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Uhtred : Musculation Training Log

https://www.superphysique.org/forums/topic45411-400.html

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Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2022 18h05
par Uhtred
https://www.youtube.com/shorts/rfVBurmiJb0 > 3x+40 tractions.
https://youtube.com/shorts/6FQEyh0hK1E > 2x145 squat.
https://youtube.com/shorts/tG5t7719FAU > 12x90 low spoto press.

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2022 19h22
par LouisR
Amplitude complète aux tractions :cool:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2022 17h28
par Uhtred
W2/D3.

Spoto press.
4@105 / 3@110 / 2@115@9 / 5@105@9
Déficit DL pausay.
4@160 / 3@180 / 2@200@9 / 5@160@9
Tirage horizontal neutre serré.
12@65 / 10@70 / 8@75 / 14@65

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2022 20h25
par Uhtred
https://www.youtube.com/shorts/4YiSg_SyN8U > 3x180 déficit dl
https://www.youtube.com/shorts/VRYxNUahXQE > 4x105 spoto press

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2022 02h06
par Abdou Shakur
Toujours aussi Power les sessions :cool:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2022 10h40
par Uhtred
W2/D4.

Squat low.
4@130 / 3@140 / 2@150 / 5@130@9
Dips.
10@+45 / 12@+35 / 14@+30 / 14@+25@9
Tractions.
6@+25 / 4@+30 / 4@+35 / 8@+25@9

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2022 09h47
par Uhtred
W3/D1.

Deadlift pausay.
3@190 / 2@210 / 2@210 / 3@200@9
Low pin press.
8@105 / 6@110 / 6@110@10 / 10@105@PR
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
10@75 / 8@80 / 6@85@PR / 12@75

Bof bof suis HS...

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/05/2022 09h32
par Uhtred
W3/D2.
Traction.
2@+50@PR
4-4-3@+40
28@pdc

Squat.
2@150
3x3@135

Décliné.
8@100
13-12-12@90

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/05/2022 16h03
par Uhtred
W3/D3.
Bench pausay.
120@fail
4-3-3@110
14@100@PR


DL pausay.
240@fail
3-3@200
4@180

Tirage horizontal neutre serré.
6@80
3x12@70

La séance des fails. :D

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/05/2022 16h05
par Foreign
C'est ouf de passer 14 à 100 en pausé et fail 1 à 120 :cry: en théorie tu devrais pouvoir en passer au alentour de 1@145

La prochaine :cool:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/05/2022 16h13
par Uhtred
A 120 je dois en passer 2 en t&g, en pausé, ça change tout. :lol:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2022 10h21
par Uhtred
W3/D4.
Squat.
1x160@10.5(PR)
3x3@140

Dips.
Fail@+65
10@+45
15-14@+35
15@+25

Tractions.
3@+35
8-8-7@+25
10-10-10@pdc

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2022 21h33
par Uhtred
https://www.youtube.com/shorts/EPSrogk0t4U
Update physique en vidéo, 1er test!

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2022 12h34
par NicolasWrgt
Bien massif :cool:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2022 15h05
par Uhtred
W1/D1.

Deadlift.
5x140 / 5x160 / 5x180
Semi décliné.
10x90 / 8x95 / 8x95
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
15x65 / 13x70 / 12x70

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/05/2022 14h33
par Uhtred
W1/D2.

Traction.
5xpdc+20 / 5xpdc+25 / 5@pdc+30
Squat.
8x100 / 6x110 / 6x110
Décliné smith machine.
13x75 / 13x75 / 13x75

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2022 09h40
par Uhtred
W1/D3.

Bench pausay.
5x85 / 5x95 / 6@105
Deadlift.
8x140 / 7x150 / 6x150
Tirage horizontal neutre serré.
15x65 / 13x70 / 12x70

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2022 10h32
par Hellraiser
Uhtred a écrit:https://www.youtube.com/shorts/EPSrogk0t4U
Update physique en vidéo, 1er test!

Solide ! :D

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2022 10h54
par Uhtred
Venant d'une masse comme toi ça fait plaisir haha!

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/05/2022 15h36
par Uhtred
W1/D4.

Squat pausay.
5x110 / 5x120 / 5x130
Dips.
14x+30 / 14x+30 / 13x+30
Tractions.
9x+20 / 9x+20 / 8x+20

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/05/2022 18h50
par Uhtred
https://www.instagram.com/p/Cd_QDATMJ-0/
Résumé des mooves pour ceux que ça intéresse. :cool:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2022 23h07
par NicolasWrgt
Très belles perfs :cool: Je suis pas spécialiste du mouvement au deadlift, mais j'ai l'impression que tu fais un léger rowing en début de rep au lieu de tirer directement avec les jambes !

