Posté: 07/12/2004 22h23Tu en es ou maintenant??? tu a récuperré autre chose???
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Posté: 07/12/2004 22h23Posté: 07/12/2004 22h26et là, je suis...................................instit
Posté: 07/12/2004 22h32la vocation est venue sur le tard??? la filière management n'est pas encore très developpé , ca reste assez récent!!!
Posté: 07/12/2004 22h39déja à mon époque, cette filiere etait peu connue...et le probleme est que l'on rentre en concurence avec des gestionnaires pur et dur; et là le sport n'est plus qu'une marchandise comme une autre. un 3° cycle en mangement pur et dur typa IAE et là tu valoriseras à coup sur ton background STAPS !
Posté: 07/12/2004 23h11Je sais bien et j'y pense fortement, il faut savoir qu'on a pas de masters spécifiques donc pas de diplomes 
donc il faudrait que j'intègre une école spé management !!!!
donc il faudrait que j'intègre une école spé management !!!!Posté: 07/12/2004 23h41Sinon pour le squat, body a raison....
entre presque à la // et en dessous c'est plus la même histoire !
entre presque à la // et en dessous c'est plus la même histoire !
Posté: 07/12/2004 23h42Oui mais j'étais vraiment facile sur mes séries et je pense que jy arriverais pareil ac une éxécution nickel!!!
Les jambes ca a tjours été mon gros point fort!!!
Les jambes ca a tjours été mon gros point fort!!!
Posté: 07/12/2004 23h48cool, tu rentres alors en territoire inconnu au niveau des charges... mais le maillon le plus faible c'est le plus souvent les lombaires je crois et pas les jambes
Posté: 07/12/2004 23h50mais le maillon le plus faible c'est le plus souvent les lombaires je crois et pas les jambes
Je sais bien malheureusement
mais je vais faire attention et au max 1 fois par semaine!!Posté: 08/12/2004 13h18Jambes éclatées ce matin 
Je pense pas mettre plus lourd pour l'instant, je préferre amméliorer ma technique, pas de quete de la perf comme c un exo dangereux!!!
Je pense pas mettre plus lourd pour l'instant, je préferre amméliorer ma technique, pas de quete de la perf comme c un exo dangereux!!!Posté: 08/12/2004 16h32Oui moi depuis un squat raté en septembre 2004, j'ai une douleur au dessus de la fesse qui traine toujours...
Renforce d'abords tous tes trucs intra-organiques !
Renforce d'abords tous tes trucs intra-organiques !
Posté: 08/12/2004 17h02Une douleur aux lombaires alors?? c svent le cas!!! sur cet exo on a pas le droit à l'erreur apparement!!!
L'an dernier déchirure de l'aponévrose du pied à mon premier essai, g simplement levé mes talons pour réussir les dernières reps!!!
L'an dernier déchirure de l'aponévrose du pied à mon premier essai, g simplement levé mes talons pour réussir les dernières reps!!!
Posté: 08/12/2004 21h43C'est vrai que c'est un exo très tentant, il me détruisait les quads et m'a donné un "beau cul".
Mais quand tu compare les bienfaits aux méfaits possibles (surtout si tu as accès à une presse, leg curl, etc...), tu faix vite un choix !
Mais quand tu compare les bienfaits aux méfaits possibles (surtout si tu as accès à une presse, leg curl, etc...), tu faix vite un choix !
Posté: 08/12/2004 21h46Par beau cul tu entends gros cul je suppose?
Posté: 08/12/2004 21h49Bien bombé et galbé comme les filles aiment, pas un petit abricot sec!
Mais tout est retombé comme un soufflet depuis l'arrêt !
Mais tout est retombé comme un soufflet depuis l'arrêt !
Posté: 08/12/2004 22h00Fais gaffe quand même ça ne plait pas qu'aux filles, un accident est vite arrivé!
Posté: 08/12/2004 23h52Posté: 09/12/2004 17h17Séance du 09/12
Chez moi :
DC : 3*10 59 kilos
1*7 83 kilos
1*5 83 kilos
j'arrete ca sert pas à grand chose auj, je suis réveillé depuis 15 minutes et g trop de mal!!!!
ROWING Barre pro : 3*10 70 kilos
A la salle :
Dips : 2*10 BW
2*10 BW+15 kilos
Tractions :
2*9 BW+15 kilos
1*9 BW prise très large
Curl pupitre : 3*10
Barre front : 3*10
Triceps poulie : 3*10 65 kilos
2 séances de suite que je vais en salle et je commence à bien sentir bosser mes bras ( g des courbatures koi lol ); sensation que g quasi jamais eut pour les bras en m'entrainant chez moi et je pense que ca vient en grande partie du curl pupitre!!!
Sinon pour le DC j'étais loin d'etre motivé et loin d'etre réveillé ce qui explique ma contre performance!!!
Chez moi :
DC : 3*10 59 kilos
1*7 83 kilos
1*5 83 kilos
j'arrete ca sert pas à grand chose auj, je suis réveillé depuis 15 minutes et g trop de mal!!!!
