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MessagePosté: 27/11/2003 19h25
par Yoann
el fine tuning


:p

MessagePosté: 02/12/2003 10h52
par Fabrice SP
Alors t'es réparé ?

Tu t'entraines plus ?

MessagePosté: 02/12/2003 10h54
par Pos
Non je m'entraine plus trop: je dois pas entrainer la haut pendant le début de la kiné (et on fera des exos d'equilibrage, il a une machine à poulie Weider!!! houuu!), et je peux pas trop faire de squat le temps de m'habituer aux semelles...

enfin je vais tout de meme faire une seance jambe ce soti et on verra bien, mais avec 3 seance de kiné par semaine (jusqu'à la fin du mois) et plein de boulot (jusqu'a la fin de ma vie) j'ai pas trop le temps pour le training...

Re: Pos' Training Log

MessagePosté: 02/12/2003 11h01
par Robby1
j'ai pas trop le temps pour le training...


Un de plus... :cry:

MessagePosté: 02/12/2003 23h00
par Pos
Un de plus...
Ouai, vivement le chomage!

Bon, alors ce soir mini training jambe à la sensation pour tester mes semelles. Depuis qq jours que je les porte je me suis bien habitué, mais c'etait la premiere fois que je metait une charge sur le dos avec.

Donc series de squat trankilles sous la // jusqu'à 10*100
=> petites sensation "etranges" dans le dos, je suis curieux de voir ou j'aurais mal demain matin!!! Enfin je suis pas maso mais j'ai envie de "rensentir" un peu l'effet de ces semelles! Ben ouai elles ont couté assez cher!!!!!!
les sensation d'appuis etaient egalement un peu differente

pusi apres leg curls en series à la sensations (positive explosive, negative tres lente, amplitude complete)

Puis travil des abdos (ca faisait longtemps et je vais en avoir besoin!) en crunsh lesté, derniere serie 45rep*36kg

voila, je vois la podologue lundi prochain et mon kiro mercredi donc c'est le moment de tout briser!


Sinon petit bilan de ma premiere seance de kiné: il m'a passé des ultrasons à forte puissance sur l'epaule et le coude pour localiser la douleur (le tendon inflammé "brule" tres vite normalement), et il a rien trouvé...
Meme à forte puuissance et en passant sur les zones douleureuses pendant 5-10min aucune douleur n'apparaissait...

Pourtant je sent la douleur au coude en touchant avec mon doigt, et je sent mon epaule dans les mouvements de la vie courante ??...

enfin bon il a duit que c'etait plutot bon signe, donc on verra...

MessagePosté: 02/12/2003 23h03
par Laurent R.
Elles ont quoi de spécial ces semelles?

Sinon, bonne chance pour ta tendinite. :!:

MessagePosté: 02/12/2003 23h06
par Pos
Elles ont quoi de spécial ces semelles?
C'est des semelles pour compenser al difference de longueur entre mes deux jambes: ca corrige 7mm sur les 14mm de difference

MessagePosté: 02/12/2003 23h08
par Laurent R.
:idea: Ok

MessagePosté: 03/12/2003 01h35
par Fred
Pos a écrit:
Meme à forte puuissance et en passant sur les zones douleureuses pendant 5-10min aucune douleur n'apparaissait...

Pourtant je sent la douleur au coude en touchant avec mon doigt, et je sent mon epaule dans les mouvements de la vie courante ??...

enfin bon il a duit que c'etait plutot bon signe, donc on verra...



Si c'est pas les tendons, ce serait pas plutôt un nerf(s) qui serait coincé quelque part?

MessagePosté: 03/12/2003 11h24
par Pos
Si c'est pas les tendons, ce serait pas plutôt un nerf(s) qui serait coincé quelque part?
Ouai peut etre, je lui demanderais ce soir

MessagePosté: 04/12/2003 01h32
par Vincent
pas mal les Crunches lesté !!! 45x36kg ! tu les fais avec les pieds bloqués (qui peuvent aider donc) ou "free foot" ? ;)

MessagePosté: 04/12/2003 11h58
par Pos
merci
je les fait avec les jambes repliée en l'air, pour pas cambrer le dos

le truc chiant c'est d'arriver à "passer sa tronche" entre les deux disque (et ca fait des traces sur le geule et les tshirt vu que les poids sont pas tres propres...). Eric utilise deux halteres posées sur les epaules pour pas avoir ce probleme, mais je le sent moins comme ca

d'habitude j'arrive à en faire au moins deux series de 50 à 40kg avec 1min de pause, mais la c'est la reprise

MessagePosté: 04/12/2003 20h26
par Vincent
eh bien vraiment grosse perf je pensais pas qu'on pouvait faire autant aux crunches lesté. Moi je les fais jambes tendues, car parait-il (selon une étude que tu peux trouver sur le site de Chrsistian Finn) avec les jambes repliées ca fait trop travailler les hips par rapport aux abs.

je sais pas si c'est plus dur ou pas, je viens de (re)commencer les crunches.