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2022 05h22
par Uhtred
Ça s'appelle tirer le slack, se mettre en tension avec les dorsaux pour bien engager les hanches et être en bonne position avant de tirer. Ce qui empêche de trop tirer en dos normalement vu que t'es mieux ancré dans la barre elle aura moins tendance à se décoller de ton centre de gravité contrairement à si tu ne tires pas le slack. :)

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2022 09h47
par takumi
Propre le physique :cool: :cool:
Séances simple mais iéale :cool:

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2022 10h19
par NicolasWrgt
D'accord, je vois ! Je disais ça parce que j'avais vu des vidéos de spécialiste du deadlift qui expliquaient que justement pour la mise en tension il n'y avait pas besoin de décoller la barre et que l'on perd de la force en effectuant ce mini rowing en début de mouvement...

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2022 11h47
par Uhtred
takumi a écrit:Propre le physique :cool: :cool:
Séances simple mais iéale :cool:

Ouais je préfère rester dans les bases haha :joker:

NicolasWrgt a écrit:D'accord, je vois ! Je disais ça parce que j'avais vu des vidéos de spécialiste du deadlift qui expliquaient que justement pour la mise en tension il n'y avait pas besoin de décoller la barre et que l'on perd de la force en effectuant ce mini rowing en début de mouvement...

En fait je vois pas où tu vois que je décolle la barre en faisant un rowing?
J'active mes dorsaux en tirant le slack, ensuite on voit bien que mes hanches s'abaissent pour appliquer la tension dans les jambes, et ensuite je pousse avec les jambes et y'a qu'à partir de ce moment la que la barre décolle du sol, enfin c'est comme ça que je vois et que je le ressens. :D

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2022 15h27
par Uhtred
W2/D1.

Deadlift.
3x160 / 3x180 / 3x200
Semi décliné.
10x95 / 8x100 / 8x100
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
15x70 / 13x75 / 12x75

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2022 14h02
par NicolasWrgt
C’est peut-être parce que tu as une petite pause quand la barre est à 10cm du sol que j’ai l’impression que tu fais une sorte de rowing, mais si tu sens que tu fais le mouvement correctement alors c’est moi qui hallucine :)

Si tu as le temps, c’est dans la dernière vidéo de Nassim où il se fait coaché par une championne du monde de deadlift que j’avais vu ça.

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2022 14h42
par Uhtred
J'ai déjà maté toutes les vidéos de panash et lia j'adore leur contenu haha.
Ouais j'sais pas, y'a juste des fois au dessus de 200 je sens que ça tire un peu dans le bas du dos mais arrivé une certaine charge ça doit être normal je pense. :p

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2022 09h39
par Uhtred
W2/D2.

Traction.
3x+30 / 3x+35 / 3x+40
Squat.
10x100 / 8x110 / 8x110
Décliné smith machine.
15x75 / 13x80 / 12x80

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/06/2022 08h59
par Uhtred
W2/D3.

Bench pausay.
3x95 / 3x105 / 4x110
Deadlift.
8x150 / 7x160 / 7x160
Tirage horizontal neutre serré.
15x70 / 13x75 / 12x75

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2022 09h48
par Uhtred
W2/D4.

Squat.
3x120 / 3x130 / 3x140
Dips.
15x+35 / 13x+35 / 12x+35
Tractions.
10x+22.5 / 8x+22.5 / 7x+22.5

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2022 10h13
par Uhtred
W3/D1.

Deadlift.
5x170 / 3x190 / 2x210
Semi décliné.
10x100 / 9x105 / 8x105
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
15x75 / 13x80 / 12x80

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2022 10h52
par Uhtred
Résumé semaine 2 > https://www.instagram.com/p/CeYdgjxMD9v ... MyMTA2M2Y=

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2022 11h11
par takumi
Salut
Sympa le résumé et propre en plus ;)

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/06/2022 15h30
par Uhtred
Merci taku! :evil:

W3/D2.

Traction.
5x+30 / 3x+40 / 2x+45
Squat.
10x110 / 8x120 / 7x120
Décliné smith machine.
15x85 / 13x90 / 12x90

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/06/2022 16h38
par Uhtred
W3/D3.

Bench pausay.
5x95 / 3x105 / 1x115 / 2x110 / 2x100 / 10x90
Deadlift.
8x160 / 7x170 / 6x170
Tirage horizontal neutre serré.
15x75 / 12x80 / 12x80

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2022 09h41
par Uhtred
W3/D4.

Squat.
5x125 / 3x135 / 1x150 / 1x150
Dips.
15x+40 / 14x+40 / 13x+40
Tractions.
10x+25 / 9x+25 / 8x+25

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2022 11h04
par Uhtred
Résumé semaine 3.
Squat, 1x150.
Bench, 7x105.
Deadlift, 2x215.
Traction, 7x+25.
Dips, 10x+40.

https://www.instagram.com/p/CewJAxhMuSl ... MyMTA2M2Y=

Re: Uhtred : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2022 09h03
par Uhtred
W1/D1.

Deadlift.
5x150 / 5x170 / 5x190
Semi décliné.
10x95 / 9x95 / 9x95
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
14x70 / 14x70 / 14x70
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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