Posté: 10/08/2009 16h30Kurganian a écrit:Bon je vais me mettre au squat
la bonne blague
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Koska : Musculation Training Log
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Posté: 10/08/2009 16h30la bonne blague
Posté: 10/08/2009 17h53Kurg balance ta playlist, Stemm ça fout bien la pêche.
Posté: 10/08/2009 17h55C'est pas utile la musique quand on a une bonne génétique comme moi. 
c'est la zique de l'UFC en fait
http://www.youtube.com/watch?v=nGzbFltG-Gc&hl=fr
c'est la zique de l'UFC en fait
http://www.youtube.com/watch?v=nGzbFltG-Gc&hl=frPosté: 10/08/2009 18h05Posté: 10/08/2009 18h23terrible la vidéo
training à la never back down un peu
training à la never back down un peu
Posté: 10/08/2009 18h33Pas vu ce film. A téléch.. euhh voir ?
Posté: 10/08/2009 18h54c'est un bete film américain où un ado veut faire du free fight et il fais ce genre d'entrainement 
http://www.youtube.com/watch?v=s3ML0gw8_Dw
http://www.youtube.com/watch?v=s3ML0gw8_Dw
Posté: 10/08/2009 21h15Bidons vos vidéos les gars... 
Posté: 10/08/2009 21h18Clair que ça manque de noir et blanc et de mélancolie 
Posté: 10/08/2009 21h18Posté: 22/08/2009 09h08Bon des petites news pour une fois
Je me suis (re-)mis au squat (si, si c'est vrai) et j'en fais pour l'instant deux fois par semaine, en allant à la parallèle, format 5x10, et j'ajoute pour l'instant 5kg à chaque séance. Je vais faire ça pendant 3 -4 mois je pense. je travaille aussi les assouplissements des ischios et des adducteurs, pour améliorer ma technique et moins basculer le bassin à la descente.
Mon PDC est stable en ce moment à 80-81 kg pour 1m81 et je remange des glucides, et je m'accorde une bière de temps en temps aussi
EDIT l'abus d'alcool patatipatata pas bien
Je me suis (re-)mis au squat (si, si c'est vrai) et j'en fais pour l'instant deux fois par semaine, en allant à la parallèle, format 5x10, et j'ajoute pour l'instant 5kg à chaque séance. Je vais faire ça pendant 3 -4 mois je pense. je travaille aussi les assouplissements des ischios et des adducteurs, pour améliorer ma technique et moins basculer le bassin à la descente.
Mon PDC est stable en ce moment à 80-81 kg pour 1m81 et je remange des glucides, et je m'accorde une bière de temps en temps aussi
EDIT l'abus d'alcool patatipatata pas bien
Posté: 22/08/2009 09h12et je m'accorde une bière de temps en temps aussi
Grand fou va
Posté: 22/08/2009 09h15No limit
Posté: 22/08/2009 09h15t'en fais 2 fois par semaine
5kg de plus à chaque fois
soit 10kg par semaine
pendant 4 mois
soit 16 semaine
soit 160kg de plus au total
bel objectif
CQFD
5kg de plus à chaque fois
soit 10kg par semaine
pendant 4 mois
soit 16 semaine
soit 160kg de plus au total
bel objectif
CQFD
Posté: 22/08/2009 09h17Oui et alors ? je vais surement émigré à Grenoble pour améliorer mes perf grace à l'apesanteur iséroise...
Posté: 22/08/2009 09h19cheater 
Posté: 22/08/2009 09h19Je monte de 5 en 5 car c'est facile là, je pars de tres bas en poids utilisay, et je veux pas me niquer le dos, dès que je serai à des poids plus important je ferai un autre schema surement... 
Posté: 22/08/2009 09h21ben ouais me doute
quand tu dis très bas c'est à dire avec mon 10rm ? (50kg
)
quand tu dis très bas c'est à dire avec mon 10rm ? (50kg
)
Posté: 22/08/2009 09h21Oui
Posté: 22/08/2009 09h25^^
tiens j'ai testé le squat guiday avant-hier
ben pour le dos j'ai trouvé ça génial, carément safe il m'a semblé
pas du tout la sensation de porter avec le dos, contrairement à mon sqt libre
mais alors putain j'ai eu mal aux genoux
ou j'ai raté un truc sur le placement
ou c'est vraiment un exo de mayrde le guiday
faudrait que je vois fredo et alainSPN en fait aussi il me semble, comment ils font
tiens j'ai testé le squat guiday avant-hier
ben pour le dos j'ai trouvé ça génial, carément safe il m'a semblé
pas du tout la sensation de porter avec le dos, contrairement à mon sqt libre
mais alors putain j'ai eu mal aux genoux
ou j'ai raté un truc sur le placement
ou c'est vraiment un exo de mayrde le guiday
faudrait que je vois fredo et alainSPN en fait aussi il me semble, comment ils font
Posté: 22/08/2009 09h27La merde le gayday pour le squat classique car la trajectoire balistique ( ) de la barre est courbe au libre, et pas au guidé forcément, le front serait plus logiquement approprié au guidé.
) de la barre est courbe au libre, et pas au guidé forcément, le front serait plus logiquement approprié au guidé.Posté: 22/08/2009 09h27Kurganian a écrit:Oui
Posté: 22/08/2009 09h31bon vais faire comme euch'tchio antoine, et apprivoiser le front
d'ici à ce que j'arrive à ses charges
à force de tester vais bien finir à trouver qqch de valable avec ce putain de guiday qui sert à rien
d'ici à ce que j'arrive à ses charges
à force de tester vais bien finir à trouver qqch de valable avec ce putain de guiday qui sert à rien
Posté: 22/08/2009 09h32Oui
Posté: 22/08/2009 10h46Pourquoi veux tu absolument utilisay le guidé ?
Posté: 22/08/2009 10h52Siegfriedsa a écrit:Pourquoi veux tu absolument utilisay le guiday ?
tu raygraysse en orthograsse
Posté: 22/08/2009 10h59Posté: 22/08/2009 11h50Siegfriedsa a écrit:Pourquoi veux tu absolument utilisay le guidé ?
parce que j'ai plus que ça dans mon home-gym
j'ai plus la cage (qu'on m'avait prêtée pendant 1an)
et j'ai pas encore acheté de rack
donc pour l'instant j'ai que le guiday (avec poulie haute et basse)
Posté: 26/08/2009 13h44up
je passe à 5 kg de plus par semaine au squat,
donc lundi 5x10@62,5 kg à la para,
mollets ensuite (presse et debout)
séance d'étirements dans tous les sens le lendemain (hier), le port de la mallette dans les escaliers m'a bien torturay...
je passe à 5 kg de plus par semaine au squat,
donc lundi 5x10@62,5 kg à la para,
mollets ensuite (presse et debout)
séance d'étirements dans tous les sens le lendemain (hier), le port de la mallette dans les escaliers m'a bien torturay...
Posté: 29/08/2009 10h12Mercredi dos - delto
tractions lestées +10 kg 4 séries + machine pull over maxi+20kg
Dn assis 4x5@50, rowing vertical poitrine en TC 3 séries
Vendredi les cannes
squat 5x10@65 kg à la parallele
leg curl couché 3 series
mollets à la presse 3 séries
tractions lestées +10 kg 4 séries + machine pull over maxi+20kg
Dn assis 4x5@50, rowing vertical poitrine en TC 3 séries
Vendredi les cannes
squat 5x10@65 kg à la parallele
leg curl couché 3 series
mollets à la presse 3 séries