Posté: 02/01/2006 01h39
Salut Vincent !
Un post d'encouragement !
Hésite pas à copier le prog' que je fais pour le DC !
Commence par la séance du 25 octobre par exemple !
En chauffe tu fais :
10*21 _ 6*28 _ 4*35 _ 2*42
Puis en travail tu fais :
6*46 _ 5*48 _ 4*51 _ 1*55 _ 8*46 _ 8*46 _ 8*46 _ 8*46
Donc commencer un peu plus bas que la normale pour bien sentir le mouvement, faire des essais de technique. Puis au fur à mesure tu trouves tes marques, tu sais ce qu'il faut faire pour tricher.
Tu rajoutes un kilo tous les 3 à 4 jours. Par contre espacer plus je crois pas que ce sera efficace. Beaucoup ici ont trouvé que pour progresser au DC il fallait en faire deux fois par semaine. M'enfin si tu fais d'autres exos de poussée ça aide aussi. Moi je fais que du DC donc...
Bombarde en faisant gaffe à ta technique. Vas y progressivement.
J'avais du mal à être constant avant. Là avoir un cycle, des séries et des reps de prévu je trouve ça bien. On sait ce qu'on va faire. Et puis il y a la progression qui est là. Si ça se trouve quand je vais stagner je vais me désintégrer et refaire comme avant...
Arrêter, reprendre... etc...
Pratique la voie !
Hugh !
Un post d'encouragement !
Hésite pas à copier le prog' que je fais pour le DC !
Commence par la séance du 25 octobre par exemple !
En chauffe tu fais :
10*21 _ 6*28 _ 4*35 _ 2*42
Puis en travail tu fais :
6*46 _ 5*48 _ 4*51 _ 1*55 _ 8*46 _ 8*46 _ 8*46 _ 8*46
Donc commencer un peu plus bas que la normale pour bien sentir le mouvement, faire des essais de technique. Puis au fur à mesure tu trouves tes marques, tu sais ce qu'il faut faire pour tricher.
Tu rajoutes un kilo tous les 3 à 4 jours. Par contre espacer plus je crois pas que ce sera efficace. Beaucoup ici ont trouvé que pour progresser au DC il fallait en faire deux fois par semaine. M'enfin si tu fais d'autres exos de poussée ça aide aussi. Moi je fais que du DC donc...
Bombarde en faisant gaffe à ta technique. Vas y progressivement.
J'avais du mal à être constant avant. Là avoir un cycle, des séries et des reps de prévu je trouve ça bien. On sait ce qu'on va faire. Et puis il y a la progression qui est là. Si ça se trouve quand je vais stagner je vais me désintégrer et refaire comme avant...
Arrêter, reprendre... etc...
Pratique la voie !
Hugh !