Merci beaucoup pour ces réponses très complètes !
je visualise mieux à présent, tout est une histoire de "quel chef sera le + étiré des 2 selon la position du coude par rapport au buste" = en arrière c'est le chef long, et en avant c'est le chef court
oui c'est ce que j'avais vu, d'autres facteurs peuvent être pris en compte afin de favoriser le recrutement d'une portion par rapport à une autre, le niveau de supination de la main, écartement des mains, rotation de l'humérus etc.. mais dans la pratique comme tu le dis elles peuvent devenir soit dangereuse, soit douloureuse/gênante d'où le fait qu'on se focus davantage sur la position des coudes par rapport au buste.
C'est dans la MD2 que Gundill parle de cette histoire d'innervation du brachial? j'ai du louper le passage
ça doit aussi être pour ça que dans la rubrique anatomie sur les biceps, il est dit qu'on place les bras en avant du corps + pour focus le brachial que la courte portion, cf relation tension longueur
Mais du coup je vais en profiter pour poser une nouvelle question portant sur la relation tension longueur (je ne vous lâcherai pas
)
on sait qu'un muscle étiré est davantage recruté (cf ponts d'actine/myosine) , qu'un muscle ni trop étiré ni trop raccourci sera + fort, mais l'article ne parle pas beaucoup des exos ou le muscle est raccourcit (juste quelques lignes sur le curl concentré que j'ai pas trop compris)
ducoup je me demande, pour les mêmes raisons qu'un muscle étiré est + recruté, ça devrait également être le cas en position raccourcit/contracte ? Et pourtant dans la pratique ce n'est pas le cas, la preuve en est, le squat est + efficace pour hypertrophier les fessiers que le hip Thrust, le RDL est + efficace que le leg curl Allongé etc etc
J'en ai conclu (aussi par "expériences") qu'un muscle est + facile à ressentir lorsqu'il est raccourcit et permet ainsi une meilleure connexion "cerveau muscle" et que c'est une arme redoutable a utiliser sur ses points faibles.
Mais qu'est ce qui permet cela? pourquoi cela ne fonctionne pas comme pour un muscle étiré ??
Vraiment désolé c'est sûrement des questions débiles auxquels vous avez déjà répondu maintes et maintes fois, je pense que ça vient surtout d'une mauvaise compréhension de ma part de l'article du site sur la relation tension longueur