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Uhtred : Musculation Training Log

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Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/07/2021 10h39
par Foxxy
C'est bien ce que je dis alors :D

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/07/2021 17h01
par Uhtred
W3/D3.

Bench.
1-2-1@110. (+5 kg)
4-4-3@100.
5@80. (3ct)
(1.940) +250

Tractions.
2@pdc+20
9-9-9-9@pdc+10 (+5 kg)
(3.450) +220

Squats. (2-3)
3-3-3-3@110 (+5 kg)
4-3@90
(1950) +250

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 15h43
par Uhtred
W3/D4.

Sumo. (2-3)
7-7-6@130 (+10 kg)
6@110 (+10 kg)
(3.260) +250

Dips. (tonnage 20 min)
5@pdc-10-20-30-30 / 5-5-5@20 / 5-5-5@10 / 6-7-8-8@pdc
(7.660) +500

Poulie basse prise large coudes ouverts. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5-5@50 / 5-5-5-5-5@45 / 6-7-8-9@41
(3.855) +400

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/07/2021 16h34
par Uhtred
W4/D1.

Tractions deadstop.
1@40 (+10 kg)
4-3-3@30 (+5 kg)
4@20
8-8@pdc
[2.850] +150

Larsen.
5@95 (+5 kg)
6@90
7-6@85
7@80
5@60
[2.900] +250

Presse.
7-7-7-7@200

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2021 11h04
par Uhtred
W4/D2.

Sumo. (3 min)
2-2@175 (+5 kg)
4-4@160 (+10 kg)
4@140
(2.540) +200

Larsen bench. (2 min)
13-13-13-12@75 (+5 kg)
(3.825) +250

Poulie basse prise serrée neutre.
13-13-13-12@54
(2.754) +200

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2021 12h39
par BBD-Rules
Uhtred a écrit:Sumo. (3 min)
2-2@175 (+5 kg)
4-4@160 (+10 kg)
4@140
(2.540) +200

Puissant le bougre !
Uhtred a écrit:Larsen bench. (2 min)
13-13-13-12@75 (+5 kg)
(3.825) +250

Pas commun comme exercice, c'est quoi l'intérêt pour toi ?

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2021 15h45
par Uhtred
Haha merci mon gros j'aimerai bien atteindre les 200 un jour. :lol:
J'adore le larsen, il me permet de désengager complètement le bas du corps, du coup full tension sur les omoplates et les pecs.
Vu que je le travaille en objectif d'hypertrophie en cherchant à cibler les pecs je préfère ne pas utiliser le leg drive.
Je l'utilise seulement pour mon bench en force.
Voili voilou! :D

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2021 16h40
par Cr91
Jolie séance gros, fais péter les pr

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2021 18h51
par BBD-Rules
Uhtred a écrit:Haha merci mon gros j'aimerai bien atteindre les 200 un jour. :lol:

Tu vas y arriver ! :joker:
Uhtred a écrit:Vu que je le travaille en objectif d'hypertrophie en cherchant à cibler les pecs je préfère ne pas utiliser le leg drive.

Je le considère plutôt comme un exercice d'assistance pour améliorer sa stabilité au bench, j'ai du mal à vous comprendre avec Foreign :lol:

A mon sens, ça n'a pas une grande utilité (après je peux me tromper) mais pousser lourd dans une position de power sur des séries de 3 ou même 20 répétitions va forcément te permettre de mettre plus lourd et donc d'avoir potentiellement plus d'hypertrophie ?

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2021 19h41
par Uhtred
C'est surtout que j'adore les sensations qu'il me procure niveau congestion des pecs et puis je bench 3x semaine donc j'aime bien faire des variations, le bench leg drive m'a un peu saoulé puis j'ai des problèmes bas du dos donc je privilégie le larsen. :cool:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2021 11h03
par Uhtred
W4/D3.

Bench.
1@110
5-3@100
5-4-4@90
(2.080) +140

Tractions.
2@pdc+25
8@pdc+15
10-10-9-5@pdc
(3.660) +200

Squats. (2-3)
5-5-2@100
5-5@90
(2.100) +150

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2021 11h33
par Nicolas85
Gros niveau!

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2021 13h12
par PassionETProgression
Toujours à l'essentiel ;)

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2021 20h54
par Uhtred
On reste sur les bases, je me prends plus la tête. :lol:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2021 14h28
par Uhtred
W4/D4.