ROWING Barre pro : 3*10 70 kilos
A la salle :
Dips : 2*10 BW
2*10 BW+15 kilos
Tractions :
2*9 BW+15 kilos
1*9 BW prise très large
Curl pupitre : 3*10
Barre front : 3*10
Triceps poulie : 3*10 65 kilos
2 séances de suite que je vais en salle et je commence à bien sentir bosser mes bras ( g des courbatures koi lol ); sensation que g quasi jamais eut pour les bras en m'entrainant chez moi et je pense que ca vient en grande partie du curl pupitre!!!
Sinon pour le DC j'étais loin d'etre motivé et loin d'etre réveillé ce qui explique ma contre performance!!!
Posté: 09/12/2004 21h40Faut pas que tu t'etonnes pour le DC.
Ca fait qq séance que ca merde. Redescend un peu et repars sur qq chose de sérieux si l'objectif est d'augmenter la perf au DC.
Et puis faire 3x10 a 59 avant de faire le lourd hein !!!
Ca fait qq séance que ca merde. Redescend un peu et repars sur qq chose de sérieux si l'objectif est d'augmenter la perf au DC.
Et puis faire 3x10 a 59 avant de faire le lourd hein !!!
Posté: 09/12/2004 22h26Ca dépend vraiment des séances, celle d'avant g passé 2*8 83 kilos et 1*7 81 kilos, c'était pas catastrophique!!!
Mais c vrai qu'il y a 2 semaines g passé 2*8 85 et 1*6 85 et la je sens que j'en suis loin!!
Peut etre que 3 séances par semaine c bcoup trop!!!
Ou tu a peut etre raison pour ma série de chauffe, je prend peut etre trop lourd....
Mais c vrai qu'il y a 2 semaines g passé 2*8 85 et 1*6 85 et la je sens que j'en suis loin!!
Peut etre que 3 séances par semaine c bcoup trop!!!
Ou tu a peut etre raison pour ma série de chauffe, je prend peut etre trop lourd....
Posté: 09/12/2004 22h293x10 a 59 kg, c'est pas de la chauffe, c'est du massacre !
Une chauffe ce serait :
10x20
8x40
5x60
2x80
et hop tu charges ta barre et tu pousses !
La, t'es deja congestionné avant de commencer, evidemment l'influx arrive moins vite.
Sinon, j'ai pas suivi, 3 séances de DC par semaine?
Une chauffe ce serait :
10x20
8x40
5x60
2x80
et hop tu charges ta barre et tu pousses !
La, t'es deja congestionné avant de commencer, evidemment l'influx arrive moins vite.
Sinon, j'ai pas suivi, 3 séances de DC par semaine?
Posté: 09/12/2004 22h31et oui body!!!! c mon exo preferré mais si je vois que ca monte pas j'en ferais que 2!!!!
Posté: 09/12/2004 22h333 fois lourd, c'est un coup a se bousiller effectivement.
Deja 2 fois lourd, c'est pas mal.
Faut voir ce que tu fais a coté aussi.
Mais laisse tomber les 3 fois lourd !!!
Deja 2 fois lourd, c'est pas mal.
Faut voir ce que tu fais a coté aussi.
Mais laisse tomber les 3 fois lourd !!!
Posté: 09/12/2004 22h39Merci c cool d'avoir un avis extérieur!!! c pas forcément évident à voir quand on est dans son trip!!! 
Tu a sans doute raison pour les séries de chauffe gvé commencé ac moins lourd et pour le DC 2 séances par semaine parce que g les boulles de plus progresser!!!
Tu a sans doute raison pour les séries de chauffe gvé commencé ac moins lourd et pour le DC 2 séances par semaine parce que g les boulles de plus progresser!!!
Posté: 10/12/2004 16h573 jours après mes séries de SQUAT je ressens toujours bien les jambes
Posté: 10/12/2004 17h33C clair 3x du DC c'est trop !! T'as pas le temps de récupérer !!!
Essaie 2x tu vas voir tu seras mieux !
Perso je le fais 1x et je progresse bien comme ça !!
Essaie 2x tu vas voir tu seras mieux !
Perso je le fais 1x et je progresse bien comme ça !!
Posté: 10/12/2004 18h30oui de toute facon c adjugé pour 2 fois
Moins je pourrais pas c mon exo preferré!!!
Moins je pourrais pas c mon exo preferré!!!
Posté: 10/12/2004 19h01Moi non plus je pourrais pas en faire moins de deux fois semaine, la muscu me ferait chier alors
Posté: 12/12/2004 12h38Séance du 12/12 :
DC : 3*8 83 kilos
Rowing barre: 3*10 70 kilos
Pull over : 3*10 25 kilos
Triceps poulie : 3*10
Curl barre : 2*10 39 kilos et 1*9 39 kilos
Tractions : 3*10 BW
Alors nette ammélioration pour mon DC, merci body tu m'a ouvert les yeux!!
Sinon la flemme de les ter pour les tractions aujourd'hui....
