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Séance

La courte nuit, les cours qui ont repris, une hypo 1/2h avant la séance, n'y ont rien fait, j'avais envie de tout démolir aujourd'hui, la séance à été top du début à la fin.

Une séance comme je les aime ça ... T'arrives comme une merde à la salle, et souddain en qq minutes tu te transformes en machine à soulever de la fonte et tu pulvérises tes perfs !

YES

Ca c'est le coup de pied au cul qui vient du manque de sommeil occasionnel, ça arrive quand tu passes une mauvaise nuit alors que les deux semaines avant (au moins) t'as bien dormi: c'est le nerveux qui a un sursaut de puissance .

Attention si tu continues de mal dormir il va se passer exactement l'inverse: le nerveux va s'écrouler et les perfs avec, faut que ça reste occasionnel

yep

Voilà, après une bonne cuite .

JE

hdtth

t'as une bonne contracture
A ton avis, qu'elle en est la cause?

La g

Eh

Jashugan a écrit:Eh ben il fait sacrément bon ces temps ci.

Cà me donne envie de courir !

Bien qu'il me fasse absolument de la masse, j'ai le désir de courir et plus vraiment de la muscu.
Hmmm je sens que je vais diminuer la muscu pendant un petit temps.
Je voudrais pas que ça devienne casse couille

Chez moi ce genre de pensées sont les prémisces des symptômes du surentraînement: on se trouve des excuses et puis on finit par lâcher l'entraînement pour quelques mois...et le tout sans s'en rendre compte!

Fait gaffe, ça pourrait t'arriver aussi.

A+

en

par

Séanc

Aujo

Ca veut peut-être dire que tu te réentraines trop souvent, donc ta séance est à chier (du coup elle te fatigue pas trop), et comme par hasard la suivante passe super-bien parce que là t'as bien récupéré .

j'

Quel bonheur de courir quand il fait bon.

Quel bonheur de courir!

in

tr

51'

Jashugan a écrit:Je ne peux décidément plus m'entraîner tous les jours.
Je trouve ça vraiment trop ennuyeux, faut que je change quelque chose afin de me remotiver si je veux en refaire tous les jours. mais quoi ?

Arrête la muscu tout simplement. Ca fait depuis combien de temps que tu n'as pas fait de break ? A trop en faire, on s'en dégoute rapidement !

dep

Usef

Jashugan a écrit:non je ne me suis pas converti au fameux one-set mais qu'est-ce que ça me fait trop chier la muscu ces temps ci !

Le One-Set n'est certainement pas la meilleure méthode pour gagner des tonnes de muscles, mais quand ton emploi du temps est chargé et que tu souhaites accorder moins de temps à la muscu, cela reste une approche digne d'intérêt. En plus cela te permet de garder la muscu comme complément d'autres sports.

Avec le One-Set, une séance dure environ 25 à 30 minutes, échauffement compris, ce qui te permet de taper facilement 2 fool-body par semaine. Avec cette fréquence (2 fois par semaine), la muscu recommence à te manquer et du coup, tu arrives très motivé à chaque séance. Motivé, déterminé, galvanisé.

Bien dit mon fidèle bras droit .
Je sens qu'un candidat au training optimal se profile ici .

Du coté obscur vous ne l'aurez pas !

Aujou

Depuis ma reprise de la course à pied, j'ai courru, pour le mois de septembre :

Jour / durée / sensation
17 / 26
19 / 30
21 / 30
22 / 40
23 / 50
27 / 50
28 / 51
29 / 48

wah

2 drh

Didgt

les yaourts lights ça a rien à foutre dans ta prise de masse ! et c'est pas avec 150gr de thon et 4 oeufs que le muscle va se construire ! T'as des horaires bizarres pour la bouffe . Bombarde la masse !

heh

Trai

bêgdt

Un

Je

mes psr