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Avant tout je m'excuse en avance si j'ai posté au mauvais endroit j'ai pas vu il me semble un topic pour les présentations ect.

Slt à tous j'ai 25 ans, j'aime la force et la musculation malgre que je débute sa doit faire 1 mois que j'ai commencé serieusement.
Sinon j'adore les sports de force dont les strongmans et la force basque.

Voila voilou.

Bonne nuit.

Habituellement on n'a pas besoins de faire de présentation à moins que tu t'ouvres un log pour l'entainement. Si tout le monde ferait ça on n'en finirait plus.

Taille: 183cm
Poids: 112 kg
Taille: 113cm
Poitrine: 120 cm
Biceps: 45 cm
Cuisse: 70 cm

Alors en DC bah pas terrible normal car j'ai commencé à en faire il y a 3 semaine avec le banc de musculation multi-fonction j'ai aussi 126 kg de fontes.

Mon premier pousser de barre j'ai fait un max de 70 kg,actuellement je suis à 88 kg, sa progresse doucement mais surement avec pour objectif d'atteindre les 100 kg l'année prochaine.
Sachant que actuellement le DC c'est pas mon objectif prioritaire je me fait pas de fixation la dessus.


Par contre en soulever de terre je suis un peu mieu je souleve des maxis avec la fontes que j'ai chez moi.

6*126 kg sans ceinture par la force des choses car elle ne tiens pas en place correctement avec mon bide lol.

Je suis un plus performant quand il s'agit de faire travailler les biceps surtout en curl pupitre.

Curl pupitre avec Haltères:

Mon max: 1*36 kg.

Curl debout haltères:

6*30 kg alterné.

La actuellement je suis en cycle pour fortifier les mucles avant de commencer la force.

Salut.
vu ton poids, les perfs vont très vite monter.
Si dans 1 mois t'es à 100 au DC et 200 au SDT je serai pas surpris.

p-e pas dans un mois quand meme :lol: mais c'est vrai que tu vas vite arriver chez les poids lourd bien forts, bombarde bien sur les pecs quand même ! les bras pour toi c'est pas super important.

Un cousin a kalu ?
Bienvenue zabolus !

Oui,j'ai vite remarque que mon gros point faible en DC c'est les pecs et triceps, pour sa que je travaille un cycle de renforcement musculaire la ou je suis faible avant de me lancer dans un programme de force.

Ptit question pour le DC, j'ai vu que il y a une technique en courbant le dos sa permet de pousser plus de combien ??.

Sur mon banc je le fait avec les jambes allonge et dos colle au siege .

Apparament ma séance biceps a été efficasse, exercise sur pupitre avec un haltère de 20 kg.

10*10*20 kg pause de 30 secondes entre chaque serie.

Resultat trempé de sueurs, je voulais enchainé du 10*10*20 kg en squat haltère j'ai effectué que 5.

Qui me fait dire qu'il est surement préférable de prendre quelque minute de pause avant d'enchainer.


Hier j'ai fais du 10*10*54 kg au DC 30 secondes de pause, j'ai adoré bien sur dos à plat sur le banc .

90 kg DC sa monte petit à petit mais surement ^^.
Je pensse faire les 100 kg d'ici 2/3 mois.

Mais j'execute toujours le mouvement dos à plat et les jambes sur le banc.

Bienvenue à toi!

Youpiiiiiiiiiiiiiii j'ai reussi les 100 kg au DC aujourdui meme .

Il y a 1 mois et demi ma toute premiere barre en maxi etait de 70 kg, mon gros point faible etant les pecs je les bombarders en plus des triceps et suivit un programme de renforcement musculaire apres j'ai travaillé en serie 5*5 à 70 kg , 3*3 à 80 kg, 2*2 à 90 kg jusqu'a temps que j'arrive à bien passe les 2 fois 90 et aujourdd'ui ce fameux chiffre de 100 passe : D.

Et tout sa sur mon banc de musculation sans pontage .

Progression impressionante, tu devrai atteindre 150 kgs assez rapidement

Chapeau ! En si peu de temps c'est bien, mais ta première barre était déjà belle.