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Posté: **30/03/2009 13h30**

Non mais je pense qu'il estime les 20 minutes pour la séances d'exo seule...
sinon c'est clair qu'il faut une bonne heure...
pourquoi tu dis ça ? la position 4 c'est la meilleure :idiot:

Posté: **30/03/2009 13h32**

C'est pas la vrillée la 4?
(moi c'est la position 1: cul en trompette et pieds à 10h10 :idiot:

)

Je me rappelle avoir regardé, c'est minimum massages+exos dont il parlait.

(la réactivité de Smart à la pause du midi :cool:

)

Posté: **30/03/2009 13h34**

Oui je suis de traviolle :idiot:

Posté: **30/03/2009 14h20**

Kurganian a écrit:C'est pour la position 4 du corps je l'ai mis plus haut, (tu veux vérifier si j'ai bien le bouquin ?) : 148

Non je trouvais pas le sujet "le corps sans douleur"

Posté: **31/03/2009 13h25**

Kurganian a écrit:Je suis stable en PDC, mais mon bide dégonfle on dirait ! icon_eek.gif wtf.gif

Ben tu es toujours obèse, mais à maintenance.
Je suppose que tu ne surbouffe plus, mais tu ne débouffes pas suffisamment pour maygrir.
:cool:

Posté: **31/03/2009 13h28**

Voilà , c'est bien résumay.

Posté: **01/04/2009 09h29**

Youpi j'ai passé 1@150 au DC !

poisson d'avril

Posté: **01/04/2009 10h06**

Tu cherches à nous piéger pour qu'on poste juste un " :eek:

" ?

Posté: **01/04/2009 10h50**

Kurg, faut que ca reste plausible :idiot:

Posté: **01/04/2009 12h51**

même à 130 c'est un poisson d'avril :idiot:

Posté: **02/04/2009 02h17**

Juste le fait de noter qu'il fait du DC est un poisson d'avril :idiot:

Posté: **02/04/2009 09h15**

Je ne répondrai pas à la provocation... :idiot:

Posté: **02/04/2009 14h49**

Hier j'ai fait des tractions et du pullover $:\$

Posté: **02/04/2009 15h00**

En superset au moins ?

Posté: **02/04/2009 15h20**

des tractions

t'arrive a faire qqch a ton poids :eek:

Moi j'essaye meme plus vraiment la... :cool:

Posté: **02/04/2009 15h28**

moi j'ai fait des tractions à 90pdc +15kg ce matin :cool:

Posté: **02/04/2009 17h29**

Kurganian a écrit:Hier j'ai fait des chaussons et un pullover $:\$

Tu t'es mis au tricot mon gros? :cool:

Posté: **04/04/2009 14h47**

Kurganian a écrit:Hier j'ai fait des tractions et du pullover $:\$

C'est vraiment moche la vieillesse

Posté: **06/08/2009 13h59**

Et tu croyais ne pas faire un petit up ici ?

Parlons peu, parlons bien, c'est quoi une semaine type de training pour kurgy ?

Posté: **06/08/2009 14h05**

ouais, on veut tout savoir :idiot:

Posté: **06/08/2009 14h06**

Oui, tends la main vers tes collègues trentenaires.

Posté: **06/08/2009 14h10**

La fonte tous les soir 1 h, même le dimanche $:\$

Posté: **06/08/2009 14h14**

Faut que je fasse un résumay de 4 mois de training... ça va être tres long et tres chiant je vous préviens :idiot:

Posté: **06/08/2009 14h15**

Ça l'est déjà.

Posté: **06/08/2009 14h17**

Quoi ?

Posté: **06/08/2009 14h18**

Posté: **06/08/2009 14h19**

Posté: **06/08/2009 14h23**

Kurganian a écrit:Faut que je fasse un résumay de 4 mois de training... ça va être tres long et tres chiant je vous préviens

Impossible, consacre 30min à l'écrire. :cool:

Posté: **06/08/2009 14h25**

même en vacances, il faut faire ses devoirs :idiot:

Posté: **06/08/2009 14h54**

pour faire simple : 3 mois de diète / zéro relache/ -1 kg par semaine / 13 kg en moins / 95->82 kg / prout :cool:

Posté: **06/08/2009 14h59**

Ca on savait, mais le trainaing de ces boobies ?

Posté: **06/08/2009 15h06**

Zéro cardia, zéro training avec des élastiques déjà !

Posté: **06/08/2009 15h12**

Bon les pecs c'est mon point fort en fait, j'aime bien faire DC/DI/dips/EC (poulie)/ pullover mais rien de lourd, des séries de 20-25 reps en général... tri ou bi après ça parfois
le dos tractions/ tirage nuque/machine pull over prise supi/rowing machine(quand elle n'est pas cassée :idiot:

)...
épaules : DN assis, El buste penché, machine oiseau assis, DM machine
cuisses, : presse;, leg curl et ext, mollet avec
voilà rien d'exceptionnel

Posté: **06/08/2009 15h55**

un peu plus d'épaules et tu serais méga top

moi c'est la diet qui m'intéresse (je stagne, là)
quels ratios P/G/L as-tu utilisé?
combien de prot/kg?

merki :cool:

Posté: **06/08/2009 15h59**

j'ai viré les glucides

sauf quand je bosse je bouffe 50 g de riz midi
le reste que des apports protidiques et des lipides... 3 MOIS :idiot:

je ferai un résumé bientôt de toute façon...

Posté: **06/08/2009 16h06**

hardcore

ben ça m'a l'air de réussir aux Sudistes le low/zero carbs :cool:

Posté: **06/08/2009 21h27**

Bien cow boy :cool:

Posté: **10/08/2009 15h29**

héhé

Bon je vais me mettre au squat, des conseils ? :idiot:

Posté: **10/08/2009 15h35**

Kurganian a écrit:héhé

Bon je vais me mettre au squat, des conseils ?

Ferme ta gueule et pousse ?

Pour progresser au squat il faut commencer en full la première semaine, demi squat en semaine 2 et quart de squat la 3ème semaine (mais surtout ne le dis pas), tes charges devraient monter de 30 à 45 kilos en 3 semaines, tu deviendras le nouveau Dieu du log :cool:

Posté: **10/08/2009 16h29**

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Koska : Musculation Training Log

Re: Kurganian's Training Log

Re: Kurganian's Training Log