Forums SuperPhysique

Hello à tout le monde...je suis nouveau !

Quelle découverte !
Je suis heureux d'être tombé sur ce forum, vraiment intéressant. J'espère rencontrer plein de gens sympa et de pouvoir partager notre passion commune.

Ma bref présentation :

J'ai 19 ans, cela fait 2 ans que je fréquente une salle de musculation mais ça fait 1 année que je me suis mis sérieusement. Au début c'était pour perdre du poids (j'étais un peu gras) et quand j'ai vu les résultats cela m'a motivé à m'y rendre plus souvent et de pousser plus lourd...résultat : je suis un vrai passionné de musculation, bien-être, bodybuilding (j'aime bien assister aux compétitions) ainsi que powerlifting, strongmen et autre.

Je suis encore tout jeune alors ne rigolez pas trop, je ne suis pas un monstre de muscle ni de force :
Taille : 1m70
Poids de corps actuel : 72kgs

DC : 6 reps à 80kgs
Squat : 6 reps à 100kgs
Soulevé de terre : maxi à 140kgs
Développé assis avec haltères (épaules) : 6 reps à 28kgs
Curl avec barre : séries de 10 reps à 40kgs

Tour de bras : 39cm
Tour de cuisses : 57cm

Bienvenu,
hé, hé, on a à peu près les mêmes perfs. Sauf que j'ai 4 cm de bras en moins mais 5 cm de taille en plus et 8 kg en moins.

Tu évalues ton Bf à combien?

Et es ce que c'est cool de voler?

Hello "Samouraï du soleil".

T'as les mêmes perfs que moi avec 8kgs de poids de corps en moins ? C'est excellent tout ça !

Pour mon taux de graisse, je dois être à 10%.
A propos de cela, je dois dire que j'en ai rien à faire. Vu que je veux prendre de la masse, j'évite de vérifier mon taux de graisse !

Merci,
alors tu veux bulker?

C'est quoi tes objectifs en force, et en masse?

Mes objectifs ?
Et bien j'aimerai bien avoir de la masse musculaire, être "bien la" comme on dit. Cependant pas au point de ne plus pouvoir passer les portes...

J'aimerai bien arriver à un poids de corps de 85kgs, bien musclé, avec de bonnes proportions, pas trop de gras.

Niveau perfs je n'ai pas vraiment d'objectifs particuliers. Avec l'âge et la prise de masse musculaire la force va suivre (logiquement). Mais c'est vrai que j'aimerai bien réussir à pousser un jour une barre de 140kgs au DC.

Je fais aussi 6 reps a 80 au dc, et moi, je trouve pas que c'est rigolo!
J'en suis tres fier

Sinon bienvenue !

Edit: je crois que ton pseudo plaira pas au webmaster.

Tu es quoi, ecto, endo méso?

Je ne sais pas faire la différence entre cela...

Tout ce que je peux te dire c'est que je peine à prendre de la masse mais que je perd rapidement du poids (sèche "facile" pour moi! )

Ecto so

Oaui, moi aussi je ne sais pas qu'es ce ce que je suis.
D'ailleurs qui suis je?
Ou vais je?.....

Nan, c fini le bac^^

Tu vois, mais j'arrète de bourir le log de Superman, la philosophie et la biologie, ne sont pas du travail pour moi. c'est du plaisir.

Bienvenue à toi Superman, t'as deja un niveau respectable

Ben il debute pas non plus!

Ouais mais il a 19 ans!

Merci à tous pour votre accueil c'est sympa les gars !

Ben pour ma part je me sens tout maigre
Bien que des personnes qui ne font pas de muscul me font des remarques sur mon gabarit.

Maximus a écrit:Ouais mais il a 19 ans!

Et alors, moi aussi

Oui, bon laissons tomber

BTW c'est quoi ta routine de la semaine?

Et bien en ce moment c'est ainsi :

Lundi : pectoraux + biceps
Mardi : repos
Mercredi : épaules + triceps
Jeudi : jambes + mollets
Vendredi : repos
Samedi : dorsaux + trapèzes
Dimanche : repos

Je m'entraîne lourd en séries de 6 à 10 reps.
Sauf pour les mollets...je fais des séries de 12 à 20 reps.

oulà.
Ton avatar.

-pas de dopé
-mauvaise taille
-corps visage mais de soi seulement;

Samouraï du soleil a écrit:oulà.
Ton avatar.

Ben je l'ai supprimé puisqu'on peut même pas afficher ce que l'on veut !

P.S: Il s'agissait juste de Markus Ruhl...

ben faut lire la charte.

Oui on le connait mais smart c'est rpo naturel donc un avatr de dopé..., tu comprends.

Oui je comprend, pas de prob...

Cependant si j'admire une personne qu'elle soit dopée ou non, la n'est pas la question !

oui c'est sûr mais ici c'est smart.

bienvenue

Ben pour ma part je me sens tout maigre
Bien que des personnes qui ne font pas de muscul me font des remarques sur mon gabarit.

