Re: Hortio : Musculation Training Log
Posté: 25/03/2024 23h08
Séance du lundi 25 mars 2024 dans la salle fantôme, une belle séance avec encore de bonne marge
presse a cuisse 60° à chaine jambes serré :
4 x 20 à 50kg 2' (rpe 6)
notes : prochaine seancec4 x 50kg
Encore facile mais après j'ai les quadriceps en feu
Hack squat 60 degré à chaine:
4 x 12 à 15.0 kg 2'30m (rpe 8)
notes : cette exercice est très impactant
Leg extension assis :
4 x 17 à 15.0 kg 2'30 (rpe 8)
notes : un exo pour sadomaso
Mollets à la machine à Squad :
4 x 26 à 25.00kg 2'30 (rpe 7)
notes : le Rpe est plus mental que musculaire,
Crunch à la poulie haute :
4 x 22 à 20.0 kg 1'30 (rpe 5)
notes : RAS
presse a cuisse 60° à chaine jambes serré :
4 x 20 à 50kg 2' (rpe 6)
notes : prochaine seancec4 x 50kg
Encore facile mais après j'ai les quadriceps en feu
Hack squat 60 degré à chaine:
4 x 12 à 15.0 kg 2'30m (rpe 8)
notes : cette exercice est très impactant
Leg extension assis :
4 x 17 à 15.0 kg 2'30 (rpe 8)
notes : un exo pour sadomaso
Mollets à la machine à Squad :
4 x 26 à 25.00kg 2'30 (rpe 7)
notes : le Rpe est plus mental que musculaire,
Crunch à la poulie haute :
4 x 22 à 20.0 kg 1'30 (rpe 5)
notes : RAS