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Quand je me sens pret pour la suivante... Au squat c'est plus que 2 minutes en tout cas. L'idéal avec le 3*10 c'est de faire 1-2 minutes non ? Mais souvent apres 2 minutes j'ai encore besoin d'un peu de repos...

Bon alors aujourd'hui j'avais grave la forme, je commence au squat et aaaaaaaargh que c'est dur j'arrete apres 7 reps. Je regarde si j'ai bien mis les bons poids... Et je m'apercois que je me suis trompé de 10 kg... . 68,5 kg au lieu de 58,5...
Je peux vous dire que ces 7 reps m'ont claqué. Quand j'ai recommencé avec les bons poids j'étais naze pour toute la séance.

sqt : 58,5 kg
dc: 56 kg

Mais souvent apres 2 minutes j'ai encore besoin d'un peu de repos...

Tu fait de la muscu pour éclater ton muscle, pas pour faire la chochotte et atendre. Le mieu s'esy de simposer un temps de repos et pas le dépasser.Sinon s'est trop simple, je met une charge de furieu et je me repose 10 minute.Ou va la France

Faux!!!!!
Le repos c'est hyper important.
Si il se dit dans deux minutes je reprends il fer par exemple X rep, alors que s'il avait attendu 30 sec de plus X+3reps.
Sinon faut faire du pyramidal dégressif sans temps de repos en allant à l'échec à chaque fois.

Ou va la France

Eddie a écrit:

Mais souvent apres 2 minutes j'ai encore besoin d'un peu de repos...

Tu fait de la muscu pour éclater ton muscle, pas pour faire la chochotte et atendre. Le mieu s'esy de simposer un temps de repos et pas le dépasser.Sinon s'est trop simple, je met une charge de furieu et je me repose 10 minute.Ou va la France

Ca sert a rien d'y retourner quand tu te sens pas pret et bâcler la série suivante.

Voilà tout compris Nrj

Dans se cas met moin lourd et impose toi un temps de repos. Paske sinon sais trop facile.Tu va rajouter du poid au fur et a mesure des semaine en ralongeant ( meme faiblement) ton temps de repos.

ouais j'ai commencé le squat à 20 kg en en pouvant plus après 10 reps, je serai deja à 30 minutes de pause là. Mes temps de pause varie entre 1m30 suivant les exos et 4 minutes...

Ah je ne l'avais pas compris comme cela.
Désolé Eddie.
Oui rajouter du poids mais rajouter du repos n'est pas un signe de progrés

Moi jte donne un petit conseil. S'est une facon de se forcer a pousser "putin la p*te, la semaine derniere elle est passer alors cette semaine ya pas de raison AAAAhhhhhhhh" et pas se dire piouff y fais chaud dans cette piole je vais reprendre mon souffle.

putin la p*te,

Le petit nom de ma barre

S'est surtout au dc que je le pense tres fort les autres exos s'est toujours pepere. Et le sqt sa puise telement dans la tete que je peu rien penser

sqt : 60 kg

dc: 57,5 kg

Bon, évidemment faut tjrs qu'il se passe un truc pour que je perde ce que j'ai gagné..

Je reposterai quand j'aurai dépassé les 65 kg... (je suis à 61 là)