Re: Diego21 : Musculation Training Log
Posté: 19/10/2021 11h23
Salut !
Ca peut arriver d'avoir des mauvaises séances globalement quand on est perturbé à côté, et effectivement ça peut jouer un peu sur le RPE. Mais du coup si j'étais toi, j'augmenterais quand même le repos pour la prochaine séance, et si la difficulté était passagère, au moins la prochaine séance te semblera assez facile. Si t'étais un peu dans le dur pas juste lié aux facteurs externes, au moins tu pourras potentiellement éviter d'avoir des échecs.
Pour les EL, je sens également un peu les trapèzes quand je le pratique, du coup je réduis un peu l'amplitude haute et je m'applique à faire le mouvement comme si j'allais jeter les haltères vers l'extérieur.
Pour le R1B, est-ce que tu prends suffisamment de repos après les tractions ? Car tu es déja bien entamé à la fois des épaules, des biceps, du dos et du gainage par les tractions. Donc si tu enchaînes trop rapidement c'est pas étonnant que tu aies des difficultés. Egalement, est-ce que tu fais une montée en charge progressive sur ton R1B ? Si oui, est-ce que tu prends suffisamment de repos entre ta dernière série de chauffe et ta première série de travail ?
Ca peut arriver d'avoir des mauvaises séances globalement quand on est perturbé à côté, et effectivement ça peut jouer un peu sur le RPE. Mais du coup si j'étais toi, j'augmenterais quand même le repos pour la prochaine séance, et si la difficulté était passagère, au moins la prochaine séance te semblera assez facile. Si t'étais un peu dans le dur pas juste lié aux facteurs externes, au moins tu pourras potentiellement éviter d'avoir des échecs.
Pour les EL, je sens également un peu les trapèzes quand je le pratique, du coup je réduis un peu l'amplitude haute et je m'applique à faire le mouvement comme si j'allais jeter les haltères vers l'extérieur.
Pour le R1B, est-ce que tu prends suffisamment de repos après les tractions ? Car tu es déja bien entamé à la fois des épaules, des biceps, du dos et du gainage par les tractions. Donc si tu enchaînes trop rapidement c'est pas étonnant que tu aies des difficultés. Egalement, est-ce que tu fais une montée en charge progressive sur ton R1B ? Si oui, est-ce que tu prends suffisamment de repos entre ta dernière série de chauffe et ta première série de travail ?