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MessagePosté: 31/01/2007 00h55
par Tony Montana
improbable ton entrainement ! Je ferme ma gueule t'es 10x plus fort que moi en ce moment !

MessagePosté: 31/01/2007 01h00
par Patrice N.
J'ai donc ajouté 2.5kg de plus de ce coté pour la serie suivante (97.5) pour rééquilibrer par "connerie inverse"

:cool: je n'y aurais pas pensé...

MessagePosté: 31/01/2007 02h50
par Centaure3
Pos a écrit:DC:
5x4x95, 3min

derniere rep immediatement suivie de 9 mini reps sur le haut du mouvement

mon entrainement a mal commencé: premiere serie je trouve la charge déséquilibrée, pour m'apercevoir apres la serie qu'il manquait 2.5kg à gauche (donc 92.5 en tout). J'ai donc ajouté 2.5kg de plus de ce coté pour la serie suivante (97.5) pour rééquilibrer par "connerie inverse"


ahaha sa m'arrivais souvent au sdt faut faire attention !! ;)

MessagePosté: 31/01/2007 12h16
par Pos
oups erreur c'est 5*5*95 et non 5*4*95

Tony Montana a écrit:improbable ton entrainement ! Je ferme ma gueule t'es 10x plus fort que moi en ce moment !
...

MessagePosté: 31/01/2007 12h17
par Pos
Centaure3 a écrit:ahaha sa m'arrivais souvent au sdt faut faire attention !! ;)

en tous cas kand arrive ce genre de truc je prefere continuer ma serie (si la diff est pas trop importante evidemment) plutot que de reposer la barre

MessagePosté: 03/02/2007 00h10
par Pos
DC:
5x4x100, 3min

derniere rep immediatement suivie de 10 mini reps sur le haut du mouvement

MessagePosté: 03/02/2007 13h11
par Amaury
5x3x100 le 26 janvier, ca fait une bonne progression en une semaine (sauf si t'es pas a bloc).

MessagePosté: 09/02/2007 00h14
par Pos
non je suis pas à bloque, c'est le cheminement classique du prog

DC/
5x3x105, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré

MessagePosté: 09/02/2007 08h30
par Martial K.
traiing de 20 minutes pour un exo, faut le voir pour le croire faire ! :p

MessagePosté: 14/02/2007 00h00
par Pos
DC:
5x5x100, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré

c'est chiant...

MessagePosté: 14/02/2007 00h25
par Lou
c'est chiant...


De faire des trainings de 15 minutes ?

MessagePosté: 18/02/2007 02h19
par Pos
c'est à la fois la cause et la consequence

DC:
5x4x105, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré

MessagePosté: 18/02/2007 20h20
par Art B
Pos a écrit:(donc 92.5 en tout). J'ai donc ajouté 2.5kg (97.5)

Trouves l'erreur.. :rolleyes:
T'as oublié de compter mon gars...

92.5 + 2.5 = 97.5 ?? :eek:

T'as loupé l'école mais t'as commencé à réussir le body.

MessagePosté: 18/02/2007 20h45
par Reep
C'est toi qui sait pas lire :p
95 + 2,5 = 97,5

la série est à 95 hein...

MessagePosté: 20/02/2007 20h30
par Lou
c'est à la fois la cause et la consequence


La spirale infernale...

Pourquoi tu laisses de côté SDT et squat ?

MessagePosté: 22/02/2007 01h32
par Pos
j'ai pas la motivation suffisante pour les faire
pour l'instant ca me va comme ca

DC:
5x3x110, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré

MessagePosté: 25/02/2007 23h51
par Pos
DC:
4x5x105, 3min

MessagePosté: 26/02/2007 09h23
par Martial K.
tu t'es endormis après la 4é serie ?

MessagePosté: 26/02/2007 13h16
par Pos
non j'ai foiré la suivante

Re: Pos' Training Log

MessagePosté: 26/02/2007 13h22
par Jm O
hé ...ça regresse alors .... :(

MessagePosté: 26/02/2007 15h34
par Pos
disons que ca stagne

MessagePosté: 26/02/2007 19h25
par Martial K.
c'est bien, ca veut dire que tu vas devoir retrouver un peu de rage pour progresser :)
LA RAGE PUTAIN DE BORDEL DE MERDE SALLE FIOTE !!!

