Re: Ludoku57 : Musculation Training Log
Posté: 12/03/2024 18h15
Mardi 12 mars 2024 Pectoraux, Dos, Epaules, Abdos
[8-12] Développé Couché 3X9 à 52.5kg - 2min
Remarques: Séance Prochaine +1rep a chaque série
[8-12] Développé Inclinés 3x12 à 18kg - 1min30 -
Remarques: Séance Prochaine +1kg
[10-20] Ecartés Déclinés Poulie 3x13 à 26kg - 1min30 -
Remarques: Séance Prochaine +1rep a chaque série
[8-12] Tirage Vertical Prise Large Neutre 3x12 à 49kg - 1min30-
Remarques: Séance Prochaine +2kg
[8-12] Rowing Assis Poulie Basse Serrée Neutre 3x12 à 51kg - 1min30 -
Remarques: Séance Prochaine +2kg
[12-30] Elévations Latérales 4x24 à 6kg - 2min -
Remarques: Malgré la modulation, j'ai fait 2 petits rest-pause à la dernière série (14 et19), mais je continue comme ça pour l'instant, Séance Prochaine +1rep à chaque série
[12-30] Tirage Corde Coudes Ouverts 4x24 à 21.5kg - 1min30 -
Remarques: Séance Prochaine +1rep à chaque série
[10-20] Crunchs Poulie Haute 4x13 à 34kg - 1min
Remarques: Séance Prochaine +1rep a chaque série
[8-12] Développé Couché 3X9 à 52.5kg - 2min
Remarques: Séance Prochaine +1rep a chaque série
[8-12] Développé Inclinés 3x12 à 18kg - 1min30 -
Remarques: Séance Prochaine +1kg
[10-20] Ecartés Déclinés Poulie 3x13 à 26kg - 1min30 -
Remarques: Séance Prochaine +1rep a chaque série
[8-12] Tirage Vertical Prise Large Neutre 3x12 à 49kg - 1min30-
Remarques: Séance Prochaine +2kg
[8-12] Rowing Assis Poulie Basse Serrée Neutre 3x12 à 51kg - 1min30 -
Remarques: Séance Prochaine +2kg
[12-30] Elévations Latérales 4x24 à 6kg - 2min -
Remarques: Malgré la modulation, j'ai fait 2 petits rest-pause à la dernière série (14 et19), mais je continue comme ça pour l'instant, Séance Prochaine +1rep à chaque série
[12-30] Tirage Corde Coudes Ouverts 4x24 à 21.5kg - 1min30 -
Remarques: Séance Prochaine +1rep à chaque série
[10-20] Crunchs Poulie Haute 4x13 à 34kg - 1min
Remarques: Séance Prochaine +1rep a chaque série