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Posté:
24/04/2005 23h17par Antoine
C est dans la tete ori
Posté:
24/04/2005 23h17par Antoine
Du vent et des vagues ce week end, donc pas mal de kitesurf, constatation: la
muscu ca aide grave j ai plein de potes qui luttent pour passer un handle pass ( Figure piqué aux wakeborder), alors que ca passe comme une lettre a la poste.
C est le retour des beaux jours pas mal de filles sur la plage....Bon je fais faire des abdos
Posté:
25/04/2005 19h23par Antoine
Training pec
DC 2x10x80 7x80 6x80
DIH 4x10x26
pompes a l echec
Resultat: je suis une merde en serie longue je pensais faire 4x10x80 sans probleme et bien non
bon je vais essayer 78 la prochaine fois
Posté:
25/04/2005 19h31par Ori
Augmente ptet les temps de repos, non ?
Posté:
25/04/2005 19h32par Antoine
Je prend deja trois minutes...
Posté:
25/04/2005 19h50par Samouraï du soleil
Ori te diras d'en prendre 10
Il est bon ton DC
Posté:
25/04/2005 20h08par Flekson
mmhh ça t'apprendra à faire plein de séries de force
Pk ne pas essayer des séries hybrides, genre des séries de 8?
Posté:
26/04/2005 21h36par Antoine
hum je vais quand meme continuer au moins quatre mois le 4x10, faut pas faire lourd tout le temps c est mauvais pour les articulations ( j ai lu ca dans flex donc c est vrai)
Training jambes
Squat 4x10x60
Fentes 4x10x40
mollets
J etais bien crevé
, ma nouvelle copine est irlandaise c est un tue la muscu ca
Posté:
28/04/2005 18h54par Antoine
Training dos
Tractions large 2x10x(BW+10) 7x(BW+10) 10xBW
tirage poulie basse 4x10x60
Rowing 4x10x30
Tractions serrées 4x10x(BW+10)
Bone sceance le 4x10 pour le dos c est nickel, sinon je me suis cogné le genou contre un boulon qui depassait d une machine
....
Posté:
28/04/2005 19h16par Koska
Tu te défend pas mal aux tractions Antoine.
Full le squat?
Posté:
29/04/2005 18h42par Antoine
Le squat est quasi full mais des que je monte au dc de 80 j arrete a la parallele, les tractions c est un de mes exos preferés!
Training epaule
DM 10,9,6,6 a 40 kilo
dev arnold 4x8x20
poulie basse 4x10x7
Posté:
29/04/2005 21h16par Koska
Le full squat est pas trop recommandé apparement,ça te donne de bons gains,mais le dos apprécie moyenement!
Ton dos,c'est aux tractions que tu le dois?
Posté:
29/04/2005 21h25par Antoine
Avec les charges que je prend au squat je pense que c est encore safe.
Mon dos doit venir des tractions, je pense mais l avatar c est magique tu parais tout de suite balaise
la photo est la
Toi aussi tu es gambas, je me sens moins seul du coup
Posté:
29/04/2005 21h33par Koska
L'avatar n'est pas magique,la tof rend bien aussi
!
Bonne continuation.
Posté:
30/04/2005 10h00par Jean L.
Oui pas mal la photo.
Tu devrais en mettre d'autres
Posté:
30/04/2005 12h18par Antoine
Merci, j en mettrai un prochain jour
Posté:
30/04/2005 13h46par Antoine
en voila une de cote prise le jour meme
Posté:
04/05/2005 18h45par Antoine
Training pec
DC 4x10x78
DIH 4x10x26
Triceps poulie 4x10x25
DCS 4x10x60
Sceance legere, bonne congestion
Posté:
06/05/2005 19h15par Antoine
Training dos
Tractions larges 4x10
Rowing 4x10x60
Rowing halteres 4x10x30
Curl banc avec barre
Curl debout halteres
Curl concentre assis
Extensions triceps barre
Triceps poulie
kicback
Pour le bras en pyramidale 15 12 10 8 6
Sceance j avais besoin de me defouler
Posté:
06/05/2005 21h43par Flekson
15 12 10 8 6 arnold style, j'ai deux potes qui ne jurent que par ça. Mais j'aime po me fixer des nombres de reps, donc je refuse.
toi tu en penses quoi?
