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je boude pas, je me casse simplement
Que tu sache pas t'entrainer je le comprend
que tu me demande des conseils pourkoi pas
libre à toi de les suivres
mais si tu m'en redemande et qu'a cahque fois tu fait autre chose, en me repondant "t'inkiete" et ben alors continu dans ton coin et cesse de me faire perdre mon temps stp!

Je suis pas mere teresa, et en fait en y reflechissant j'en ai absolument rien à foutre que tu fasse 50kg ou 100kg au DC. Donc fait comme bon te semble, et je m'inkiete pas

bonne continuation

Bosco78 a écrit:oui Yoki, il faut les mettre dedans?

Non c'est bon
Les mains à l'intérieur c'est la version "Sumo" qui bossent un peu moins le dos mais plus les jambes que la version classique et permet de charger un peu plus d'apres ce que j'ai pu lire

Pos a écrit:je boude pas, je me casse simplement
Que tu sache pas t'entrainer je le comprend
que tu me demande des conseils pourkoi pas
libre à toi de les suivres
mais si tu m'en redemande et qu'a cahque fois tu fait autre chose, en me repondant "t'inkiete" et ben alors continu dans ton coin et cesse de me faire perdre mon temps stp!

Je suis pas mere teresa, et en fait en y reflechissant j'en ai absolument rien à foutre que tu fasse 50kg ou 100kg au DC. Donc fait comme bon te semble, et je m'inkiete pas

bonne continuation

Ok c'est pas grave je suis dépendant de personne, si tu comptes que je te suce pour que tu reviennes (t'as l'air d'aimer ca) t'es mal tombé !!
Salut

hahaha
t'es vraiment un sale petit merdeux
je suis bien content que tu m'es donné l'occasion de m'en rendre compte en tous cas

Pos, seul face au monde. C'est ta fin ordure !

BW : 84kg

DC : 5*4@74 kg à la claque

Je prend des paliers de 4 car je peux pas etre constant ds les entrainements

SDT : 5*5*80 kg 3"

Musculairement ca va mais alors je souffle comme un boeuf
Coeur à la traine ??

DM prise large debout : 4*10*32 kg 2"

Bien cet exo

Traction supi sérré : 10 à la claque

DC : 5*3*78 kg à la claque 3"

Bien

DC : 5*5 @ 74 kg à la claque

SDT : 5*5 @ 84 kg

DC : 5*5 @ 74 kg à la claque

Bombarde!
Fait pas trop de claque non plus

Samouraï du soleil a écrit:

DC : 5*5 @ 74 kg à la claque

Bombarde!
Fait pas trop de claque non plus

J'ai commencé à la claque je dois finir le cycle à la claque d'apres POS ...
DUrant le cycle on a le droit de changer aucun paramètre

DC : 5*4*78kg dur dur j'ai fais le con en laissant 1 jour de repos :? (bourré de dips en plus )

FULL SQT reprise : 1*20*32 kg // 2*12*50 kg bien

DC : 5*3@82 kg T° : 5°C fini ce cycle de merde !! J'en ai bien chié sur la fin

Et maitenant?

Maintenant me faut un cycle plutot orienté volume mais je pense passer par un 10*5/4/3 avant ? Je sais pas
Puis les cycles ca me casse les couilles

Pourtant ça marche bien les cycles. Au début c'est facile, et à la fin on est surmotivé!

Ouais mais je prefere évaluer moi meme ce que je vais mettre, la le 5*5/4/3 heureusement que j'ai fait des paliers de 4k au lieu de 5k ou sinon j'aurais foiré encore ...

DCS (15cm) : 5*10@50k 1"

SDT : 5*5@ 88k 3"

Tractions : Supi : 10 // Large pro : 6

FULL SQT : 10@32k // 12@50k // 10@56k

Objectif fin 2006 :



DC : 10*100 1*125
SQT: 10*100 1*130
SDT : 5*130 1*150


Si je me casse pas en 2 :lol: :lol:

tu veux gagner 50kg sur ton squat

Je débute au SQT et au SDT et je fais du FULL SQT actuellement (talons fesses)

Tu mets plus à jour ton log ?

