Posté: 06/01/2006 02h14
04/01/06
Squat, ass to grass, 3' de repos entre les séries:
85*5
85*5
85*5
85*3 (arrêt avant cinquième rep cause dégradation de la forme)
85*3 (arrêt avant cinquième rep cause dégradation de la forme)
Notes: mauvaise séance.
Pas très motivé et gros problème de gainage: mauvais alignement du bassin qui bascule à droite ou à gauche.
Quand je dépasse 80 kg au squat, en particulier après une longue pause sans avoir travaillé au delà de ce poids je rencontre de gros problèmes de gainage, et le SDT ne change rien à ça. Il est impératif que je refasse des exos spécifiques gainage (core training), d'autant plus important que c'est dangereux de bosser ainsi et cela empêche de bien bosser les jambes.
Tant que je n'ai pas 5 séries de 5 reps impeccables à 85 kg je n'augmente pas la charge de travail.
A+
Squat, ass to grass, 3' de repos entre les séries:
85*5
85*5
85*5
85*3 (arrêt avant cinquième rep cause dégradation de la forme)
85*3 (arrêt avant cinquième rep cause dégradation de la forme)
Notes: mauvaise séance.
Pas très motivé et gros problème de gainage: mauvais alignement du bassin qui bascule à droite ou à gauche.
Quand je dépasse 80 kg au squat, en particulier après une longue pause sans avoir travaillé au delà de ce poids je rencontre de gros problèmes de gainage, et le SDT ne change rien à ça. Il est impératif que je refasse des exos spécifiques gainage (core training), d'autant plus important que c'est dangereux de bosser ainsi et cela empêche de bien bosser les jambes.
Tant que je n'ai pas 5 séries de 5 reps impeccables à 85 kg je n'augmente pas la charge de travail.
A+