Sumo. (2-3)
7-7-6@140 (+10 kg)
6@120 (+10 kg)
(3.520) +250

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@20
5-5-5-5-5@10
6-7-8-9-10@pdc
(8.000) +400

Poulie basse prise large coudes ouverts. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@54
5-5-5-5-5@50
6-7-8-9-10@45
(4.400) +600

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2021 16h29
par Uhtred
W5/D1.

Tractions.
1/2@45. (+5 kg)
4-4-4-4@30
8-8@pdc
[3.165] +270

Bench.
2@100
8-8-8@90
10@80
[3.160] +250

Squats. (2-3 min)
7-7@100
9-9@90
[3.020] +280

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2021 19h21
par Uhtred
Pour les curieux, vidéo du squat > https://www.youtube.com/watch?v=C675cpH ... ushyGaming

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2021 19h31
par Foreign
Propre :cool:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2021 20h29
par LouisR
Nickel et en squat complet !

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2021 20h33
par Uhtred
On essaye, on essaye, faudrait que je me filme sur mes séries plus lourdes pour voir si je garde la même ampli. :super_lol:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/08/2021 15h59
par Uhtred
W5/D2.

Sumo. (3 min)
2-2@180 (+5 kg)
4-4@170 (+10 kg)
4@150
(2.680) +140

Larsen bench. (2 min)
13-13-13@80 (+5 kg)
13@70
(4.030) +200

Poulie basse prise serrée neutre.
13-13-13@59 (+5 kg)
13@54
(3.000) +250

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/08/2021 17h24
par Uhtred
Allez hop le petit sumo, https://www.youtube.com/watch?v=SOqauLn ... ushyGaming

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/08/2021 16h30
par Uhtred
W5/D3.

Bench.
2-2-2@105 (+5 kg)
3-3@100
5@90
6@85
(2.190) +110

Tractions.
5@pdc+20
6@pdc+15
7@pdc+10
8@pdc+5
9-9@pdc
(3.820) +160

Squats. (2-3)
2-2@115 (+10 kg)
3-3@110 (+5 kg)
5@100
7@90
(2.250) +150

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2021 10h42
par Uhtred
Pass sanitaire obligatoire, retour au garage old school pendant un mois.

W5/D4.

Sumo. (2-3)
7-7-6@150 (+10 kg)
6@130 (+10 kg)
(3.780) +250

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@25 (+5 kg)
5-5-5-5-5@15 (+5 kg)
6-7-8-9-10@pdc
(8.200) +200

Meadow row. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@40
5-5-5-5-5@35
6-7-8-9-10@30
(3.075)

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2021 22h27
par NicolasWrgt
Bon courage ! Il garde un peu le frais le garage :D ?

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2021 22h34
par Uhtred
Au contraire il garde la chaleur et on étouffe dedans lol mais bon au moins je pourrai train en boxer tranquillou. :lol:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2021 10h54
par Uhtred
W6/D1.

Tractions.
3-3@35 (+5 kg)
4@30
5@25
11-11@pdc (+6 rép)
[3.375] +200

Bench.
2@100
7-7-7@95 (+5 kg)
14@80 (+4 rép)
[3.315] +150

Squats. (2-3 min)
6-6@105 (+5 kg)
10@90
12@80
[3.120] +100

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/08/2021 11h28
par Uhtred
W6/D2.

Sumo. (3 min)
1@185 (+5 kg)
2@170
2@160
6-5-5@130
(2.925) +275

Larsen bench. (2 min)
12-12-12@85 (+5 kg)
15@75 (+5 kg)
(4.185) +100

Pendlay row.
12-12-12@70
12@60
(3.250)

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/08/2021 17h58
par Uhtred
W6/D3.

Bench.
2-2-2@110 (+5 kg)
4-4@100 (+2)
12@80
(2.420) +230

Tractions.
6@pdc+20 (+1)
7@pdc+15 (+1)
8@pdc+10 (+1)
9@pdc+5 (+1)
9-9@pdc
(4.140) +300

Squats. (2-3)
2-2@120 (+5 kg)
4-4@110 (+2)
5@100
6@90
(2.400) +150

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2021 17h36
par Uhtred
W6/D4.

Sumo. (2-3)
8-7-7@150 (+2)
6@140
(4.140) +350

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@30 (+5 kg)
5-5-5-5-5@20 (+5 kg)
6@10 / 7-8-9-10@pdc
(8.465) +265

Meadow row. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@45 (+5 kg)
5-5@40 (+5 kg)
5-5-6-@35
7-8-9@30
10@35
(3.155) +100

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2021 16h02
par Uhtred
W7/D1.