MessagePosté: 04/12/2003 21h10
par Seb33
plus dur ou pas, vincent, c'est plus dangereux pour les lombaires et surtout les vertèbres lombaires avec les jambes tendues.

MessagePosté: 04/12/2003 21h28
par Fabrice SP
eh bien vraiment grosse perf je pensais pas qu'on pouvait faire autant aux crunches lesté. Moi je les fais jambes tendues, car parait-il (selon une étude que tu peux trouver sur le site de Chrsistian Finn) avec les jambes repliées ca fait trop travailler les hips par rapport aux abs.


C'est l'inverse... A partir du moment où tes jambes sont en-dessous des 90° ds les exos d'abdos, tu travailles les fléchisseurs de hanches.

MessagePosté: 04/12/2003 21h31
par Vincent
bah c'est pas ce que disait Christian Finn, je vais voir si je prend plus lourd jambes fléchies (normalemnet oui car ca devrait limiter la ROM), si c'est le cas je les ferais jambes fléchies :D

MessagePosté: 10/12/2003 00h02
par Pos
bon alors je vais mettre à jour mon log...

samedi seance jambes:
presse:
echauffement puis 4*10*260kg (3min)

leg curl: echauffement puis 2*10*35kg

MessagePosté: 15/12/2003 21h50
par Pos
seance jambes:
squat sous la //:
20*20
10*40
5*70
2*90
3min
10*100
2min
10*100
2min
5*100

leg curls:
chauffe puis series à 35kg

MessagePosté: 17/12/2003 14h49
par Pos
ce matin je me suis connement fait une entorse au poignet droit en essayant de chopper mon bus...

la je sort de l'hopital, et j'ecris de la main gauche (tu coup c'est pas tres beau, désolé!)

vive le sport, à mort les vivants!

MessagePosté: 17/12/2003 14h54
par Fabrice SP
Décidémment c'est pas ton année ! :wtf:

MessagePosté: 17/12/2003 15h00
par Amaury
Ah ouais pas de bol ! Va falloir te mettre à la presse à cuisse pendant un moment (?).

MessagePosté: 17/12/2003 18h05
par Fred
T'as fait comment pour te bousiller le poignet en voulant chopper ton bus? :wtf:

T'as vraiment la poisse cette année!! :blush:

Allez Pos en 2004, ce sera ton année de toutes les chances et de tout les records!!!! :cool:

MessagePosté: 17/12/2003 23h44
par Pos
je me suis blindé...
virage trop serré à fond la caisse avec des grolles de ville, sur sol glissant, ca pardonne pas

et mon coude/epaule me fait toujours aussi mal, malgres presque 8 seances de kiné...

et en plus la podologue me conseil d'arreter le squat pour 6 mois...


donc je pense que je vais me la jouer à la jmo et lacher un peu tout ca!

si je continu ne serait-ce que 1 exo ca va me miner le moral, alors que si je lache tout je n'y penserais plus et j'y reviendrais avec plaisir dans X mois (ca fait deja 6 mois que cette epaule m'empeche de faire du DC alors...)

MessagePosté: 18/12/2003 00h08
par Fabrice SP
Je me doutais un peu que ça finirait comme ça. C'est dommage !

A plus tard alors ! :confused:

MessagePosté: 18/12/2003 00h08
par Vincent
tu le sens pas de continuer en super high reps ?

"And you are very correct that the higher reps will aid in keeping and maintaining good joint health. I rehabilitated a chronically sore shoulder with higher reps like you in matter of a few weeks. And this shoulder bothered me for more than a year !"

essaye ptêtre du DM en 30-40 reps voire meme plus !!! je parle pas de high reps 10-20 la, mais vraiment de la réhabilitation, ca augmentera ton endurance préservera une partie de ta force et au mieux te fera gagner un peu de froce et muscle... Ca marche pour pas mal de gens la réhabilitation active !

moi je gagne toujours en force/endurance avec ca, sans perdre de muscle, tu te fais un petit programme 2x par semaine, avec tractions BW, Dips BW, DM light, Squat super light 50-100 reps etc.

