Page 9 sur 10

MessagePosté: 26/04/2004 20h27
par Pierre YoY
Oué enfin bon sur la deuxieme je suis assis aussi !

en tt cas merci beaucoup je m'attendais pas a des compliments ca me fait bien plaisir et ca me motive bien :)

Je vais aller bouffer tiens :p

MessagePosté: 26/04/2004 20h27
par Eddie
Je suis agréablement surpris, j'en etait rester a une vrai crevette. La ta des beau pect, tes bien sec mais sais pas forcement un avantage pour prendre du muscle rapidement.
Jte souhaite bonne route.

PS : pourquoi tu met pas tout ca dans le partie photo?

MessagePosté: 26/04/2004 20h29
par Samouraï du soleil
Et change d'avatar,! :D

MessagePosté: 26/04/2004 21h30
par Pierre YoY
Putain je galere pr finir mes 250grammes des pates...
Mais j'y arriverais :evil: lol...

Merci encore les gars, ca fait vraiment plaisir les compliments ;)

MessagePosté: 26/04/2004 21h36
par Amaury
Oui très bien tes photos Pierre ! Les filles doivent commencer à apprécier :pecs dessinés, abdos bien visibles ;)

Tu peux nous rappeler tes stats (poids/ taille actuels) voire mensus !

Tu me motives bien pour la sèche :cool:

MessagePosté: 26/04/2004 21h40
par Pierre YoY
La je suis a 60-61kg pour 176 cm ( :eek: )

Tour de taille : 70-
Bras : 31+
Epaules : 109/110

voila voila en gros

MessagePosté: 26/04/2004 21h40
par Yoann
15 ans, très bons résulats, les pecs ça commence à le faire! En effet, si tu ne ressemble pas à Bart Simpson, les filles doivent commencer à te draguer hein :D ?

Tiens, c'est tellement encourageant que je te félicite alors que je devrais être en train de réviser, c'est pour dire!

Keep going Yoy

MessagePosté: 26/04/2004 21h47
par Amaury
Ok merci Pierre. Avec des mensus plus "advanced" ( genre 35cm de bras, 66kgs) tu vas bien déchirer :cool:

MessagePosté: 26/04/2004 21h51
par Pierre YoY
Ouep, de tte facon je suis pas pressé, j'attend un bon résultat pr l'été prochain, avec qui sait peut etre les 70 kilos ?...

Yoann : oué t'inquiete pas, les filles me draguent meme quand je suis habillé :p

MessagePosté: 26/04/2004 22h23
par Vincent
très bien pour 15 ans, c'est pas comme Devourment mais c'est déja pas mal du tout !!! assez sec en plus.

MessagePosté: 27/04/2004 19h01
par Pierre YoY
Merci Vincent...

J'ai un petite question, j'ai eu de tres bonnes sensations au SQT en faisant plus de séries que d'hab, et en diminuant les temps de repos...
g fait 5x15@50kg avec 2 min entre les séries, et meme si ca parait léger au début, ca déchire bien...

Je pensais appliquer ce principe aux autres groupes musculaires, par exemple un 4x10 au DC avec la meme charge pour les 4 séries, et seulement 1min de repos entre les séries... (échec a la 3eme séries, reps forcées a la 4eme)

MAis la question est : est ce que c'est de la branlette ? :confused: Ou est ce que c bon pour l'hypertrophie ?

MessagePosté: 27/04/2004 19h48
par Rudy
a ton avis qu en penses tu toi de cet entrainement?

MessagePosté: 27/04/2004 20h29
par Pierre YoY
Bah moi je trouve que ca permet d'avoir une bonne intensité sans trop se niquer nerveusement ! ET ca permet d'avoir des bonnes sensations sans devoir baisser les charges entre les séries comme c'est le cas avec les séries a l'échec...

MessagePosté: 27/04/2004 20h31
par Rudy
alors ta conclusion c est quoi ?

MessagePosté: 27/04/2004 20h33
par Pierre YoY
:p C'est bon j'ai compris, faut écouter son corps :)

MessagePosté: 28/04/2004 00h01
par Jean L.
Ah ben en voilà des tofs qui font plaisir !

Je sui surpris aussi, je te pensais plus crevette que ça ! T'es bien là, sec comme il faut, ni plus ni moins, et surtout une bonne harmonie générale je trouve, ca fait bien esthétique !

Beau boulot, l'an prochain tu vas déchirer !

ps : c'est dommage qu'elles soient cachées ds ton log

MessagePosté: 28/04/2004 00h04
par Jean L.
2° passage : tu devrais limiter le travail des abdos en volume et juste stabiliser, ils ont l'air un peu gros là par rapport au reste ça risque de casser la silouhette (à mon avis).

MessagePosté: 28/04/2004 11h03
par Rudy
un muscle, c est jamais trop gros :cool:

MessagePosté: 28/04/2004 11h09
par Fabrice SP
Pierre YoY a écrit:La je suis a 60-61kg pour 176 cm ( :eek: )

Tour de taille : 70-
Bras : 31+
Epaules : 109/110

voila voila en gros


Ca me rappelle un peu moi quand j'avais ton age !