Tractions.
2-2@40 (+5 kg)
3@35 (+5 kg)
4@30 (+5 kg)
13-13@10 (+10 kg)
[3.580] +200

Bench.
2@105 (+5 kg)
8-8-7@95 (+2)
14@85 (+5 kg)
[3.585] +260

Squats. (2-3 min)
7-7@105 (+2)
10@95 (+5 kg)
12@85 (+5 kg)
[3.440] +300

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/08/2021 09h32
par Uhtred
W7/D2.

Sumo. (3 min)
1@190 (+5 kg) PR!
2@180 (+10 kg)
2@170 (+10 kg)
5-5-5@150 (+20 kg)
(3.140) +200

Larsen bench. (2 min)
13-13-13@85 (+3)
15@80 (+5 kg)
(4.515) +350

Pendlay row.
13-13-13@70 (+3)
13@60 (+1)
(3.510) +300

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2021 11h08
par Uhtred
W7/D3.

Bench.
1@110
5-5-5-4@100
7@90
(2.640) +220

Tractions.
7@pdc+20 (+1)
8@pdc+15 (+1)
9@pdc+10 (+1)
10@pdc+5 (+1)
9-9@pdc
(4.530) +400

Squats. (2-3)
1@125
5-5-5-4@110
4@100
(2.625) +220

Les vidéos arrivent plus tard. :kissing_heart:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2021 11h17
par Uhtred
W7/D4.

Sumo. (2-3)
5@160
6@150
7@140
8@130 / 6@120
(4.440) +300

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@35 (+5 kg)
5-5-5-5-5@25 (+5 kg)
6@15 (+5 kg)
7-8@5 (+5 kg)
9-10@pdc
(8.780) +300

Meadow row. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@50 (+5 kg)
5-5@45 (+5 kg)
5-5-6@40 (+5 kg)
7-8-9-10@35 (+5 kg)
(3.530) +400

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/09/2021 11h32
par Uhtred
Après une semaine de repos à marseillan plage on redémarre un nouveau cycle tranquillou.

W1/D1.

Tractions deadstop. (2-3 min)
5-5-5-5@20 (+4)
7@pdc
[2.540] +160

Bench 1-3ct. (2-3 min)
8-8-8-8@80 (+4)
[2.560] +320

Squats pausé. (2-3 min)
8-8-8-8@80 (+4)
[2.560] +320

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/09/2021 12h06
par Nicolas85
J'aime bien le "tranquilou" avec ces poids ;)

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/09/2021 11h59
par Uhtred
Ouais c'est léger les poids là. :D

W1/D2.

Sumo. (3 min)
5-5-4-4@150 (+4)
(3.700) +600

Larsen bench. (2 min)
14-14-14-14@60 (+5)
(3.360) +300

Poulie basse prise serrée neutre.
14-14-14-14@41 (+5)
(2.296) +200

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2021 16h46
par Uhtred
W1/D3.

Bench. (2-3)
5-5-4-4@100 (+4)
(1.800) +400

Tractions. (2-3)
11-11-10-10@pdc (+4)
(3.335) +280

Squats. (2-3)
5-5-4-4@100 (+4)
(1.800) +400

Squats > https://www.youtube.com/watch?v=jjihbHM ... ushyGaming
Tractions > https://www.youtube.com/watch?v=SlyyqyV ... ushyGaming
Bench > https://www.youtube.com/watch?v=gLYvyMZ ... ushyGaming

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/09/2021 15h42
par Uhtred
W1/D4.

Sumo. (2-3)
8-8-7-7@110 (+4) (no belt, no strap)
(3.300) +500

Dips. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@15 / 5-5-5-5-5@10 / 6-7-8-9@5
(6.980)

Poulie basse prise large coudes ouverts. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@45 / 5-5-5-5-5@41 / 6-7-8-9@36
(3.590) +550

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/09/2021 15h50
par Uhtred
W2/D1.

Tractions. (2-3 min)
5-5-5-5@25 (+5 kg)
8@pdc (+1)
[2.720] +180

Bench. (2-3 min)
8-8-8-8@85 (+5 kg)
[2.720] +160

Squats. (mid no belt, no knees)
8-8-8-8@90 (+10 kg)
[2.880] +320
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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