Posté:
06/05/2005 21h46par Antoine
C etait pour essayer bonne congestion temps de repos, que ton partenaire est finis ca serie donc ca va tres vite, pas mal mais ca vaut pas le 5x5 classique
Posté:
08/05/2005 18h13par Antoine
deux bonnes sceances de kitesurf ce week end, je suis claqué, demain squat je vais mourrir
Posté:
09/05/2005 19h17par Antoine
Training pec
DC 4x10x78
DCH 4x10x26
DCS 4x10x50
Posté:
09/05/2005 19h37par Ori
Et toi Antoine, t'as déjà essayer les 100 ?
Posté:
09/05/2005 20h22par Antoine
Les 100 reps? heu non mais un jour pourquoi pas
Posté:
09/05/2005 21h29par Ori
Non les 100kg au DC.
Posté:
09/05/2005 21h35par Antoine
Oui j ai meme reussi 105 resultat je veux 110
Posté:
09/05/2005 21h43par Ori
Et après 110, 115 suivit de 120 etc...
.
Posté:
09/05/2005 22h18par Antoine
exactement
Posté:
11/05/2005 19h23par Antoine
training dos
tractions larges 4x10
tirage poulie basse 4x10x60
Tractions normal 4x10
Rowing halteres 4x10x30
un peu fatigué...
Posté:
13/05/2005 19h14par Antoine
Training epaules
DMH 4x10x26
poulie basse 4x10x9
oiseaux 4x10x14
Elevations frontales 4x10x12
rowing 4x10x40
3615 ma vie, je suis allé voir des opthalmologistes aujourd hui , et bien montre en main ils vous operent de la cataracte en 8min
Posté:
13/05/2005 19h41par Dx2jc
Ah ah vraiment les marketeux sont partout
... de toute façon s'il proposent de vérifier ta vue gratuitement, ce qui prend du temps et donc de l'argent, y'a bien une raison
.
Posté:
13/05/2005 19h48par Antoine
Je precise, je suis pas allé pour ma vue qui va tres bien mais pour assiter a des operations dans le cadre de mon travail.
Dx si un jour tu vois plus rien je t'aurai des reductions sur des implants
Posté:
16/05/2005 19h43par Antoine
trainign pec
DC chauffe puis 95 100 105, raté 110
DC 4x8x78
DIH 1x8x28 3x8x26
pec deck 4x8x65
pompes 4x30
triceps
Extensions triceps 4x8x28
poulie 4x8x25
Kickback 4x8x12
quelques series de curl à la barre pour finir
Constatation moins on met lourd plus on peut pousser longtemps
Posté:
17/05/2005 19h23par Koska
Tu pousses bien Antoine!
Je suis étonné que tu sois gambas!!
Posté:
24/05/2005 18h41par Antoine
Merci Koska, si je suis gambas c'est parceque je n'ai pas de jambes
Training pec
DC 4x8x80
DI 4x8x60
DCS 4x8x55
et des pompes pour finir
Posté:
24/05/2005 18h50par Ori
Les pompes pour finir, commence à y avoir des adeptes
.
Posté:
27/05/2005 19h47par Antoine
Vives les pompes
Petite baisse de motivation a cause du soleil qui arrive, la tentation est forte de terminer la journee sur le plage apres le boulot!
Aujourd hui 1h30 de chasse sous marine apres le boulot, ca detend!
Posté:
29/05/2005 20h02par Antoine
kitesurf ce week end pas beaucoup de vent des petites balades sympas
Numerisation d'une argentique un peu flou d'accord!
Posté:
30/05/2005 19h28par Antoine
Training pecs
DC 6x92 ( gouré dans les poids) 3x8x82
pompes 4 serie
Dcs 4x8x55