MessagePosté: 28/04/2004 15h44
par Pierre YoY
Jean : merci beaucoup ! pour les abdos je me disais justement la meme chose, je vais un peu me calmer :D

Fab : j'espere avoir la meme progression que toi ;)

MessagePosté: 12/05/2004 14h18
par Pierre YoY
Apres avoir perdu un peu de poids suite a un week end trop festif on va dire, poids que je n'ai pas encore repris, petite baisse de motivation = changement de training...

J'essaye un split que j'ai jamais fait :

1. Dos - Epaules
2. Pecs - Trapezes
3. Bras - Jambes

Avec alternance des exos, sans toutefois abuser de l'isolation...
Charges Lourdes et Tempo plus lent...
On verra bien :p

MessagePosté: 12/05/2004 14h19
par Rudy
Bras jambes, tu vas comprendre le lendemain ! :p

MessagePosté: 14/06/2004 14h15
par Pierre YoY
BON...

Ca fait donc 1 mois que je ne me suis pas entrainé correctement, 1 mois que je ne bouffe rien, 1 mois que je fais un peu trop souvent la fete...

Et me voila sous les 57kg !
:D

Mais c'est les vacances, et j'ai la rage de vaincre !
Je vais reprendre un training assez basique, avec comme priorité le Volume et l'Overload a chaque scéance, donc pas d'echec, a part sur les quelques exos d'isolation...

Ca devrait donner quelque chose comme ca :

Pecs : DC/DI
Dos : Tractions Supi/Row Yates
Repos
Epaules : DM/EL/Oiseau
Bras : Curl Barre/DCS/Curl Hammer/Extension
Repos
repos

ET les jambes je les ferais au feeling quand j'en aurais envie, c'est vraiment pas ma priorité...

Je pense que j'ai pas besoin de faire plus d'exos si je bouffe de la série comme il faut sur ceux ci, en rajoutant juste qques exos d'isos quand j'en ai envie...

MessagePosté: 14/06/2004 14h33
par Pierre YoY
Les photos du désastre :



Ca fait mal de se voir comme ca :(

MessagePosté: 14/06/2004 14h35
par Yann S.
sa marche pas !

MessagePosté: 14/06/2004 14h36
par Pierre YoY
Et j'ai aussi rajouté une photo complétement deshydraté apres une fete...
La photo est pourrie car prise dans la glace, mais on voit quand meme les deux grosses veines sur le bide.. Mais ce qu'on voit pas c'est toutes les minuscules veines qui me striaeient le bas du bide... c'estait vraiment chelou :eek:


MessagePosté: 14/06/2004 14h38
par Yann S.
sa marche pas !
:mad: :mad: :mad:

MessagePosté: 14/06/2004 14h41
par Pierre YoY
C bon Yann now ca devrait marcher

MessagePosté: 14/06/2004 14h53
par Yann S.
mange !!!

MessagePosté: 14/06/2004 15h00
par Pierre YoY
Tu penses quoi de mon programme ?

MessagePosté: 14/06/2004 15h08
par Yann S.
fait les pec 2 ou 3 fois dans la semaine et mange comme un orgre !!! bombarde la fibre !!!

Re: Pierre YoY's Taining Log

MessagePosté: 14/06/2004 17h23
par Pierre YoY
LUNDI 14 JUIN

Curl : 5x8@25
DCS (40cm) : 5x8@45
Curl Haltere : 10;8;6@12
Extension : 10@16;14;12

environ 1 minute entre les séries, close to failure a chaque fois...

Re: Pierre YoY's Taining Log

MessagePosté: 14/06/2004 20h03
par Teal-C
Elles sont dingue tes deux veines là, surtout leurs tailles et a cet endroit, maintenant que tu re-manges normalement, tu ne les vois pu ?

Pour les autres photos, c'est vrai que t'as perdu mais ça devrait vite revenir logiquement.

MessagePosté: 15/06/2004 15h06
par Pierre YoY
Oui elles sont deja parties depuis longtemps...
Le jour meme apres avoir bu et mangé elles avaient disparu !

Pour la masse je ne m'en fais pas je suis sur que ca va revenir tres vite, surtout que la j'ai du temps dispo pour m'entrainer et pour manger !!

MessagePosté: 18/06/2004 12h44
par Pierre YoY
Meilleure série DC Hier :

6x59 (sans échec)
J'ai du écourter ma scéance car g t tro crevée (scéance a minuit..) donc je vais faire le DI et les écartés cet aprem...

MessagePosté: 18/06/2004 13h02
par Samouraï du soleil
J'ai regardé toutes tes nouvelles photos.
Bombarde les pecs. Et bons abdos

MessagePosté: 20/03/2009 16h48
par Ori
Alors ?

MessagePosté: 20/03/2009 17h06
par Patrice N.
Le DC est rédhibitoire... :idiot:

MessagePosté: 20/03/2009 17h06
par Shootermvp
:eek:
tes allé chercher loin

MessagePosté: 20/03/2009 17h09
par Jean-Calude
Je serais curieux de savoir s'il fait tjrs de la muscu moi... :idea: