Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

J'ai besoin de motivation.

Un retour à superphysique s'impose.

J'ai été membre de ce forum, il y a longtemps, bien longtemps.

J'ai décidé, 300 fois, que j'allais reprendre la musculation, histoire de redevenir un homme.

Bref, reprise donc.

Mon profil: gros, gras, bête et parfois méchant.

Concrètement:

1m78
87kg
29 ans

En termes d'entrainement, ça donne ceci pour aujourd'hui.

Trap bar: 3*5@110kg
tractions lestées neutres : 3*5 à bodyweight + 5kg


Pour le reste, je cours une fois par semaine en forêt, mais ça, je suppose que ça ne vous intéressera pas.

Bon retour !

Rebienvenue !

Une petite pause de 7 ans à ce que je vois. Tu n'avais pas un log à l'époque ?

Rebienvenue

martino a écrit:Mon profil: gros, gras, bête et parfois méchant.

ça promet

Grand merci à vous pour les mots de bienvenue

Le 16 juin 2022

DC : 3*10@60kg

J’ai honte mais je sais que ça va remonter rapidement.

Je suis aussi faible et gras que ceux dont je me moquais jadis.

Il faut croire que la roue tourne a tourné #Ribery

Ce 19 juin 2022:

Une course de 11km en 1h10

Douleur assez forte aux jambes

Toujours envie de cheater, mais j’essaie de résister

Salut,

On va suivre tout ça

martino a écrit:DC : 3*10@60kg

J’ai honte mais je sais que ça va remonter rapidement

Ça va remonter rapidement :-)

Aujourd’hui, j’ai regardé plein de vidéos de musculation et de diete.

Cela m’a motivé et donc décide de m’entraîner.

Ce 22 juin 2022

Plein d’exercice pour le dos, du stretching et des cafés au soleil.

Je suis, en effet, en vacance au Portugal.

Diete

Par ailleurs, j’ai fait quelques courses et j’ai préparé à bouffer, histoire de respecter la diete.

Voici quelques photos










Quoi qu'il en soit, en termes d'objectif, j'aimerais atteindre pour ce 22 juillet 2022


DC: 5x90 kg

Traction: 5xPDC + 30 kg

Squat: 5x100 kg

Ca me semble réaliste

Ce 29 juin 2022

DC :

1x10@60kg
1x5@70kg
1x3@80kg

Calmement.

Ensuite, un peu de triceps

Le 22 juillet va arriver rapidement. C'est un poil ambitieux comme objectif, non ?

Aujourd'hui

Trap bar:

1*3@150 kg

Squat

1*3@80 kg ass to grass



Pas trop dégueulasse pour une reprise.

Je n'avais plus squatté depuis 3-4 ans.

La trap bar est fameusement montée, en seulement deux entrainements spécifiques.

Content

Hier et avant-hier




- Trap bar


3@165 kg

Très dur, mais sensation de puissance


Développé incliné


3@87,5 kg

tractions neutres

2,5@30 pdc + 30 kg

la troisième rep ne passait qu'à moitié





-> je redeviens progressivement un homme