Posté: 23/06/2005 20h01Séance 23/06/2005
Tirage nuque 3*12@40
Abdos 3*max
Rowing barre 3*12@40
Fait trop chaud dans ce pays !!!
Tirage nuque 3*12@40
Abdos 3*max
Rowing barre 3*12@40
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Mantcho : Musculation Training Log
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Posté: 23/06/2005 20h01Posté: 24/06/2005 14h18De toute façon, il fais chaud, on rale, il fait froid, on rale aussi.
Posté: 24/06/2005 20h37Des excuses, on en a tjs trop quoi ! :-)
Posté: 25/06/2005 21h33Des excuses, on en a tjs trop quoi ! :-)
Je suis dans le platre je me suis tordu la cheville violemment au rugby cet après-midi
... C'est une bonne excuse pour ne plus faire de SQT ou alors je le fait sur ma jambe disponible ? 
Posté: 25/06/2005 22h32Ben ouais, a vide.
Au moins, ca maintiendra ta force de l'autre coté.
Au moins, ca maintiendra ta force de l'autre coté.
Posté: 26/06/2005 15h11Si je perds l'équilibre c'est un peu chaud quand meme ...
Posté: 29/06/2005 15h20Séance 29/06/2005
1semaine sans effort physique a glander devant mon pc a cause de mon platre ... Voila le résultat
DC : 6*5@64 4*64 presque 4*64 puis 3' et encore presque 4*64 ...
Je dois tenter les 10*4*67 dans 4 jours ou alors je modifie ?
1semaine sans effort physique a glander devant mon pc a cause de mon platre ... Voila le résultat
DC : 6*5@64 4*64 presque 4*64 puis 3' et encore presque 4*64 ...
Je dois tenter les 10*4*67 dans 4 jours ou alors je modifie ?
Posté: 29/06/2005 16h34Modifie : 10x4 66 - 10x3 a 68
Posté: 03/07/2005 19h01Séance 3/07/2005
DC : 9*4*67 + 5*67 ( cycle de Body )
Finalement je ne l'ai pas modifié car je le sentais bien a 67 et c'est passé donc bonne séance
DC : 9*4*67 + 5*67 ( cycle de Body )
Finalement je ne l'ai pas modifié car je le sentais bien a 67 et c'est passé donc bonne séance
Posté: 03/07/2005 21h22 L'ordure !!!Posté: 04/07/2005 10h35On verra si ca passe aussi pour 10*3*70 ...
Posté: 04/07/2005 11h24Aucun problème !!! 
Posté: 05/07/2005 16h38Test max DC : 1*90 raté de peu a mon avis ... La barre s'arrete de monter +/- à 30cm de mon torse et reste la pendant 5secondes avant que je crie "aide" à mon frère
Test 1*85 : C'est passé sans problème mais j'aurais pas du essayer la 2ème reps car elle n'est beaucoup remontée ...
Test 1*85 : C'est passé sans problème mais j'aurais pas du essayer la 2ème reps car elle n'est beaucoup remontée ...
Posté: 05/07/2005 16h585secondes avant que je crie "aide" à mon frère
Il en crie pas aide, il devient rouge pivoine et la barre redescend tout doucement, comme je suis pas un sadique je l'aide
.Posté: 05/07/2005 17h14Il fallait, c'est ça qui est bon!
Posté: 05/07/2005 18h09Il ne le fait pas car après c'est moi qui pourrait le faire
J'en connais beaucoup qui deviennent comme ca pour moins d'effort...
il devient rouge pivoine
J'en connais beaucoup qui deviennent comme ca pour moins d'effort...
Posté: 05/07/2005 19h16Ca doit être cool d'avoir le frère qui fait de la muscu le mien quand je lui demandais de m'assurer au squat il avait toujours un truc a faire 
.
le mien quand je lui demandais de m'assurer au squat il avait toujours un truc a faire .Posté: 05/07/2005 20h01Il en crie pas aide, il devient rouge pivoine et la barre redescend tout doucement, comme je suis pas un sadique je l'aide .
Moi jdois être un sadique alors
. Un mec qui doit avoir un max à 90 kg (et je le surévalue un ptit peu sûrement) a voulu tester un max à 100kg pour épater sa nana qui était là je suppose.
Il m'a demandé de l'assurer. Comme il aime bien se la raconter, je l'ai laissé souffrir un peu sous la barre à gigoter et devenir tout rouge avant de l'aider le minimum possible pour que la barre monte.