C'est souvent le cas et c'est ce qui est plutôt flateur. Sinon, bienvenue à toi sur ce forum.

C'est quoi ces histoires d'équipe ?!

Vous faîtes des concours ?

J'aimerai bien faire partie d'une équipe...peut importe laquelle, ce n'est pas ça le problème. Je me dis que ca va créer des liens et rajouter un peu de piment et de motivation.

Qui veut bien m'accueillir dans sa troupe ?

Ben pour le moment le truc est un peu mort...

Ben pour le moment le truc est un peu mort...

Tu ments, il est vrai que notre équipe "orange mécnique boys" écrase sans partage la compétition, mais faut pas se démotiver les gars

Lundi : pectoraux + biceps
Mardi : repos
Mercredi : épaules + triceps
Jeudi : jambes + mollets + avants-bras
Vendredi : repos
Samedi : dorsaux + trapèze
Dimanche : repos

Je travaille mes abdominaux le mardi, vendredi et dimanche. Je fais à chaque fois 3 séries de crunch classique (séries de 20 reps) + 2 séries de relevés de jambes (série de 15 reps)

Lundi 5.07.04 Séance pectoraux – biceps

Développé couché avec haltères :
12 reps à 30kgs
2 séries de 8 reps à 34kgs

Développé incliné avec barre (guidé) :
2 séries de 10 reps à 60kgs
8 reps à 70kgs (6 tout seul !)

Poulie vis-à-vis :
3 séries de 10 reps

Curl à la barre :
15 reps à 30kgs
2 séries de 10 reps à 40kgs

Curl alternés avec haltères :
12 reps à 16kgs
2 séries de 8 reps à 20kgs

A la poulie haute :
3 séries de 10 reps

T'es costaud toi !

JerikO a écrit:T'es costaud toi !

Ah bon ?!

C'est marrant que tu me dises ça parce que quand j'avais fini ma dernière série au DI y'a un gars monstre balèze qui arrive, qui rajoute 20kgs de chaque côté de ma barre déjà chargé et qui fait une série d'échauffement !

Donc je suis costeau oui...mais dans ma catégorie !

Mercredi 7.07.04 Séance épaules – triceps

Développé assis avec haltères :
15 reps à 20kgs
2 séries de 10 reps à 24kgs

Elevations latérales à la poulie :
3 séries de 12 reps

Arrière d'épaules avec haltères (sur banc incliné) :
12 reps à 14kgs
2 séries de 8 reps à 20kgs

Extensions à la poulie haute:
3 séries de 12 reps

Barre au front :
12 reps à 30kgs
2 séries de 6 reps à 40kgs

Haltère derrière la nuque :
12 reps à 10kgs
10 reps à 12kgs
8 reps à 14kgs

Jeudi 8.07.04 Séances jambes + mollets

Presse à cuisse inclinée :
20 reps à 70kgs
2 séries de 12 reps à 170kgs
8 reps à 220kgs

Leg extension :
3 séries de 12, 10, 8 reps

Soulevé de terre jambes tendues :
20 reps à 60kgs
3 séries de 12 reps à 80kgs

Leg curl :
3 séries de 12, 10, 8 reps

Mollets assis :
4 séries de 15 reps

Samedi 10.07.04 Séances dorsaux + trapèzes

Tirage barre T:
20 reps à 40kgs
12 reps à 60kgs
2 séries de 8 reps à 80kgs

Tirage derrière la nuque (machine):
3 séries de 12, 10, 8 reps

Rowing avec une haltère:
12 reps à 34kgs
2 séries de 10 reps à 38kgs

Shrugs avec haltères :
3 séries de 12 reps avec 42kgs

Superman a écrit:C'est marrant que tu me dises ça parce que quand j'avais fini ma dernière série au DI y'a un gars monstre balèze qui arrive, qui rajoute 20kgs de chaque côté de ma barre déjà chargé et qui fait une série d'échauffement !

Des chauffes à 100 kgs !! C'est là qu'il se claque un muscle, c'aurait été très drôle !

Pierrick a écrit:C'est là qu'il se claque un muscle, c'aurait été très drôle !

M'étonne qu'il se claque un muscle à 100kgs, vu qu'il charge jusqu'à 160kgs pour travailler en séries...

M'enfin, chacun son niveau...l'empêche ca m'a foutu un sale coup au moral.

Cela fait longtemps que je ne viens plus sur le forum.

Petite présentation afin de noter mon évolution...

20 ans
1m70 - 72kg
39cm de tour de bras à froid

Meilleures perfs :

- 2 reps à 100kg au DC
- séries de 10 reps à 100kg au squat complet
- 1 rep à 150kg au soulevé de terre

En cure de créat depuis 3 semaines---