Forums SuperPhysique

Nfi a écrit:
t'es sérieux ?

Presque, c'est ultra-chronophage ce jeu!!...le pire c'est que j'ai resisté tout ce temps pendant des années sachant que je pourrais devenir addict!

moi je me suis mis à Fallout 3 c'est pas mieux...

Je regresse déja.
Kurg Fallout sur PS3 ? Comme vous je m'acoquine avec les jeux-bouffe-temps et anéantisseurs de nerveux.

Non sur PC

Allez à la piscine au lieu de jouer à vos jeux

Vu leurs physique ce sera moins marrant que pour toi

sinon moi j'ai réinstallé starcraft, l'horreur, retour 8 ans en arriere Bientot je vais ressortir mais roman de fantasy

J'ai pas fait le maillot

La palmeraie

Bientot je vais ressortir mais roman de fantasy

TourneBoules a écrit:La palmeraie

La jungle oui

Ouinnnnnnnn POmm3 veut qu'on se mette au BodyPump comment vous voulez que je m'y remette sérieusement avec un partenaire pareil !!???

Bon, je retourne dans mon sous-marin

En lachant totalement à côté la fonte, la vraie ?

La version campagne:


La version "jeune, string et gel":

Entraine toi avec Impaled !

C'est bon, on a trouvé un compromis, on a fait des séries longues dégressives

Ah j'ai retrouvé mon training log...en page 3 seulement c'est pas si grave
Un seul entrainement au mois de février, reprise hier tout doucement!

mercredi 11 février 2009 - dos
Tirage vertical
10@70
8@70
10@65
10@60

Rowing barre supi
4x10@70

Tractions pro
3 séries pour attendre le tirage horizontal

Tirage horizontal
4xmax@45

Vais essayer de reprendre pour de bon là

jeudi 12 février 2009 - épaules

@home, ça fait super longtemps que je m'étais pas entrainé chez moi, pas un truc de dingue mais mieux que rien!

EL debout unilatéral
20@11 + 12@11 + 8@11
14@11 + 8@11

DM
4xmax@35

temps de repos au feeling

samedi 14 févirier 2009 - pecs

Alors attention la catastrophe:

DC
12@80 + 3 reps aidées
8@80 + 2
6@80 + 2
6@80 + 2
3' de temps de repos

DIH
12@26
8@26
6@26
6@26
2' de temps de repos

EC
15@18
3x12@18
temps de repos au feeling[/b]

C'est pas trop mal, j'ai le même Dc à la claque.
Sèche pour sauver ta vie.

Même pas, pas la santé nerveuse et morale pour sécher là !!

Mais c'est dur de redescendre dans les abimes de la nullité en DC quand même

Alors attention la catastrophe:

HAHA

Halala, ce Padawan ! Qu'est-il devenu sans son Maitre !!!

Une vrai lopette ...mais le maitre était au top, c'est vrai

Bon on continue sur la lancée

lundi 16 février - dos

Tractions / tirage vertical
3xmax@bw + max@55

Tirage horizontal
3xmax@55+max@35

Rowing haltere
6@32
2x12@24

temps de repos au feeling

max est de retour

ouiii...max il m'aide quand ma mémoire me fais faux bon

mercredi 18 février 2009 - pecs

De pire en pire

DC
11@80 + max@60
6@80 + max@60
5@80 + max@60
3' de temps de repos
La faiblesse incarnée

EC
20@18
13@18
12@18
1'30 de temps de repos

DI
3xmax@60
temps de repos au feeling

merde - 1rep au DC, pourquoi ?

je dois avoir le meme niveau que toi au dc actuellement

A la raclette aussi

TnB: je sais pas trop mais je pensais pas que je pouvais redescendre aussi bas

A la raclette aussi

ca ca m'etonnerait, j'ai pas de limite sur ce genre de plat

hahaha deja plus limité que moi quand même

Va falloir organiser un concours

jeudi 19 février 2009
une mini séance biceps à la maison

Curl barre
4xmax@25
2' de temps de repos

Curl areignée
4xmax@12
30" de temps de repos

Et c'est tout mais mieux que rien....

samedi 21 février 2009 - dos

Tractions / tirage vertical
3x(max@bw + max@55)
3' de temps de repos

Rowing barre
4xmax@80

Pull over
4 séries @ 26

Bucheron
3xmax@24

Tu t'entraines sule maintennat ou toujours avec pomme d'api ?

Avec POmm quand il est pas en rdv avec une nana et sinon seul

Petit rattrapage:

lundi 23 février 2009 - pecs / épaules
Avec POmm3

DC
3x(max@80+max@60)
13 reps à 80 sur la première série...j'ai progressé
3' de temps de repos

EC
4xmax@20

Standing fly poulie
3 séries

EL debout + DH assis
max@14+max@18
2x(max@10+max@16)

DM
max@40
max@35
max@30

mardi 24 février 2009 - rappel biceps
chez moi avant que la copine de mon colloc ne vienne m'interrompre

Curl barre debout
4 séries max à un poids ridicule

mercredi 25 février 2009 - dos / triceps
Sans POmm3

Tirage vertical
max@75+max@55
max@70+max@55
max@65+max@50
1'30 de temps de repos environ

Rowing barre
4xmax@60
1'45 de temps de repos

Dips
21@bw
15@bw
13@bw
max@bw
1'30 de temps de repos

Extension poulie corde
4xmax@15
1' de temps de repos

Voilà, beaucoup de "max" qui veulent rien dire mais bon l'assiduité revient doucement

Sauve ta vie Romain!!!

samedi 28 février 2009 - pecs

DC
3x(max@80+max@60)
3' de temps de repos

EC
3xmax@20

DI
3xmax@60

Et depuis plus rien....je suis pas prêt de sauver ma vie moi !!!!! Enfin bon quelques changements niveau taf plus un coup de blues (pour changer) et hop mais la bonne nouvelle c'est que le rayon chez moi, salle de muscu, boulot c'est encore considérablement réduit, donc possibilité de m'entrainer le midi ça peut être bien.

vendredi 6 mars 2009 - pecs / triceps

DC
6@90
4x5@90
2'45 de temps de repos
La prochaine fois je tente un 6x6@85 faut repartir bas...

EC
20@20
16@20
12@20

DIH
3x(10-8)@26
2' de temps de repos

Dips
4x(10-7)@bw

Ext. poulie corde
3xmax@15

samedi 7 mars 2009 - dos

Tractions / tirage
3x(max@bw+max@55)
3' de temps de repos

Rowing barre supi
3x(10-8)@90

Tirage horiz
3x(15-10)@45

lundi 9 mars 2009 - pecs /épaules

DC
6x6@85
2'30 de temps de repos
Aller on repart tout en bas, c'est passé

EI 20°
20@20
18@20
15@20
12@20
1'45 de temps de repos

DIH 30°
7@26
7@26
6@26
2' de temps de repos (?)

EL debout + DH
3x(max@10 + (8-6)@18) => j'me comprends
2'30 de temps de repos

mardi 10 mars - dos / biceps

Tractions / tirage
18@bw + max@55
9@bw + max@50
7@bw + max@50
3' de temps de repos

SDT
2x8@100
2' de temps de repos

Rowing barre pronation
3xmax@80
2' de temps de repos

Curl BI
3x(max@12+max@8)
2'30 de temps de repos

Curl poulie
3xmax@15
1'30 de temps de repos

jeudi 12 mars 2008 - pecs / épaules

DC
6x6@87,5
11@80
3' de temps de repos

EL debout + DH
3x(max@10 + max@18)
2'30 de temps de repos

EL debout
3x(max@10 + max@6)
1'30 de temps de repos