Diego21 a écrit:Salut Rudy,
en relisant certains de tes articles, j'en viens à me perdre dans quelques notions et j'ai l'impression de tout mélanger, c'est pour cela que j'aimerais avoir quelques éclaircissements si possible. Je me pose la question suivante :
Un muscle court, peut t'il être davantage recruté qu'un autre muscle + long lors d'un exercice polyarticulaire, lors de la compétition de recrutement de ces 2 muscles?
Dans la grande majorité des cas non, le muscle long prendra l'ascendant. Après tu as toujours des exceptions
En pratique, ça donnerait : est ce que pour un pratiquant ayant des deltoïdes antérieure très long, et des pectoraux courts, en partant du principe qu'il a la mobilité et la souplesse pour faire du développé couché correctement, puisse avoir une compétition de recrutement de ses muscles en faveur des pectoraux, au détriment des deltoïdes ? car on aurait tendance à dire qu'il y a de grandes chances que ses deltoïdes fassent tout le travail au détriment des pecs, en dehors de toutes notions de longueurs osseuses...
Il faut dans ce cas réduire l'amplitude sur le couché pour moins étirer les deltoïde au profit des pectoraux, essayer de les favoriser un maximum, à côté de ça, faire un travail de fond sur les pectoraux via l'isolation pour apprendre à correctement t'en servir, via l'apprentissage moteur.
Ça sera mieux que rien, mais si les pectoraux sont vraiment court avec des épaules énorme, forcément tu connais le résultat. Mais ça sera déjà mieux que sans
L'autre élément à prendre en compte est la charge, plus il y aura lourd, plus tu seras dans le dure, plus tu vas recruter tes épaules (dans ton exemple)
J'en viens à me poser cette question assez bête, car on sait qu'un muscle long a + de potentiels de développement et de recrutement qu'un muscle court. Mais on sait aussi que l'étirement permet d'augmenter le recrutement d'un muscle. Or un muscle court doit logiquement s'étirer + rapidement qu'un muscle long ? (par exemple un biceps court sera à 100% d'étirements avant de tendre complètement le bras, alors qu'un biceps long on devra tendre à fond le bras pour l'étirer à 100%...) Donc pour reprendre l'exemple les pecs du bonhomme devrait s'étirer davantage que ses deltoïdes, augmentant ainsi leur recrutement et en conséquence leur développement au détriment des épaules?
Voilà un beau petit pavé désolé
Je pense que tu pourrais y répondre en podcast, étant donné que ça te permettrait de re-aborder de nombreuses notions certainement mal comprises pour certains d'entre nous (comme moi
)
Rappel toi que la longueur est loin d'être le seul facteur déterminant !
Tu as l'innervation de tes muscles qui va jouer énormément, ton passé sportif, ta répartition en fibre, ta structure osseuse, et j'en passe énormément !
Oui un muscle court s'étire plus rapidement, pour répondre à ta question oui, mais en réduisant l'amplitude du coup. Les delto seront peu étiré, alors que dans ton exemple les pectoraux le seraient et donc plus facile à recruter en proportion vis à vis des épaules.
C'est une histoire de personnalisation