MessagePosté: 26/02/2007 23h47
par Pos
rien a foutre

MessagePosté: 01/03/2007 01h16
par Pos
DC:
4x4x110, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré

MessagePosté: 01/03/2007 02h05
par Martial K.
c'est le training log de l'ennui ici Pos !
je suis sur que tu somnole plus pendant tes séances actuelles que moi pendant les miennes il y a qques années :p

en ésperant te revoir un peu plus motivé et enthousiaste ...

MessagePosté: 01/03/2007 06h09
par Yoann
Si tu te fais chier, ça te branche de reprendre la compète grippers Pos? Ca t'changera les idées.

C'est flippant, je connais plus personne ici!

MessagePosté: 01/03/2007 18h12
par Tony Montana
ou est la 5e à 110 ?

Re: Pos' Training Log

MessagePosté: 02/03/2007 13h27
par Jm O
Je vais pas tarder à venir le remotiver celui-là !!!
la il glande parceque je suis trop loin mais il ne pourrait supporter que je le gratter au DC :p

MessagePosté: 02/03/2007 15h24
par Fred
Pour qq'un de "démotivé" il a un niveau pas dégeu!

MessagePosté: 02/03/2007 22h05
par Eric E.
c'est clair ça pousse toujours lourd :cool:

tu as pu remonté la poulie du Marcy ?

MessagePosté: 09/03/2007 00h54
par Pos
ouaip c'est pas grave de pas etre motivé, ca arrive, et ca permet d'etre encore plus motivé par la suite

Koston: pour la poulie je pense que je vais bouger ma "salle" pour la refoutre dans un endroit ou je peux la mettre (garage surement, meme si c'est froid en hiver et chaud en ete)

DC:
5x5x97.5, 3min

MessagePosté: 09/03/2007 11h19
par Eric E.
j'avais aussi ce problème avec la hauteur ouai, et le Marcy 4000 est plus haut je crois, je voulais le mettre dans une pièce mais j'ai pas eu le choix j'ai du le mettre dans mon garage/abri de jardin, au pire en hiver quand il fait vraiment super froid faut tirer une rallonge et je mets un radiateur pour chauffer un peu :D

ça fait un moment que tu fais le cycle 5/4/3 jj'ai vu en tournant les pages du log, pour la chauffe tu fais la montée progressive qu'il y a noté dans le ficher de Fastraph pour le prog de Body ?

MessagePosté: 09/03/2007 21h51
par Pos
ca fait longtemsp que je le fais mais en fait je fais souvent des longues pauses donc je dois redescendre...
C'est plus du maintient qu'autre chose (je trouve ca moins traumatisant qu'une serie de 10 à l'echec par semaine)

pour la chauffe je fais genre 15x20 (barre), 6à8x60, 2à4 à 90, et puis suivant la charge parfois un petit single un peu plus lourd

MessagePosté: 10/03/2007 22h24
par Eric E.
ok merci ;)

MessagePosté: 02/04/2007 20h59
par Yoann
Oh

MessagePosté: 03/04/2007 20h59
par Pos
He

aujourd'hui j'ai testé une salle
pas le trip...
et putain je suis vraiment devenu une merde en tirage triceps

MessagePosté: 04/04/2007 20h35
par Jashugan
moi aussi en novembre dernier j'avais repris un abonnement à la salle et j'y ai été que 3 fois.

Je me sentais vraiment pas du tout à ma place la-bas.
Je préfère chez moi.

Et dire qu'à une époque j'aimais bien !

Re: Pos' Training Log

MessagePosté: 09/05/2007 12h21
par Jm O
Alors, tu prends des vacances ?

MessagePosté: 09/05/2007 16h19
par Pos
ouai mon gros, je fais plus rien, je suis passé à d'autres trucs pour le moment.
tiens ca va peut etre t'interesser:
l'autre jour à leroy merlin j'ai vu un truc excellent pour faire des plaque d'amortissement de sol similaires à celles de la salle de tony et l'epinoche: des grosses plaques de 60*60*1.5cm en granulats de caoutchouc.
C'est pour foutre une machine à laver dessus à priori, et ca coute 10 euros la plaque (franchement pas cher)
la marque c'est noma je crois (il font aussi des plaques et rouleaux d'isolation phonique à coller sur les murs), et ca doit etre "noma rub" le produit en question

Re: Pos' Training Log

MessagePosté: 10/05/2007 12h32
par Jm O
hé merci pour le tuyau bricoloposito !
Je vais voir ça la prochaine fois que je passe à Leroy.
La je viens de finir un placard de 3m de long avec porte coulissante.