Non je m'entraine en silence

SDT : 1*140K classique pro/pro sans magnésie

1*150K classique inversé


Vive les rondelles de 20K et vive les grippers

vive les grippers

Bien le SDT .

En SQT tu vas progresser très vite !
Pour le DC, moi aussi je trouve chiant les cycles...mais çà marche vraiment.
Je trouve que les montées par 5kg font bcp au DC, par 2,5 ou 2 je trouve mieux reste à savoir si c'est bon

Fin 2006 tu vas obligatoirement y arriver à tes perfs! j'ai parié 2000€ sur toi; alors...

Bosco78 a écrit:En SQT tu vas progresser très vite !
Pour le DC, moi aussi je trouve chiant les cycles...mais çà marche vraiment.
Je trouve que les montées par 5kg font bcp au DC, par 2,5 ou 2 je trouve mieux reste à savoir si c'est bon

Fin 2006 tu vas obligatoirement y arriver à tes perfs! j'ai parié 2000€ sur toi; alors...

Carambaaaaaaaaaaaaaaaa

Mensuration à jeun au 23/03/06 :

Epaules : 128 cm
Poitrine : 109 cm
Bras : 38.5 cm
Avant bras : 32 cm
Taille : 80 cm
Hanches : 100 cm (au plus large)
Cuisse : 61.5 cm merde ....
Poids : 84k

Taille : 1m89 !!!!!!!!! ( Chez le medecin)
Je me suis pas tassé , je suis bcp plus souple qu'avant


Perfs :

SDT : 1*150
SQT : 4*90 ( probleme au SQT je cherche , je cherche ....)
SQT 1 jambe : 15 reps
DC : 10*80 ( j'en fais trés peu )
Power Clean : 1*71k
DM : 1*69k
DMH : 10*(2*25)
Tractions sur une poutre : 7
Tractions supination @ 100k : 5
Dips : je sais pas
Curl H : 6 reps @ 18k ( je débute ce mvt)

Tu as rapetissé...toi aussi
Pour le SQT..cherche mieux que moi...

Bon dans 3 mois du double ces perfs!!!!!!!!!

Bosco78 a écrit:Tu as rapetissé...toi aussi

Ahah c'est un coup monté des medecins ils te disent que tu fais 1cm de moins pour te revendre bientot une méthode pour grandir

Je suis à 5k derriere le Gros Jmo au DM

A moi la masse

Je doute que le DM donne des muscles.

Body a écrit:Je doute que le DM donne des muscles.

Connard

Je doute que le DM ne se transfere pas au DC hein ... Avant j'avais pas d'épaule et de triceps

D'ailleurs j'ai retesté mon DC y a qq jours et j'ai fait 10*80 alors que ca faisait un moment que j'étais bloqué ( javais arrété le DC d'ailleurs )

Cependant tu as raison c'est pas avec le DC et DM que t'auras des muscles mais Pecs , Tric , Delto oui

Saloperie de médecins!

C'est marrant que tu puisses soulever 1*65 en Dm et pas lourd en DC
Il va falloir mettre le DC en priorité!

Bosco78 a écrit:C'est marrant que tu puisses soulever 1*65 en Dm et pas lourd en DC
Il va falloir mettre le DC en priorité!

Bof ... Le DC à part prendre des pecs .... Avec le DM triceps et épaules de ouf

Mais t'inquietes je reombarderais le DC pour jouer sur le perfboard

Eponge me dit que le DC Halt est moins stressant qu'avec la barre, c'est peut être plus intéressant à faire

Je fais les 2

mélanger les deux , jepense que c'est l'idéal

'foiré tu progresses bien !

PR au SQT : 3@100

Echec à la 4eme , seul, hors des rack , j'ai flippé ....