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L'équipe SP ne savait pas pour mes compétitions.
Je continue comme l'an dernier sinon, GP Pyrénées et demi-finale IFBB.

Le GP des Pyrénées est en OPEN, non ?
Tu vas rencontrer un ami, Aurélio au GP .

Je viens de voir que Cyril a terminé 1er au Grand Prix des Pyrénées à Lavelanet le 20 avril dernier en categorie MEN'S CLASSIC (+ou -1.90m)

Félicitations

Sympa de nous en informer, je trouve qu'il mérite, un très bon résultat pour un excellent physique.

Félicitations !

Personne n'a de photos ?

effectivement des photos seraient sympa pour se rendre compte du niveau de la compet' (et de celui de Cyril)

Merci à Patrice N pour les photos.
Je ferai un point plus précis sur la saison lorsqu'elle sera terminée.
Je me concentre sur la suite pour l'instant.

Sportivement.

c'est quoi et quand la prochaine ?

Félicitations !!

Les cuisses

t'es coaché par emilio ?

C'est ça et notre collaboration me permet d'aller disputer les championnats d'Europe IFBB du 10 au 13 mai.
Photos de la finale France :

T'es clairement devant les 2 autres au niveau des jambes.

Félicitations Cyril,

le regard sur la deuxième photo veut tout dire

fais lui un coucou de la part de marion et alan du hcg alors

il te met de l'alcool dans ta diète ?

Enorme cyril!

bon courage pour les championnats d'Europe!

Content d'avoir fait ta connaissance Cyril , beau parcours

Merci Boyka. J'ai également apprécié cette rencontre à Dunkerque.
Je termine 12ème en Moldavie. Sur 15 athlètes, ça peut paraître un résultat mitigé mais paradoxalement, je suis plutôt satisfait :
- il s'agissait des 15 meilleurs athlètes européen de cette catégorie ;
- nous étions la deuxième catégorie la plus fournie ;
- je suis resté fidèle à mes valeurs.

Super expérience au final.

Félicitations, sacré parcours cette année en tout cas, tu rend énorme sur cette photo, le volume et le détails aux pecs!!

Enorme !

J'avais pas encore vu, bravo Cyril
Franchement, la classe, 100% Naturel, 12ème Europe IFBB... Que dire de plus.

Merci Rudy.
Je n'ai pas beaucoup communiqué car je voulais pouvoir me concentrer sur mes objectifs.
Malheureusement, j'ai très peu de photos de cette saison.

j'etais en train de me faire la remarque :
12eme europe en IFBB et naturel avec ça

du beau boulot en effet

Félicitation )

CE DETERRAGE

Ben quoi ils sont pas tous morts quand même !

Patience...

Super taff, félicitations !

Bonne année 2016
cdlt

Bonjour,
Je viens vers vous pour me conseillé sur un programme, que j'ai mis en place en lisent sur le site et avec mes maigre connaissance!
Sachant que je fais sa chez moi avec peut de matériel.
Merci d'avance pour vos retours.

~Programme volume~

•Séance LUNDI (Cuisse, biceps)
< squat 4x12
< soulever de terre 4x12
< curl barre EZ 4x12
< curl assis alterné 4x12
< curl marteau 4x12

•Séance MERCREDI (Épaule, triceps)
< barre EZ au menton 3x10
< développer militaire 3x10
< écarté haltère 3x10
< développer couché prise serré 3x10
< pompes poing 3x10
< Triceps allongé barre 3x10

•Séance VENDREDI (Pecs, dos)
< développer coucher 3x10
< développer incliné avec rotation haltère 3x10
< écarté couché 3x10
< rowing barre 3x10
< butterfly 3x10

Salut !

Trop peu d'exercices pour les jambes, je ferais le soulevé de terre version jambes tendues pour les ischios + des fentes pour les quadris et du hip thrust pour les ischios,

Tu fais presque 3 fois le même angle pour les biceps (bras le long du corps), si tu peux fais un curl incliné et un curl marteau au pupitre (ou en spider),

Tu ne fais pas le deltoïde postérieur dans ta séance épaules,

Trop peu d'exercices pour le dos, il faudrait en faire autant que pour les pecs (3 suffisent).

Merci pour t'on aide.
Voici le programme modifié.


~Programme volume~

•Séance LUNDI (Cuisse, biceps)
< squat 3x12
< soulever de terre 3x12
< hipthrust 3x12
< fente haltère 3x12
< curl barre EZ 3x12
< curl incliné alterné 3x12
< curl marteau pupitre 3x12

•Séance MERCREDI (Épaule, triceps)
< barre EZ au menton 3x10
< développer militaire 3x10
< écarté haltère 3x10
< oiseau haltère 3x10
< développer couché prise serré 3x10
< pompes poing 3x10
< Triceps allongé barre 3x10

•Séance VENDREDI (Pecs, dos)
< développer coucher 3x10
< développer incliné avec rotation haltère 3x10
< écarté couché 3x10
< rowing barre 3x10
< traction 3x10
< tirage vertical nuque 3x10

Le tirage nuque c'est quasi la même chose que les tractions, je ferais plutôt un rowing haltère à 1 bras

Super, un grand merci et maintenant au boulot!

R.S.53 a écrit:Bonjour,
Je viens vers vous pour me conseillé sur un programme, que j'ai mis en place en lisent sur le site et avec mes maigre connaissance!
Sachant que je fais sa chez moi avec peut de matériel.
Merci d'avance pour vos retours.

~Programme volume~

•Séance LUNDI (Cuisse, biceps)
< squat 4x12
< soulever de terre 4x12
< curl barre EZ 4x12
< curl assis alterné 4x12
< curl marteau 4x12

•Séance MERCREDI (Épaule, triceps)
< barre EZ au menton 3x10
< développer militaire 3x10
< écarté haltère 3x10
< développer couché prise serré 3x10
< pompes poing 3x10
< Triceps allongé barre 3x10

•Séance VENDREDI (Pecs, dos)
< développer coucher 3x10
< développer incliné avec rotation haltère 3x10
< écarté couché 3x10
< rowing barre 3x10
< butterfly 3x10

Pourquoi avoir publier sur le sujet à Cyril??
Tu peux en créer un plutôt

Kinder1 a écrit:Pourquoi avoir publier sur le sujet à Cyril??
Tu peux en créer un plutôt

Ah oui bien vu, j'avais même pas fait gaffe ! Désolé

Désolé! J'ai vu entraînement et j'ai donc pas assez lu!!

Belle progression après seulement quelques semaines, continuer comme ca

Déterrage + hors sujet +troll
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