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Impaled_-l- a écrit:
Sinon manu : sardine quasi un jour sur deux pour ma part.

Il me semble qu'Alban t'avais dis que tu pouvais monter à 60gr/j.

J'ai retouvé la page
viewtopic.php?p=430538&highlight=monter#430538

Alban a écrit:Cela dit, si mes estimations sont bonnes, 50 g de lipides par jour, ça va. Tu as même un peu de marge pour monter à 60 g.

On t'as déja dit Impa de virer toutes les merdes raffinées de ta diète, les gerblé, confiotte, compote. Tes légumes ce sont des frais que tu cuisines toi même ou des pré-cuits assaisonnés à l'huile et au sucre ?
D'ailleurs comment fais-tu cuire tes viandes/poissons/légumes ? Tu n'oublies pas de nous parler de la sauce champignon ou de la double noisette de beurre ?

TourneBoules a écrit:D'ailleurs comment fais-tu cuire tes viandes/poissons/légumes ?

Les poissons et les légumes à la vapeur c'est le must.

sardines a l'huile je suis sur , quand alban je pense qu'il parlait de sardines fraiches, hein pas des sardines a l'huile ou du maquereau a la moutarde

Impaled_-l- a écrit:Je me demande si le stress influe pas sur moi...

Question aux spécialistes: dans quelle mesure le stress peut-il avoir une influence sur le métabolisme?

Moi, quand j'étais en petite forme en 2008, j'avais l'impression que le stress avait une influence sur ma glycémie...

Les conséquences dépendent du métabolisme de chacun.
Pour les ecto, être stressé signifie avoir la chiasse et plus aucun appétit, chez les porcs, c'est la constipation associée à une boulimie.

Gromit a écrit:Je suis entrain de me rendre compte que j'ai pris l'initiative d'intervenir sur ton sujet alors que les choses ne sont pas très claires:

Tu postes ta diète simplement pour la montrer ou en espérant que d'autres t'aident?
Dans ce dernier cas, quelle genre d'aide souhaites-tu puisqu'il y a peu tu nous as déclaré ne plus vouloir faire de régime?

haha Gromit pense qu'il y a encore de la logique dans tout ça

je suis en mode repos cette semaine, je vous tiens au ju vendredi.

Je profite de bons moments

Impaled_-l- a écrit:Je ne bois pas une goutte d'alcool là.

Ch'est pas possible vu ton taf

Si tu penses à quelques problèmes psy, tu peux rerouver un "allo docteur" de la semaine dernière, qui parle des régimes.

Tiens, tu cliques sur l'emission régime :

C'est très généraliste, ne t'attends pas à apprendre des choses SAUF qu'il ne faut pas casser ses mécanismes de satiété en faisant des sèches et donc des pdm ... mais ça ...c'est dur à admettre

merci Jm O

Ce soir reprise du training (cette semaine hormis un footing de 50 min à 80% j'ai rien fait).

Curl h + superset curl prise marteau : 4*max@12 de chaque

extension sur banc (triceps) 3*max@pdc

extension h au front : 3*max@12 en super set h sur pec inversé 3*max@12

élévations latérales 3*12@12

Hier : matin cap 50 min (75% de la fmc)

soir :

Dc barre :

6@100 10@90 12@80 19@70 23@60 33@50

dc h en super set avec peck deck : 3*max@22/3*max@50

Arrière d'épaule à la machine : 4*max@20
élévations latérales : 3*30@6

crunchs

Ce matin footing : 75% tranquillou de chez tranquillou, que du plat, tout le monde m'a doublé

toujours avec ton footing toi
Bien continue mec

Moi je prépare un 5000m pour Mai; objectif faire autant que l'année passée: 18min

Ouch le 5000 c'est pas évident comme distance.

Tu te prépares comment ?

Sinon le footing c'est aussi excellent pour se vider la tête...

Ce soir :

tirage barre devant en drop set

3*6@75/max@50/max@35

traction super set tirage nuque :

10//max40 7//max@40 5//max@40

rowing à un bras : 5*max@16

haltères au front : 3*max@14

extension corde : 3*max@25 + degressive sur chaque série à l'échec.

Les pecs en feu de samedi j'ai remis une couche ce matin :

10@90 12@80 20@70 25@60 31@50 22@50

puis dch incliné / drop set butterfly

2*max@24/2*max@40

Elevations latérales : 15@12 17@10 25@8
Machine arrière d'épaule : 50@20 40@25 32@30

Curl h : 6*max@14

UP.

Bien, bien...