t'aider pour la suite, pas de te cramer.
En soit c'était pas voulu, je n'avais pas prévu de le faire à la claque, je l'ai fais machinalement, inconsciemment, je sais pas mec ! Même si mal réalisé, je pense que c'était mon dernier test pour les dev, pour le dos (surtout les rowing) ça marche du tonner, surtout au planche la c'est flagrant. les cuisses un peu aussi, mais les pec pas du tout et même sans la mini pose en bas genre 0.5sec je ne pense pas que ça aurait vraiment changé beaucoup de chose.
Et alors, ça arrive à tout le monde de fail hein et on le partage quand même car on y verra peut-être des choses à optimiser dessus.
L'échec (qui ici n'en est pas vraiment un) n'est pas à prendre de manière négative mais au contraire comme quelque chose qui t'aide à avancer.
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Perso ça m'intéresserait quand même beaucoup !
Si vraiment vous insisté je peux vous l'envoyer en MP, en soit j'ai rien à cacher, mais pas sur mon log, je suis énervé sur la vidéo.
Tu devrais plutôt attendre d'être à 75kg en séries et le faire quand ça sera le moment dans ton plan. Tu n'apprends donc rien de tes erreurs ?
Ouai mais entre faire 1x10@75 et 4x10@75 y'a une différence quand même, le mec qui le fait en série et l'autre c'est sont 10 RM. Le 10 RM du premier est plus haut ! Mais je vois l'idée, au moins pas de frustration comme celle la !
Pour toutes ces nouvelles choses que tu as mis en place avant ta série je pense que ce n'est pas une bonne idée d'incorporer ça le jour d'un PR. Tu es sortie de ta routine et t'es focalisé sur des choses que tu n'avais pas l'habitude de faire. Vaut mieux garder son petit rituel car c'est ça qui nous rassure et dans lequel on est confortable.
Par exemple l'étirement pour le pontage tu devrais le faire plus régulièrement. A chaque début de séance ça fait un peu de bien et on se sent plus à l'aise. Perso je le fais même direct sur le banc et des fois barre en main (je ne recommanderai pas ça dés le début mais si tu veux je peux te montrer).
La potentiation vas y le plus vite possible, comme dit Pierre la claque c'était pas une bonne idée. Le but c'est de mettre une petite tarte au nerveux, pas de faire un super lift qui serait valide.
Yes avec le recule je suis d'accord, je n'aurais pas du changer mes habitudes, j'ai voulu tenter quelques chose ! ah ouai directement avec la barre ? je veux bien voir ça m’intéresse. En tout car lors de l'échauffement quand j'essayais vraiment de ponter en mode "power" en plus du bas du dos, me suis tapé de salles crampes aux ischios c'était vraiment pas agréable.
Peut-être qu'il vaut mieux éviter ça non ?
Après je pense qu'on est tous différents (les calmes vs. les nerveux) mais perso je sais qui si je m'énerve vraiment avant une série c'est fini pour la suite, je n'irai pas au bout. C'est relâcher de l'énergie dans la nature pour rien.
Sinon se faire déracker la barre je sais pas si c'est le must car finalement on se concentre à bien donner les consignes à la personne qui est avec nous et on finit plus concentré sur ce que fais cette personne que nous même. Puis, comme tu l'as décris, quand on nous libère la barre ça peut faire bizarre.
C'est une piste de réflexion intéressante, je n'ai pas la réponse, j'ai l'impression d'être plus fort avec de l'adrenaline, mais parfois les impression !
En faite si c'est bien fait, si le dérack c'est vraiment super, à la salle je le fais souvent pour Esteban d'eurveilher champion d'europe EPF de développé couché en moins de 83 qui est accessoirement un ami IRL aussi. Pour marie oui ça m'a plus désorienté qu'autre chose car même en expliquant forcément c'était mal fait. Faut pratiquer un peu. Mais je ne lui lance pas 1 seconde la pierre, c'est de ma faute.