Au moins sa tentative aura été productive pour ses muscles
Posté: 05/07/2005 21h14Je fais pareil sauf que j'aide bien quand il faut que j'aide .
.Posté: 06/07/2005 01h19Ouais vaut mieux pas trop trainer sinon ca fait 90kg en curl barre pour celui qui assure
Posté: 06/07/2005 11h41Pk t'as tenté un maxi?
Posté: 06/07/2005 12h09Pour voir si j'ai un peu évolué ... Demain si je fais pas mes 10*3*70 je t'enverrai des pralines pour m'excuser
Posté: 07/07/2005 15h55Séance 07/07/2005
DC : Cycle de Mr Body (qui n'aura pas de pralines
)
Echauffement - 9*3*70 + 7*70 (la dernière est montée très progressivement j'ai tout donner pour la passer mais je suis très content de l'évolution !) Y'à 1mois1/2 j'en passais 3*6@70 avec 10' de pause entre les séries!!!
Le seul problème c'est les séries de 5 qui m'éssouflent beaucoup .. Je continue a monter de +3kg ? pour les séries de 4 et 3 je crois que ca devrait aller mais pour la 5 je reste perplexe...
DC : Cycle de Mr Body (qui n'aura pas de pralines
)
Echauffement - 9*3*70 + 7*70 (la dernière est montée très progressivement j'ai tout donner pour la passer mais je suis très content de l'évolution !) Y'à 1mois1/2 j'en passais 3*6@70 avec 10' de pause entre les séries!!!
Le seul problème c'est les séries de 5 qui m'éssouflent beaucoup .. Je continue a monter de +3kg ? pour les séries de 4 et 3 je crois que ca devrait aller mais pour la 5 je reste perplexe...
Posté: 07/07/2005 21h01+3 kg, ca va être dur surtout que tu as loupé le 10x5 a 64.
Rajoute seulement 1 kg pour assurer.
Ca donne 10x5 a 65 - 10x4 a 68 - 10x3 a 71
Ca monte bien quand même !
Rajoute seulement 1 kg pour assurer.
Ca donne 10x5 a 65 - 10x4 a 68 - 10x3 a 71
Ca monte bien quand même !
Posté: 08/07/2005 12h11Ca marche !
Posté: 11/07/2005 21h20Séance 11/07/2005
Après la gloire , la honte ...
DC : chauffe , 6*5*65 4*65 j'ai arreté la ...
Je sens quand meme mes pecs qui en ont pri plein la gueule !
Après la gloire , la honte ...
DC : chauffe , 6*5*65 4*65 j'ai arreté la ...
Je sens quand meme mes pecs qui en ont pri plein la gueule !
Posté: 12/07/2005 13h48Pas grave, ça arrive, body n'étant pas la, moi je te conseille de continuer le cycle mais en en rajoutant que 2 kg (10x4x67 10x3x70)
Ensuite, tu reprends a on 10x5x65 10x4x68 10x3x71
Ensuite, tu reprends a on 10x5x65 10x4x68 10x3x71
Posté: 12/07/2005 16h47Attend parce que les 4*67 et 3*70 c'est passé sans problème ... c'est vraiment les séries à 5 reps qui me tracassent donc jvé faire 10*4*68 et 10*3*72 a mon avis ca devrait aller ... et en effet la prochaine a 5reps je la referai avec 65
Posté: 15/07/2005 18h33Séance 15/07/2005
DC : sans aide donc chgmt de programme pour ajd : 7*70 6*70 12*60 12*50 ( prise serrée )
DC : sans aide donc chgmt de programme pour ajd : 7*70 6*70 12*60 12*50 ( prise serrée )
Posté: 16/07/2005 09h26Salut Mantcho !
Juste un ptit mot pour te dire que je suis ton log du coin de l'oeil car en ce moment on joue avec environ les memes barres sur le cycle Body-style.
Juste un ptit mot pour te dire que je suis ton log du coin de l'oeil car en ce moment on joue avec environ les memes barres sur le cycle Body-style.
Posté: 17/07/2005 15h01Faut pas t'éloigner du cycle mantcho, en t'écartant du cycle, tu t'écartes de la vérité!
Posté: 18/07/2005 15h24Lol c'est sans doute vrai mais le cycle seul c'est pas evident ...