Posté: 19/11/2008 18h29
Séance un peu spéciale ...
SQT : 3*120k assez facile
Et la vu qu'il n ' y avait pas bcp de monde ds la salle , j'ai eu la bonne ou mauvaise idée de demander au "président" de la salle si mon amplitude était bonne .
Il me dit que non pour la compet : je suis légérement au dessus de la // alors qu il faut etre légérement en dessous.
Impossible de chopper l'amplitude avec les pieds à 10h10 mais avec les pieds // oui ...
La s'en suit une discussion sur "Est ce que c'est mieux de squatter plus léger avec + d amplitude pieds // si je fais pas de compet"
Nombreux tests de SQT @ 80/90/100k
Puis il me dit de faire du front squat explosif derriere
FRT SQT : 4 * 5/6 @ 70/60k
Galere pour bloquer la barre ...
"Fais du SDT Roumain JT ...
" Heu ... OK"
SDT Roumain JT : 8*60 // 8*70 // 8*80 // 8*90 // 8*100
"Passe en 3 reps"
"Heu .. Ok"
SDT Roumain JT : 3*110k // 3*120k // 3*130k // 3*140k
" Arrete la c'est vraiment pas mal "
Mollets
Abdos
La suite dans un prochain épisode
SQT : 3*120k assez facile
Et la vu qu'il n ' y avait pas bcp de monde ds la salle , j'ai eu la bonne ou mauvaise idée de demander au "président" de la salle si mon amplitude était bonne .
Il me dit que non pour la compet : je suis légérement au dessus de la // alors qu il faut etre légérement en dessous.
Impossible de chopper l'amplitude avec les pieds à 10h10 mais avec les pieds // oui ...
La s'en suit une discussion sur "Est ce que c'est mieux de squatter plus léger avec + d amplitude pieds // si je fais pas de compet"
Nombreux tests de SQT @ 80/90/100k
Puis il me dit de faire du front squat explosif derriere
FRT SQT : 4 * 5/6 @ 70/60k
Galere pour bloquer la barre ...
"Fais du SDT Roumain JT ...
" Heu ... OK"
SDT Roumain JT : 8*60 // 8*70 // 8*80 // 8*90 // 8*100
"Passe en 3 reps"
"Heu .. Ok"
SDT Roumain JT : 3*110k // 3*120k // 3*130k // 3*140k
" Arrete la c'est vraiment pas mal "
Mollets
Abdos
La suite dans un prochain épisode