Forums SuperPhysique

Bonjour à toutes et tous ,
J'avais un ancien compte ici (cr91) ,j'en n'ai refais un afin de partager mes entraînements avec vous .

Mes entraînements tournent principalement sur du sbd mais avec des exos accessoires (d'adapter selon mes besoins).

Je suis suivis par un coach de powerlifting depuis début juillet .

Squat
4x4 170kg rpe 8
2x5 150kg

Bench 2ct
5x3 145kg rpe 8
2x5 135kg


+Divers exos .

La séance s'est bien passée

Ha c'est ta séance de ce matin ça alors!

lio974 a écrit:Ha c'est ta séance de ce matin ça alors!

Exactement ,je note pas les exos accessoires car c'est adapté selon mes faiblesses

et c'était quoi ton accessoire aujourd'hui?

Rdl 1 jambe, Bulgare et face pull

lio974 a écrit:et c'était quoi ton accessoire aujourd'hui?

De retour pour des super perf

Foreign a écrit:De retour pour des super perf

Salut ,
On va essayer oui

Hello
Bench 3ct 160kg
https://youtu.be/Lz033BcbYWE
Back off
4x5

Développé militaire
3x8 87kg

Pompes 1x jusqu'à l'échec

Du lourd !!

Back off 4x5@80?

Bon retour !

lio974 a écrit:Du lourd !!

Back off 4x5@80?

Léger 135

Hellraiser a écrit:Bon retour !

Merci

Bon retour parmi nous Chris, content de te relire

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon retour parmi nous Chris, content de te relire

Merci :thumbsup:
Tu postes pas bcp tes séances en ce moment ?

Parce que je n'en ai pas fait pendant un mois, c'est la reprise depuis peu

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Parce que je n'en ai pas fait pendant un mois, c'est la reprise depuis peu

Ah d'accord.



Rdl
2x4 160kg rpe 7
3x7 140kg

Bench
4x5 125kg rpe 5

Tirage horizontal uni
3x12

Triceps corde
3x20

Rdl m'a fait transpirer
Le reste easy.

La fatigue est bien présente vivement semaine pro

Hello j'avais pas posté mes séances

18/08
Squat 2x195kg rpe 8,5 / 9
Back off ?

Bench comp
3x150kg rpe 9
Back off ?

+ Divers exos

Ras

20/08
Squat
1x3 180kg rpe 7
Back off
Quelques séries à 160kg


Bench 2ct
5x2 150kg rpe 9 c'est un gros pr volume

+ Exos acc en rpe 8


Cette semaine on va taper de.gros rpe et il y aura des Singles

https://youtu.be/ViCluGAN4Hw?si=QDCoXcXqBWys--lA
Single du jour 162,5kg

Je poste pas les séances complètes (le coach ne veut pas : ,je suis en pleine préparation pour une compèt

Squat
1x200kg https://youtu.be/bfYWksIrVv4?si=y2OCM5nycxiuRRiz
Back off
?

Pratiquement 15km de marche avant la séance jambes.
Petite perte de gainage lors de la remontée, dommage

C'est quand ta compète ?

Le 2 septembre

Ah c'est bientôt !

Exactement

Ça bosse dur

Si possible, ramène des vidéos de la compétition à partager ! Qu'on voit tes perfs.