Jeudi:Développé décliné (8-12): 4x11@52 | 2'00 | 10/10
Ecarté couché (15-30): 4x21@6 | 1'30 | 7/10
Tractions prise large avec élastique (6-15): 3x11 1x10 | 2'30 | 9,5/10
Rowing 1 bras haltère (8-15): 4x10@16 | 2'00 | 9/10
Elevation latérale incliné (15-50): 4x30@3 | 1'30 | 8/10
Magic Triceps (10-20): 3x17 1x15@16 | 2'00 | 10/10
Curl Incliné (10-20): 4x11@4 | 2'00 | 8/10
Vidéo :https://youtu.be/AcnX5D6cEMcCommentaires:séance de merde, courbature dans la haut du dos (du aux l fly etc de mardi) donc homoplates mal rétractés sur le DD, toujours la même douleur au canal carpien, sensation et courbatures uniquement dans le pec droit (tres désagréable) les tractions sont dégueulasses, impossible de sentir le dos sur le rowing à gauche, encore echec au MT sur la dernière série à 15reps..
Vendredi:Fentes barres (8-15): 4x12@24 | 1'00 | 7,5/10
SDT Jambes Tendues (8-15): 4x12@64 | 2'00 | 8,5/10
Gobelet Squat (10-20): 4x10@20 | 2'00 | 7,5/10
Mollets Debouts (15-30): 4x22@5 | 1'30 | 8,5/10
Reverse Crunch (10-20): 4x20@PDC | 1'00 | 8/10
Gainage Planche: 3x1'00 | 1'00 | 8/10
Vidéo:https://youtu.be/dXWoEpnJ3GoCommentaire:Position moins bonne à droite sur les fentes, des douleurs aux genoux lors de l'échauffement et re mal au bas du dos sur le SDT..
RAS sur le reste
D'ailleurs, en remontant mon log j'ai vu qu'à aucun moment j'ai précisé qu'il y avait eu une erreur avec ma commande de collagène, et que depuis je n'ai pas pu essayer d'en recommander. Quand j'en aurais (enfin) je compte vraiment dessus pour que ça atténue les douleurs articulaires et osseuses