Fastraph's Musculation Training Log 2004-2006
Posté: 23/04/2004 23h39
Bienvenue sur mon training log, je me suis enfin décidé à en ouvrir un sous l’impulsion de Joaquin . Ca me permettra de me présenter un peu plus à la communauté et de partager mes perfs et expériences avec vous. Je compte bien sûr sur votre participation pour me conseiller et m’aiguiller dans le choix de mes routines. Une petite présentation s’impose :
Pseudo : Fastraph
Age : 25 ans né le 05/12/1978
Taille : 1m73
Poids : 73kg
Mensurations (à froid)
Cuisses : 57cm
Mollets : 39cm
Bras : 37cm
Tour de taille : 84cm
Poitrine : 97cm
Principales perfs
Squat : 10*105kg (à la Smith machine, pas de cage à squat dans ma salle)
Soulevé de terre : 10*90kg
Développé couché : 5*80kg (Smith machine, je m'entraîne souvent seul)
Développé militaire (arrêt au niveau du menton) : 6*48kg
Curls : 10*40
Background sportif
J’ai toujours pratiqué le sport, étant plus jeune ça se limitait au football et au vélo, les 2 en tant que loisir. Vers 21 ans, j’ai commencé la musculation (en avril 2000) en continuant toujours a pratiqué du vélo essentiellement sur route. Malheureusement je n’ai pas le temps d’en faire énormément et de plus je suis facilement malade, j’évite donc les sorties quand le temps n’est pas au beau fixe. Début 2003, je me suis mis au jogging afin de travailler mon endurance et ça commence à porter ses fruits. A l’heure actuelle, je pratique donc la musculation, le jogging et le vélo.
Objectifs
Mon but est de développer mon corps pour le rendre le plus esthétique possible, je considérais que j’aurais atteint mon but lorsque mon poids de forme sera d’environ 80kg avec les abdos visibles (sec mais pas trop donc). Point de vue exercice, je vise à titre indicatif :
DC : 10*100kg
DM : 10*70kg
Curls : 10*60kg
Objectifs qui me semble réalisable vu mon niveau actuel. Je tâcherai de faire un compte rendu hebdomadaire de mon entraînement pour éviter d’accumuler inutilement les posts. J’ajouterai enfin que chaque exercice pratiqué est executé correctement par défaut, cad en amplitude complète sauf si je le mentionne et j’évite autant que possible d’aller à l’échec.
Pseudo : Fastraph
Age : 25 ans né le 05/12/1978
Taille : 1m73
Poids : 73kg
Mensurations (à froid)
Cuisses : 57cm
Mollets : 39cm
Bras : 37cm
Tour de taille : 84cm
Poitrine : 97cm
Principales perfs
Squat : 10*105kg (à la Smith machine, pas de cage à squat dans ma salle)
Soulevé de terre : 10*90kg
Développé couché : 5*80kg (Smith machine, je m'entraîne souvent seul)
Développé militaire (arrêt au niveau du menton) : 6*48kg
Curls : 10*40
Background sportif
J’ai toujours pratiqué le sport, étant plus jeune ça se limitait au football et au vélo, les 2 en tant que loisir. Vers 21 ans, j’ai commencé la musculation (en avril 2000) en continuant toujours a pratiqué du vélo essentiellement sur route. Malheureusement je n’ai pas le temps d’en faire énormément et de plus je suis facilement malade, j’évite donc les sorties quand le temps n’est pas au beau fixe. Début 2003, je me suis mis au jogging afin de travailler mon endurance et ça commence à porter ses fruits. A l’heure actuelle, je pratique donc la musculation, le jogging et le vélo.
Objectifs
Mon but est de développer mon corps pour le rendre le plus esthétique possible, je considérais que j’aurais atteint mon but lorsque mon poids de forme sera d’environ 80kg avec les abdos visibles (sec mais pas trop donc). Point de vue exercice, je vise à titre indicatif :
DC : 10*100kg
DM : 10*70kg
Curls : 10*60kg
Objectifs qui me semble réalisable vu mon niveau actuel. Je tâcherai de faire un compte rendu hebdomadaire de mon entraînement pour éviter d’accumuler inutilement les posts. J’ajouterai enfin que chaque exercice pratiqué est executé correctement par défaut, cad en amplitude complète sauf si je le mentionne et j’évite autant que possible d’aller à l’échec.