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Nfi a écrit:Une autre piste pour les EL : Regarde le plafond et pas par terre avec la tete en avant.

Pas con ça.

Rassures toi Fredo c'est bien une female elle est dans d'autres groupes sur le web avec cette inscription. (y a des dames trans aussi remarque). Je voulais envoyer une vid de posing et je l'ai pas fait à cause d'elle haha.

Mon banc a rendu l'ame ce soir sinon. Le truc pour le décliner/l'incliner marche plus. Du coup il va rester pour toute la vie dans la position inclinée là. Va falloir trouver un autre banc.

S'il était resté en position horizontale ça aurait été mais en incliné c'est la tuile

Fais raquer tes potes pour l'achat du nouveau banc

M'en fous j'avais décidé ce matin de stoper un peu le dc et de remplacer par du DIH. C'est d'ailleurs quand j'ai voulu le mettre en incliné pour ma série que ça a merdé

Normal, ils vont devoir mettre la sauce j'vais essayer de leur faire acheter du bon matos

Ha merde g le mem banc, tas pas essaye de recuperer la tige ressort? Souvent moi g la poignet qui se devisse.

Mon banc a rendu l'ame ce soir sinon.

des photos du massacre ?

c'est pas la première fois non ?

lol sieg, la première fois on avais carrément cassé la planche en bois ou on s'allonge, mais on l'avait réparé, la c'est la tige qui sert pour décliner/incliner comme dit TNB qui s'est enlevé du truc et ça se visse plus, on tourne la tige dans le vide.
Faut que je démonte tout pour voir ça de plus près.

En meme temps le banc doit etre donné a 5h par semaine et nous on l'utilise 15-20h a 5

haha la violence

Ouais je trouve ça bien le truc de tris.

Arrête de dormir lopette !!!

Ahah ca me reveille a 11h du mat ils sont fous les gens

Euh cet aprem ca va pas être possible Yokipette mais après j'suis dispo tous les jours de la semaine normalement

Lopette qui dort à 11h.
Tu portes bien ton pseudo de Nfiotte !

Meme a 13h je dormais encore hin

Pourquoi vous allez en cours vous ?

Pas cours aujourd'hui.
Mais levé quand même

Mais ton petit corps chétif a besoin de repos, tu as raison

Pour les grenoblois on revois quelques tetes qu'on connait :
http://fr.youtube.com/watch?v=uxVUSCYvs ... re=related
http://fr.youtube.com/watch?v=IheSmdK18jo&NR=1

Énorme le juge en fait , 3 fois champion du monde , 20 fois champion de France

Ouaip !

290 au SQT

boom

Lundi 10 Nov :

DIH : 4 séries degressif
1ere :
14@44
9@32

Elevations latérales
6, puis 8kg

Curl barre :
3x10@50

C'etait quoi ton échauffement au dc avant tes series de 5X5 ?

Ca dépend vraiment des jours mais en gros :

Quelques dizaines a vide
3x6@50 (6 rest pause 6 rest pause 6)
2x3 ou 4 ou 5@70
2 ou 3@90
2 ou 3@100
1 ou 2@110
1@120
1@130
5x5@125

J'aime bien ton echauffement, je vais tester ça a ma prochaine séance pour voir.

C'est une question ou une affirmation ?

Oui c'est long a faire.

combien de temps?

Après le DIH de lundi, j'ai eu mal au grand dentélé, danscette région, toute la journée d'hier et d'aujourd'hui, sur les deux cotés

Ca me le fait aussi qd je reprends un exo de push après l'avoir laissé.

Le pire c'est les pompes une main pour le grand dentelé je trouve.

Nfi a écrit:Après le DIH de lundi, j'ai eu mal au grand dentélé, danscette région, toute la journée d'hier et d'aujourd'hui, sur les deux cotés

J'en ai fait qq fois ds ma vie, ça m'a fait la même chose.

J'en fais souvent, pas de soucis perso.

Pareil...l'habitude sans doute ? ...

Bon aujourd'hui on est allé récup le nouveau banc (Decath BI 460).

Bonne surprise : bien stable, a l'air d'être solide, pieds qui se reglent indépendamment.

Mauvaise : Le dossier est vachement large !

Test du banc, avec de mauvaises sensations, j'espère que c'est juste l'habitude.

DCH :
5@52 (j'pensais en faire au moins 10, WTF !)
15@42
18@42

Et plein de triceps.

Après motivation pour réparer l'autre banc ! Démontage en entier, puis y'avait juste une tige coincée, on a tout remis en place et c'est de nouveau fonctionnel.

sa t'as niqué 5 réps se banc de merde ?

Nfi a écrit:Après motivation pour réparer l'autre banc ! Démontage en entier, puis y'avait juste une tige coincée, on a tout remis en place et c'est de nouveau fonctionnel.

Pas trop les boules d'avoir dépensé du fric inutilement alors qu'il suffisait de regarder un peu le vieux banc ?

Remarque ils sont nombreux à l'avoir partagé, et puis quand l'un fera du DC un autre fera du dh.

Koub : Non non au contraire c'est très bien, ça sera beaucoup mieux d'avoir deux bancs !

Siegfriedsa a écrit:sa t'as niqué 5 réps se banc de merde ?

J'essaierai avec l'autre mais vu qu'avec l'autre je fais 14@46 je crois en incliné ça m'étonnerait que je descende a 5@52 en DCH !

effectivement sa serai assez chelou

Il faudrait demander à Drecker de calculer ça pour nous