Re: Pos' Training Log

MessagePosté: 18/12/2003 01h47
par Jol
> Pos



ça pourrait t'intéresser

@+

MessagePosté: 18/12/2003 12h51
par Fred
Vincent a peut être raison des séries très longues a plus de 30 reps, t'aideraient peut être a soigner tes articulations en favorisant la circulation sanguine dans celles-ci, ça les décrasserait.

Comme ça tu récupérerais de façon active en quelques mois, au lieu de tout lacher pendant 6 longs mois.

MessagePosté: 18/12/2003 17h15
par Pos
merci jol pour l'article
je vais montrer ca a mon kiné ce soir!

vincent et fred:
je prefere arreter completement et faire de la natation, ou prendre du temps pour faire autre chose...

ce que j'aime dans la muscu c'est pousser toujours plus lourd, alors les series longues ca va me miner le moral (ca a deja commencé...). alors meme si capourrais eventuellement accelerer ma guerison (et je suis loin d'en etre sur vu mes dernieres experiences dans le domaine) je prefere prendre plus de temps sans me prendre la tete, puis y revenir un bon coup (mais en cyclant les rythmes!) apres.

alors je vais faire comme jmo et sebastien, je vais prendre du temps pour faire autre chose! mais je pense que je passerais tout de mem de temps en temps sur le forum, ya trop de gens que j'aime insulter ici

MessagePosté: 18/12/2003 19h05
par Fred
Pos a écrit:mais je pense que je passerais tout de mem de temps en temps sur le forum, ya trop de gens que j'aime insulter ici


:D

MessagePosté: 18/12/2003 19h13
par Fabrice SP
alors je vais faire comme jmo et sebastien, je vais prendre du temps pour faire autre chose!

Ben sans la muscu je m'ennurais ! Kek tu veux faire d'autres ? Du Krav ?

N'oublis pas qu'en tant qu'informaticien sédantaire, tu as intérêt à être actif, sinon tu vas fondre !

MessagePosté: 18/12/2003 19h20
par Stephane
natation : si c'est pas contre indiqué par le medecin :confused:

MessagePosté: 18/12/2003 22h28
par Pos
Stephane:
ouai la natation je vais en faire, vu que mon abonnement de salle inclus qq piscines sur paris

Fabrice:
fondre, oui peut etre
engraisser, oui sans doute
m'affaiblir, c'est sur
mais bon c pas bien grave
ya pleins d'autres choses à faire!!!

MessagePosté: 18/12/2003 22h36
par Yoann
Tu veux l'horrible électro-stimulateur soviétique de mon père? ;)

C'est un mal pour un bien, ca va te permettre de découvrir d'autre sports si tu t'en donne le temps! Je crois que ça à réussi à Séb de se changer les idées pendant quelque mois en faisant du tennis, profite!

MessagePosté: 19/12/2003 10h48
par Fabrice SP
ya pleins d'autres choses à faire!!!

Quoi par exemple ?

MessagePosté: 19/12/2003 14h14
par Pos
Quoi par exemple ?

je rentre en moyenne à 19h30 du boulot, et avant, 3fois par semaine j'allais direct à la salle pour en revenir à 21h...

La je pourrais profiter un peu plus de ma copine (qui sera bientot ma femme), regarder un dvd, faire des cources, faire un peu de cuisine, etc..........

MessagePosté: 19/12/2003 14h17
par Seb33
qui sera bientot ma femme

félicitations

MessagePosté: 19/12/2003 14h17
par Fabrice SP
regarder un dvd, faire des cources, faire un peu de cuisine, etc..........

Tu vas vite t'emmerder, c'est moi qui te le dit ! ;)

Félicitations pour la chose entre paranthèse... :cool:

MessagePosté: 19/12/2003 14h23
par Sébastien
Félicitations pour la chose entre paranthèse...

Héhéhé, c'est le début des emmerdes :D ... :p

MessagePosté: 19/12/2003 14h32
par Seb33
surtout si elle n'est pas au courant :p

MessagePosté: 19/12/2003 14h35
par Fabrice SP
C'est pour ça qu'il arrête la muscu ! Il a plus besoin de travailler les biceps et les abdos, il est casé ! ;)

En plus faudra bien que tu libères ta nervosité quelques part ! Donc si c'est pas la muscu, ce sera la natation ou autre (attention, la natation c'est encore plus chiant que les séries longues), et donc 3 fois par semaine tu auras quand même une activité sportive, donc ton argument plus de temps tiens pas vraiment...

Mais remarque, tu pourras nous dire : y-a-t-il une vie après la muscu :?: