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Oui c'est j'ai oublié de mettre mes séries squat et swing .

4*15 à 10 kg au squat
4*15 à 10 kg au swing

Pour les élévations latérale je vais voir sur les prochaines séances sinon effectivement je baisserais à 4 kg ou 3 .

Je le trouve bien ton DC, barre au front et ton rowing à 1 bras (bien le mouve d'épaule ).

Ah j'avais mal compris tu fais DC barre plus DCH ? ça fait un peu doublon. C'est pas écris dans le programme ça !

Ta douleur aux épaules, c'est sur le DC haltères ? ça tire pas mal sur tes épaules par rapport au DC barre. Tu te sens à l'aise en descendant aussi bas ? (c'est une question ^^)

1 poste par vidéo, ça déconne pas ! tu peux éditer tes anciens postes et mette tous les liens !

Ah non le développé couché barre c'était juste pour vous montrer l'exécution je l'ai fait a la fin de la séance juste une série .

Car comme je le disais dans mon premier post , j'avais voulu en refaire les deux dernières séances mais ça m'a provoqué à nouveau des douleurs et c'était suite à ces douleurs que je l'ai remplacé par DC haltères .

Ce qui m'ennuie un peu car le DCB est plus pratique à réaliser pour moi surtout pour ma séance à la maison et j'aurais aimé pouvoir performer dessus .

Justement le développé couché haltères ne me provoque aucune douleurs après peut être que je descends trop bas mais pour l'instant zéro douleurs .

Ok je ferais ça pour les prochaines .

David33 a écrit:Ah non le développé couché barre c'était juste pour vous montrer l'exécution je l'ai fait a la fin de la séance juste une série .

Et lors de cette série que tu nous montres en vidéo tu as eu mal aux épaules ?

essaye peut être de resserrer ta prise au DC

Non ça à était mais j'ai encore une petite gène de la dernière fois .

Pour toi ma prise était un peu trop large ?

David33 a écrit:Non ça à était mais j'ai encore une petite gène de la dernière fois .

A priori ça pourrait aller alors. Il faut surtout bien penser à rétracter + abaisser les épaules et les garder fixées dans cette position en arrière et en bas pendant toute la durée de l'exercice.

Pourtant c'est ce que je fais .
A voir .
Et merci .

David33 a écrit:Pourtant c'est ce que je fais .
A voir .
Et merci .

Ouai je confirme au DCB ça à l'air bien de ce point de vu en tout cas.
Tu sais si c'est en bas du mouvement que tu avais ressenti la gène ? Sinon au pire, tu mets un truc autour de la barre pour réduire légèrement l'étirement en bas histoire que tes humérus finissent à peu près à la // du sol.

Ah j'avais pas pensé à ça , je vais me confectionner un truc avec de la mousse d'un vieux matelas qu'on a au boulot pour ne pas trop descendre car c'est pas évident de trouver un repère .

J'ai du mal à me rendre compte à quel niveau mais peut être que je descends trop bas , en même temps je ne vois que ça car vous êtes plusieurs à m'avoir dit que l'exécution était bien .

Et si avec la mousse comme repère j'ai toujours des douleurs c'est que je serais définitivement pas fait pour le DCB .

Merci pour l'idée Foreign , tu gères .

En fait quand tu es en bas tu as l'air déjà assez proche de la parallèle, ton amplitude basse ne semble pas excessive. Mais ça ne coûte rien d'explorer cette piste, des fois ça se joue à pas grand chose

Alors vivement jeudi que teste ça , je vous tiens au courant

David33 a écrit:Non ça à était mais j'ai encore une petite gène de la dernière fois .

Pour toi ma prise était un peu trop large ?

Salut
ca se pourrait bien, prise large et les épaules ouvertes ne font pas forcement bon ménage sur certains individus.
C'est pourquoi plusieurs test en prise sont importante avant de charger.
Essaye prise moins large en refermant les épaules, car pour moi , c'est un problème! Et comme on le voit sur la 1ere video tes coudes sont ouverts , et tu manque de stabilité, donc a voir et a essayer

Quand tu filmera, pourrais tu le faire de profile pour que l'on puisse voir la trajectoire de la barre ?

Que veux-tu dire par refermer les épaules ?

Rapprocher les coudes du corps ?

Ok je ferais une vidéo de côté .

Salut
je cherche une vidéo pour te répondre , je te donne ca plus tard

Ok , merci beaucoup .

Salut
je t'ai complètement oublié , désolé .
Par contre je ne trouve pas de vidéo de comment te l'expliquer

Salut . Pas de soucis .
Et ça fait presque que j'ai rien fait , je me suis blessé à la main gauche en ouvrant des huîtres en voulant faire un concours de vitesse avec un pote (le karma) .
Enfin bien dégouté .
J'ai refait une séance dans la semaine en essayant une prise moins large et en rentrant un peu les coudes et deux jours après j'avais des douleurs , mais j'ai pas su trop faire la différence entre courbatures ou autres .
Ça me désespère
On verra après les vacances car là je suis à Paris chez la belle mère pour les fêtes .
Bon réveillon à tous