DC : 3*8 83 kilos
Rowing barre: 3*10 70 kilos
Pull over : 3*10 25 kilos
Triceps poulie : 3*10
Curl barre : 2*10 39 kilos et 1*9 39 kilos
Tractions : 3*10 BW
Alors nette ammélioration pour mon DC, merci body tu m'a ouvert les yeux!!
Sinon la flemme de les ter pour les tractions aujourd'hui....
Posté: 12/12/2004 13h06Cool pour toi que ca augmente
Si t'avais eu 4-5 kg de plus a ton dc, je t'aurais dit de venir a la compet 10x100...
Bonne continuation en tout cas
Si t'avais eu 4-5 kg de plus a ton dc, je t'aurais dit de venir a la compet 10x100...
Bonne continuation en tout cas
Posté: 12/12/2004 13h13Merci peter
Oui en plus c mon objectif a plus long terme le 10x100 mais il y a encore bcoup de boulot!!!
Oui en plus c mon objectif a plus long terme le 10x100 mais il y a encore bcoup de boulot!!!
Posté: 14/12/2004 20h19Séance du 14/12 :
Dips : 2*10 BW et 2*10 BW+15 kilos
Tractions : 2*9 BW +15 kilos
curl pupitre : 3*10
Triceps poulie : 3*10 65 kilos
Barre front : 3*10
Pull over : 3*10 45 kilos je pense
SQUAT : 2*20 90 kilos et 1*15 70 kilos
Bonne éxécution pour le SQUAT par rapport à la dernière fois mais niveau courbatures
nada, kedal!!!!!
Dips : 2*10 BW et 2*10 BW+15 kilos
Tractions : 2*9 BW +15 kilos
curl pupitre : 3*10
Triceps poulie : 3*10 65 kilos
Barre front : 3*10
Pull over : 3*10 45 kilos je pense
SQUAT : 2*20 90 kilos et 1*15 70 kilos
Bonne éxécution pour le SQUAT par rapport à la dernière fois mais niveau courbatures
nada, kedal!!!!!Posté: 15/12/2004 16h06Prise de mensu rapide :
Bras = 37 cm environ
Jambes = 60 cm environ
Bras = 37 cm environ
Jambes = 60 cm environ
Posté: 16/12/2004 20h59Séance du 16/12 :
DC : 4*8 83 kilos
Rowing barre : 3*10 70 kilos
Dips : 2*10 BW
2*10 BW + 20 kilos
Tractions : 2*9 BW + 10 kilos
2*9 BW prise large
Tirage horizontal poulie : 3*10 40 kilos
Squat vite fait : 1*20 40 kilos
1*35 40 kilos
1*30 40 kilos
Mieux le DC sinon bonne séance
DC : 4*8 83 kilos
Rowing barre : 3*10 70 kilos
Dips : 2*10 BW
2*10 BW + 20 kilos
Tractions : 2*9 BW + 10 kilos
2*9 BW prise large
Tirage horizontal poulie : 3*10 40 kilos
Squat vite fait : 1*20 40 kilos
1*35 40 kilos
1*30 40 kilos
Mieux le DC sinon bonne séance
Posté: 16/12/2004 20h59Héhé, ca remonte ce DC !
Posté: 16/12/2004 21h00Yes 1ère série difficille après ca a été
Posté: 16/12/2004 21h01On verra pour les 85 kilos la prochaine fois!!!
Posté: 16/12/2004 21h03Klur pas mal du tout le dc!
Posté: 19/12/2004 13h35Séance du 19/12 :
DC : 3*8 85 kilos + 1*7 85 kilos
Rowing barre : 3*10 70 kilos
Pull over : 3*10 25 kilos
Triceps poulie : 3*10 65 kilos
Tractions : 2*10 BW + 10 kilos
1*10 BW
Le DC ca monte ca monte, aussi dur qu'avec 83 kilos, g pas sentie la différence!!!!
DC : 3*8 85 kilos + 1*7 85 kilos
Rowing barre : 3*10 70 kilos
Pull over : 3*10 25 kilos
Triceps poulie : 3*10 65 kilos
Tractions : 2*10 BW + 10 kilos
1*10 BW
Le DC ca monte ca monte, aussi dur qu'avec 83 kilos, g pas sentie la différence!!!!
Posté: 21/12/2004 12h35Mini séance du 21/12 :
Triceps poulie : 5*10
Curl Barre : 2*10 39 kilos
1*9 39 kilos
Barre front : 1*9 39 kilos
3*9 33 kilos
Tractions: 3*10 BW
Pas de DC donc pas motivé pour faire une séance, g hate d'etre à jeudi pour mon DC!!! J'essayerais peut etre de passer 3*8 87 kilos !!!
Triceps poulie : 5*10
Curl Barre : 2*10 39 kilos
1*9 39 kilos
Barre front : 1*9 39 kilos
3*9 33 kilos
Tractions: 3*10 BW
Pas de DC donc pas motivé pour faire une séance, g hate d'etre à jeudi pour mon DC!!! J'essayerais peut etre de passer 3*8 87 kilos !!!